A súly kényes téma, különösen akkor, ha gyerekek is részt vesznek benne. Függetlenül attól, hogy gyermeke túlsúlyos, alulsúlyos, vagy csak gyanítja, hogy negatív énképben szenved, az nehéz tudni, hogyan kell beszélni a súlyproblémáról anélkül, hogy valamilyen testkomplexumot adnánk neki, vagy dolgokat csinálnánk rosszabb.
Valójában a gyerekek akkor is küzdenek a testüket érintő nyomással és bizonytalansággal, amikor a szülők nem látják. Egy nemrégiben készült tanulmány Common Sense Media megállapította, hogy a lányok több mint fele és a 6-8 éves fiúk egyharmada úgy véli, hogy ideális súlyuk vékonyabb, mint a jelenlegi méretük. Még zavaróbb az a tény, hogy 7 éves korukra minden negyedik gyerek valamilyen diétás magatartást tanúsított.
Több:Van a gyermekének étkezési zavara?
Minden erőfeszítésünk ellenére a gyerekek észreveszik kulturális súlyainkat. Ha meg akarjuk akadályozni, hogy veszélyes diétákkal kísérletezzenek, vagy rossz tanácsokat fogadjanak, feltétlenül nyissuk meg a kommunikációs vonalakat, és tanítsuk meg nekik, hogyan kell ápolni az egészséges életmódot. Legtöbbünk nem gyerek
Egészség szakértők, és fogalmuk sincs, hogyan tovább Ő tudja leült egy szakemberhez tanácsot kérni.Kristi King a vezető klinikai dietetikus Texas Gyermekkórház a texasi Houstonban. Naponta tanácsokat ad a gyermekeknek és a családoknak az étrend, az egészség és a súly érzékeny témáiban a menedzsment, és segített néhány hasznos lépéssel, amit nem, hogy segítse a szülőket a termékeny munkában beszélgetés. Íme néhány hasznos tipp, amelyet a szülőknek kínál a súlyvitáról.
Több:Miért nem tanítom meg a gyerekeimnek a „kövér” szót?
Kép: Becci Burkhart/SheKnows
Tegye: Fókuszáljon gyermeke egészségére a súlya helyett
Ahelyett, hogy leülne a gyerekkel, hogy beszéljen a testének méretéről, törekedjen arra, hogy megbeszélje életmódját, aktivitási szintjét és étkezési szokásait. Ügyeljen arra, hogy eloszlassa azt a gondolatot, hogy a testméret a legfontosabb, mert ez kontraproduktív lehet. „Szeretnénk levenni a hangsúlyt a súlyról és a megjelenésről, és az egészségre összpontosítani” - mondja King. - Mert végül is ez a célunk.
Ne: figyelmen kívül hagyja gyermeke érzéseit
A gyerekek összetett emberek, saját gondolataikkal és érzelmeikkel, és fontos, hogy így bánjanak velük. King szerint a legjobb módja ennek az, ha nyitott kérdéseket tesz fel, és készen áll a hallgatásra- aktívan figyeljen arra, hogy gyermeke mit gondol és érez a testéről. Ezután használja gondolatait és érzéseit a beszélgetés irányításához.
Ne: engedje meg a negatív önbeszédet
Ez vonatkozik a gyermekére és neked. „A gyerekek tanulnak a példaképekből” - mondja King. - Tehát, ha anya azt mondja: „Ó, utálom, ahogy a combjaim kinéznek”, a fiatal lányok és fiúk ezt meg fogják tenni. Koncentrálja gyermekét a pozitív beállítottságra céljait, ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit nem szeret magában, és megnyugtassa, hogy nagyszerű tulajdonságai vannak, amelyeknek semmi közük a súlyhoz. King azt mondja: „Ez egyszerűnek és intuitívnak hangzik, de valóban nyugtassa meg őket, hogy szeretik őket, és rendszeresen mutassa meg ezeket a jó tulajdonságokat.”
Tegye: Vegye példával
Használja a szerepmodellezést az előnyére. Vállalja, hogy gyermekének konkrét példákat ad a mértékletességre, az egészséges táplálkozásra és az aktív életmódra, amelyeket inspirációnak tekinthet. Ahelyett, hogy felsorolná azokat a dolgokat, amelyeket kerülnie kell, King azt mondja: „Fókuszálj a„ cselekvésre ”.” Adj ötleteket és javaslatokat a gyerekeknek, például hívd meg őket sétálni, ahelyett, hogy a kanapén ülve gúnyolódnál.
Ne: várd el tőlük, hogy önállóan csinálják
Az egészséges életmód könnyebb, ha van valaki, aki felelősségre vonja Önt. Ahelyett, hogy csak a gyermekét célozná meg, fogadkozzon, hogy családi ügy lesz belőle. „Ha a„ mi ”szót használjuk, akkor sokkal jobban működik, mint„ te ”dolog” - mondja King. „Olyan, mint a felnőttek. Jobban teszem, ha van valakim, akivel elmehetek edzőterembe, aki felelősségre von. Így elszámoltatás van szülőről gyermekre és gyermekről szülőre, hogy elkötelezze magát az egészséges célok mellett. ”
Tegye: Adja meg a gyerekeknek az eszközöket ahhoz, hogy egészségesek maradjanak
Ha gyermekei aggódnak az étrendjük miatt, tervezzék meg, hogy bevigyék őket a konyhába és az élelmiszerboltba, hogy megtanulják, hogyan néz ki az egészséges táplálkozás. King szerint a gyerekek gyakran úgy mennek az egyetemre, hogy soha nem vásároltak élelmiszerboltban, vagy nem segítettek családi ételt készíteni. Ez küzdelemre készteti őket, miközben felnőttként próbálják kezelni egészségüket. A gyerekek bevonása az ételkészítésbe segít megérteni, hogy honnan származik az étel, megtanítja az adagkontrollot és tulajdonosi érzést kelt bennük, hogy mit esznek, így nagyobb valószínűséggel hoznak pozitív döntéseket.
Több: 10 -szer a kisgyermekek elcsábítják anyjuk nagy pillanatait
