Baba táplálás zavaros. Vannak, akik azt állítják, hogy az anyatej vagy tápszer biztosítja a csecsemők számára az összes szükséges tápanyagot, és bármi más csak szórakoztató. Mások arra figyelmeztetnek, hogy a csecsemőknek kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldség-, fehérje- és szénhidrát-tartalmú táplálékra van szükségük a szilárd anyag kezdetétől. Tehát melyik igaz? Mit, mennyit és mikor kell a babának ennie ahhoz, hogy egészséges legyen? Megkértem a szakértőket, hogy állítsák fel a rekordot.
1. Az étel azelőtt NEM csak szórakozás
Ha egy baba szülője vagy, akkor valószínűleg már ezerszer hallottad az „étel, mielőtt az ember csak szórakoztató” rímet. Bár a szakértők egyetértenek abban, hogy az étkezésnek szórakoztató élménynek kell lennie a csecsemők számára, hangsúlyozzák, hogy hat hónapos kor után az anyatej és a tápszer önmagában már nem elegendő.
„Bár a csecsemőket játékra és szórakozásra kell ösztönözni ételeikkel, fontos, hogy alapvető tápanyagokkal (élelmiszerekkel) és sokféle ízek és textúrák, amelyek előkészítik őket az egész életen át tartó étkezési útjukra ” - magyarázza Tracie Hyam akkreditált táplálkozási szakember és a Tracie Talks Health alapítója Connor.
„Az exkluzív anyatejről vagy tápszerről a családi ételek fogyasztására való áttérés körülbelül egy éves korában (sic) nagyon fontos a pozitív etetési környezet megteremtéséhez. Ez nem csak szórakozás ” - teszi hozzá a Family Food Works gyermek dietetikus, Eve Reed. „Táplálkozási szempontból körülbelül hat hónapos korban a csecsemőknek szükségük van egy további vasforrásra a tej mellett (emlő vagy tápszer). Ebből a korból kell nekik vasban gazdag szilárd anyagokat kínálni. ”
Hozzáteszi, hogy a csecsemőknek is enniük kell a megfelelő étkezési készségek fejlesztése érdekében.
2. De szórakoztatónak kell lennie
Míg az étel táplálkozási és élettani szempontból fontos, ez nem jelenti azt, hogy az étkezési időket a tábor szigorával kell megközelíteni. A csecsemők legfontosabb tanulsága a szakértők szerint az, hogy az evés szórakoztató.
Judy More gyermek dietetikus és regisztrált táplálkozási szakember a gyermekétkeztetésre specializálódott, és ezt hangsúlyozza az étel társasági és boldoggá tétele legyen a csecsemők számára, ahelyett, hogy az evésre kényszerítenék őket, elsősorban a hangsúlyt kell fektetni.
„Szeretnénk izgalmas és élvezetes élménnyé tenni az élelmiszerekkel való kísérletezést, nem pedig stresszes élményt, ezért igen, ne feledje, hogy szórakoztató legyen” - ért egyet az akkreditált Katherine Baqleh, a Health Victory Nutrition Experts gyakorló dietetikusa, hozzátéve, hogy az erőszakos etetés negatív légkört teremt, ami egyenletesé teszi az étkezést nehezebb.
A lényeget kibővítve Reed elmagyarázza, hogy az étkezési idők nem foglalhatnak magukban hatalmi játékot, ahol a szülő domináns, és a baba csupán passzív befogadó.
„Nagyon fontos, hogy a szülő és a gyermek között pozitív táplálkozási kapcsolat jöjjön létre az első életévben” - mondja. „Az első hat hónapban a szülő felelős annak eldöntéséért, hogy mivel táplálja a csecsemőt (anyatej vagy tápszer), és a baba dönti el, mikor és mennyit eszik. Amint a csecsemő átáll a családi ételekre, és onnantól kezdve a szülő felelős a mit, mikor és hol kell etetni, a gyermek pedig, hogy mennyit és mennyit eszik. Amikor a szülők ezt a felelősségmegosztást követik az etetésben, a gyerekek megtanulnak hozzáértő evők lenni. ”
Több:5 Szórakoztató és oktató tevékenység, amely a gyerekeket a konyhába juttatja
3. Ne hangsúlyozd a mennyiséget
A szülők hajlamosak elzárkózni a csecsemők által elfogyasztott étel mennyiségétől. Ennek van értelme. Ez egy mérhető, kézzelfogható dolog, amely némiképp az Ön kezében marad. Tehát mi a baj ezzel?
Nos, More szerint szükségtelen stresszt okozhat a szülőknek, miközben nem segíti a jól táplált baba nevelését.
„Azt hiszem, a legtöbb anya problémája az, hogy felfüggesztik a csecsemők által elfogyasztott étel mennyiségét. Sokkal fontosabb, hogy a baba ízek és textúrák széles skáláját tapasztalja meg ” - teszi hozzá hogy az elválasztást inkább tanulási élménynek kell tekinteni, mint pusztán mennyiségileg álláspont.
„Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy a babák mennyit esznek vagy isznak; ez arról szól, hogy hagyjuk, hogy étvágyuk szerint étkezzenek ” - mondja.
A csecsemők etetési készségeik, szükségleteik, igényeik alapján változnak, mennyit esznek hangulatát, sőt azt is, hogyan érzik magukat, így nem kell aggódni, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy nem kapnak sokkal.
„Ha nem érzik jól magukat, nem jönnek a foguk, vagy ha fájnak, nem esznek olyan jól. Aztán, amikor jobban érzik magukat, ismét növelni fogják a bevitelüket, tehát arról van szó, hogy bízzunk a babájában ” - pontosítja.
Reed egyetért ezzel, megnyugtatva a szülőket, hogy: „Ha minden étkezéskor három -négy különböző ételt kínál, a baba megfelelő mennyiséget fog enni.”
4. Ehelyett koncentráljon a minőségre
A minőségi és kiegyensúlyozott étrend biztosítása sokkal jobb hely az energiák irányítására, mert a szakértők szerint ez számít.
Különféle textúrák és ízek fontosak - mondja Baqleh -, és fejlődniük és növekedniük kell a babával együtt.
"A textúráknak 12 hónappal a pürésedettből csomósra kell válniuk a normálra" - mondja. "Kezdje néhány falattal naponta 1-2 alkalommal a szoptatás után, majd növelje."
A textúrákon kívül a babáknak is jó, kiegyensúlyozott tápanyagokat kell kapniuk. De mit is jelent ez pontosan?
„Mind a négy élelmiszercsoportot magában kell foglalnia” - mondja More. „Ha a baba naponta háromszor étkezik, meg kell győződnie arról, hogy két étkezés alkalmával húst, halat, tojást, hüvelyeseket vagy dióvajat fogyaszt. keményítőtartalmú ételek, például burgonya, rizs, tészta, quinoa vagy kuszkusz minden étkezéskor, gyümölcs és zöldség minden étkezéskor, majd néhány tejtermék, például sajt vagy joghurt."
Ennek oka-magyarázza Reed-az, hogy a húsban és a vassal dúsított gabonafélékben található vas fontos az agy fejlődéséhez, az immunitáshoz és az energiához. A cink, amely ezekben az élelmiszerekben is megtalálható, segíti a növekedést, míg a gyümölcsök, zöldségek, gabonaételek és tejtermékek gondoskodnak az összes többi vitaminról és ásványi anyagról (a D -vitamin kivételével).
More hozzáteszi, hogy a kiegyensúlyozott étrenddel együtt az egy év alatti brit csecsemőknek - különösen ha szoptatnak - D -vitamin -kiegészítést is kell kapniuk. "Ez különösen akkor fontos, ha az anya nem szedett D -vitamint terhessége alatt" - mondja.
Ha a szülők úgy döntenek, hogy előre elkészített gyermeküket adják bébiétel figyelniük kell arra, ami benne van - teszi hozzá Hyam Connor.
„Az összetevőket mindig csökkenő sorrendben (azaz a legnagyobbtól a legkisebbig) soroljuk fel, ezért olyan bébiételeket válasszon, amelyek az első összetevőket zöldségként, gyümölcsként vagy húsként tartalmazzák. Kerülje a hozzáadott cukrokat (beleértve a gyümölcslében lévőket), sókat és tartósítószereket, vagy a számként felsorolt összetevőket (azaz kémiai adalékanyagokat) ” - mondja.
Hyam Connor azt tanácsolja a szülőknek, hogy saját pürék vagy ujjételek készítésekor ne adjanak hozzá cukrot vagy sót, és kerüljék a mézet, mielőtt a baba eléri a 12 hónapos kort.
Több:Az imádnivaló 7 hónapos Grace 50 000 dollárt nyer 2015 Gerber Baby néven (VIDEÓ)
5. Olvassa el a baba jelzéseit
Sajnálom anya, de a babád tudja a legjobban. Annak ellenére, hogy nehéz lehet lemondani az ellenőrzésről, különösen, ha attól tart, hogy a baba nem eszik eleget, a babák valóban tudják, mit csinálnak.
„A gyermeknek minden életkorban meg kell határoznia az étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét” - mondja Reed. „A gyermek étvágya étkezésenként változik, és a gondozónak követnie kell a gyermek jelzéseit. A gyerekek általában akkor tesznek egyértelmű jeleket, ha már eleget esznek. ”
„Legyen éber és érzékeny a teltségérzetükre, például elfordulásra, csalódottságra, ételköpésre” - teszi hozzá Baqleh. Ha a baba azt mondja, állj le, akkor hagyd abba.
De mi van akkor, ha a baba nem fejezte be az üveget, vagy alig ért hozzá a tányérjához?
„Hagyja abba az etetést, és várja meg a következő étkezést” - mondja Reed. "Minden egészséges csecsemő megeszi a szükséges mennyiségű ételt a nap folyamán."
Ha egy kicsit aggódik, és szeretné növelni gyermeke esélyét az étkezésre, akkor jó módja annak, hogy étkezés közben adjon egy kis önállóságot a babának.
„Tegyen három vagy négy ételt a gyermek elé, és hagyja, hogy eldöntsék, mit egyenek a kínálatból” - tanácsolja Reed.
More szerint az is lehetséges, hogy bizonyos esetekben a csecsemők nem fejezik be teljesen, de szükségük van egy kis szünetre. Azt javasolja, hogy azok a szülők, akik gyanítják, hogy gyermekük nincs jóllakva, tegyenek egy kis szünetet a kicsiknek, majd ajánljanak fel egy második fogást. Ezt azonban reagálóan kell megtenni, így ha a baba továbbra sem érdekelt, az azt jelenti, hogy kész.
6. Ne vegye lassan
Gyakran a szülőknek azt mondják, hogy lassan vezessék be az ételt, hogy az allergia jelei kialakulhassanak. Bár ez tipikus allergén ételek esetében jó gyakorlat, nem kell kivárnia a többivel.
„Nem kell egyenként felajánlani az elsőket. Nem kell óvatosnak lennie olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a burgonya, a rizs, a zöldségek és a gyümölcsök ” - mondja More. „Az ételek, amelyeket egyszer fel kell ajánlani, halak, dióvajak vagy tojás, vagy valami szója és tej, ha szoptat, mert a tápszerrel táplált csecsemők már reagáltak a tejre. ”
"A különböző kultúrák különböző korú élelmiszereket vezetnek be, és feltéve, hogy a táplálkozási követelmények teljesülnek, nincsenek káros következmények" - teszi hozzá Baqleh. „Az első szilárd élelmiszereknek vastartalmú élelmiszereknek kell lenniük, beleértve a vasban dúsított csecsemő gabonaféléket, pürésített húst, baromfit és halat, főtt tofut és hüvelyeseket. Nincs más javaslat az élelmiszerek bevezetésének sorrendjére, és a szilárd anyagok lassú bevezetése nem szükséges. ”
Még az ijesztő ételek mellett is jobb harapni a golyót és gyorsan haladni. Hyam Connor azt mondja, hogy a reakciótól való félelem és a tipikus allergén ételek, például a tojás és a dió bevezetésének késleltetése az egyik legnagyobb hiba, amit a szülők elkövetnek.
Míg a szülőknek óvintézkedéseket kell tenniük ezeknek az élelmiszereknek a bevezetésekor, egyszeri felajánlással, Várva pár napot és figyelve a reakciókat, a szakértők szerint a korábbi jobb, mint a későbbiekben.
Ha különösen ideges vagy, a More azt javasolja, hogy tegyen egy keveset az ételből (például mogyoróvajból) a baba lábára vagy karjára, hátha vörösödik. Ha ez nem indít el választ, akkor dörzsölje kicsit a baba ajkát, hogy megduzzad -e. Ha nem, de még mindig aggódik, kínálhat egy kis összeget kipróbálásra.
Több:5 szórakoztató módszer az étkezési idő táplálkozási leckévé alakítására
7. Ne add fel!
A babák is emberek, és néha egy kicsit tovább tart, amíg felmelegednek egy adott ételhez. Kicsit gondolkodniuk kell, és hozzá kell szokniuk az új ízekhez és textúrákhoz - végül is ez az első alkalom -, ezért légy türelmes és ne add fel.
„A csecsemőknek egy kis időbe telik, amíg megtanulják szeretni az új ízeket, ezért ha úgy tűnik, hogy elutasítják az ételt, fontos, hogy folytassa az újbóli felajánlását, hogy lehetőséget adjon nekik, hogy megtanulják szeretni”-mondja More. "Minél fiatalabb a baba, annál hamarabb megtanulják szeretni, de minden korban fontos, hogy az anyák ne hagyják abba az étel felajánlását."
„Fontos a kitartás és az étel akár 20 -szoros felajánlása” - ért egyet Baqleh. „A csecsemők szívesen fedezik fel az ételeiket és játszanak velük, és ha nyűgösek vagy gyanakvóak az étkezések során, ez normális. Tegye szórakoztatóvá az etetési időt. Ha nem kedvelik az ételt, hagyja egy hétig, majd próbálja újra. ”
A bemutatás kulcsfontosságú, és a babák ügyesek-teszi hozzá, így ha nem sok szerencséje van, próbálja meg elrejteni a korábban elutasított összetevőket. De nem számít, mit csinál - folytassa.
További megjegyzés:
Bár a legtöbb csecsemő teljesen jól van, ha aggódik amiatt, hogy a baba nem hízik eleget vagy túl sokat, vagy egyszerűen túlterheltnek érzi magát, a segítség mindenhol rendelkezésre áll.
„A szülőknek annyi van a tányérjukon egy újszülött és növekvő babával, és nem kell csendben ülniük, amikor segítségre van szükség. Ha bármikor aggódik saját vagy gyermeke egészsége és jóléte miatt, beszéljen akkreditált táplálkozási szakemberével, egészségügyi nővérével vagy gyermekorvosával ” - mondja Hyam Connor.
