Lehet, hogy a lánya soha nem vesztette el a kövér babáját. Lehet, hogy az a fiú, aki korábban sovány volt és sovány, hirtelen egy kicsit kevésbé… sovány. Bárhogy is történt, hirtelen ránéz a tinédzserére, és azt gondolja: Várj, mi történt itt? Ha tinédzsere túlsúlyos lett - akár egyik napról a másikra, akár idővel -, akkor mit tehet annak érdekében, hogy egészséges legyen.
Ezt nem könnyű beismerni
gyermekének súlyproblémái vannak. Annyi időt töltünk a média siránkozásával, akik azt hinnék, hogy a 10 -es méret kövér, és hogy a nőknek napokkal a szülés után vissza kell térniük a bikini formájához. De
a természetes hajlam arra, hogy gyermekeink figyelmen kívül hagyják a súlyproblémákat, nem tesz nekik szívességet. Valójában hosszú távon valóban árthat nekik.
"Még a magas normál súlyú gyermekeknél is nagyobb a kockázata annak, hogy felnőttként túlsúlyosak vagy elhízottak lesznek" - mondja Alison Field,
a gyermekgyógyászat adjunktusa a Harvard Orvostudományi Iskolában és a Bostoni Gyermekkórházban, valamint a túlsúlyos gyermekekről szóló, évtizedes Harvard-tanulmány vezető szerzője.
Nyilvánvaló, hogy ez nem olyan kockázat, amelyet vállalni szeretne gyermeke egészségével. Tehát mit tehetsz ellene?
Hogyan tudsz segíteni
Ha egy egészségügyi szakemberrel megerősítette, hogy tinédzsere valójában túlsúlyos, akkor ideje cselekedni. Az Ön feladata, hogy segítse a gyermek önbecsülésének építését, miközben dolgozik
zsugorítsa a derekát.
A szélsőséges eseteket kivéve - és csak egy egészségügyi szolgáltató áldásával - ne tedd diétára a tinédzseredet. Ehelyett kezdjen el okosabban dönteni mindenhol, és hajtsa végre az egészet
család.
Beszélj a kamaszoddal
Mondd el a tinédzsernek, hogy szereted őt, és hogy a súlya nem teszi őt kevésbé fontosá. De legyél őszinte vele az egészségét fenyegető kockázatokról és minden egyéb aggályodról. Mondd meg neki
hogy a család együtt fog működni, hogy egészségesebb legyen, és tudassa vele, hogy mindent megtesz, hogy támogassa.
Korlátozza a kanapén töltött időt
Számolja fel, mennyi időt tölt a családja a kanapén tévénézéssel vagy a számítógép előtt. Igen, néhány állásidő szép dolog, de senkinek nem kell három órányi televíziót néznie a
éjszaka. Korlátozza a TV -t egy órára - vagy vezessen be szabályt, hogy aki nézi, annak szobabiciklit vagy futópadot kell tartania egyszerre.
Legyen a testmozgás családi ügy
Felhívni a család minden tagját az ajtón. Menj el kerékpározni, kirándulni vagy akár csak sétálni. Kihívás a családnak, hogy együtt edzjenek egy 5 ezer futásra. Vagy nézd meg más elképzeléseink családi gyakorlatokhoz.
Tisztítsa meg a szekrényeket
Vegye számba hűtőjét és kamráját. Fagyit, sütit és édességet tölt fel, miközben a gyümölcs- és zöldségfiók üresen ül? Cserélje le a fagylaltot házi gyümölcs turmixokra. Csere
bogyók édességekhez, és adag sütemények snack méretű zsákokba, amikor sóvárgás támad. Nem kell megszabadulnia minden csokoládédarabtól, hanem dolgoznia kell az egészségesebb választásokon
elérhető otthonában.
Mester étkezéstervezés
Egyszerre karcsúsíthatja tinédzserét, miközben hizlalja pénztárcáját, ha elkezdi tervezni az étkezést. Mielőtt bevásárolna, döntse el, mit szolgál fel reggelire, ebédre és
vacsora egész héten. Ezután alapozza meg a listáját arra, hogy mit tervez valójában enni. És ragaszkodjon a jó reggelihez a család minden tagja számára - ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.
Ösztönözze családját, hogy hozzon létre egy szokást, hogy a konyhaasztalnál üljön étkezés közben. Túl gyakran eszünk, miközben más dolgokat csinálunk. Ahelyett, hogy az ételre összpontosítanánk, egymillió különböző dologba ütközünk
tevékenységek, így többet eszünk, és nem érezzük magunkat elégedettnek.
Segíts a tinédzsernek elérni az elérendő célokat
Túl gyakran az emberek lehetetlen célokat tűznek ki, például 20 kilót fogynak két hét alatt. Még akkor is, ha a cél reálisabb - például 10 kiló fogyás 10 hét alatt -, ez nem az Ön irányítása alatt áll.
Ehelyett segítsen a tinédzsernek kitűzni azokat a célokat, amelyeket valóban el tud érni, például napi 30 perc gyakorlást vagy 3 adag zöldség elfogyasztását vacsorán.
A tinédzser súlycsökkentési törekvéseinek támogatása segít neki felfedezni az egészségesebb életmódot. És ha az egész családja profitálhat belőle, annál jobb.
Tudjon meg többet a gyermekek egészségének megőrzéséről:
- Gyerekek gyakorlásra késztetése
- Gyermekei egészséges étrendjének fenntartása az iskolában
- Stratégiák, amelyek segítik a gyerekeket abban, hogy önállóan egészségesen étkezzenek
