Az Ayurveda a megelőző gyógyászat rendszere és wellness Indiából származik, több mint 5000 évvel ezelőtt - és számtalan győzelmet arat Egészség és szépségrajongók, akik csak most kezdik felfedezni hihetetlen előnyeit. Mivel a nyugati orvoslás a gyógyszerekre összpontosít, és olyan egészségügyi problémák kezelésére, amelyek már felcsúfították csúnya fejét, Az ayurvéda arra ösztönzi a betegségek megelőzését és a folyamatos, elérhető közérzetet, ha élelmiszereket és gyógynövényeket használ orvosság.
Ha mindez bonyolultnak hangzik, biztosíthatom, hogy olyan egyszerűen leegyszerűsíthető, hogy csodálkozni fog, miért nem követte végig az ayurvéda étrendjét.
A témát kutató kezdőként egy név folyamatosan felbukkant a radaromon: Dr. Pratima Raichur, vegyész, botanikus és ájurvéda orvos, aki New Yorkban is bőrápolási legenda, és sok gyakorló inspirációja. Rendkívül tisztelem munkáját, de az ayurvéda hozzáférhetőségének bizonyítása érdekében úgy döntöttem, hogy meglátogatom Anit Hora -t. Brooklyni származású gyógynövényművész és engedéllyel rendelkező esztétikus, aki Indiában nőtt fel az ayurvéda elveivel (ő is tulajdonosa
Mullein & Sparrow). Hora számára az ájurvéda nem trend - ez egy olyan életmód, amely gyakorlati értelemben is érthető számára, még akkor is, ha nem tudja megmagyarázni.„Az ájurvéda mindig a háttérben volt, amikor felnőttem” - mondja Hora. „Amikor fiatalabb voltam és nem éreztem jól magam, anyukám forró tejet és kurkumat főzött nekem, és ez volt a legkevésbé kedvelt dolog. Ha beteg voltunk, mindig megpróbáltuk elrejteni előle. Arra is emlékszem, hogy a barátaimnak azt mondtam: „Ezt nem eheted! Ez egy meleg étel ”, és azt mondták:„ Hogyan meleg a mangó? ”Azt mondanám nekik, hogy sok vizet kell inniuk, amikor megeszik, hogy megteremtsék az egyensúlyt.”
Miután felnőttként tanulmányozta az ayurvédát, Hora számára teljesen érthetővé vált az egész. A test egyensúlyának elérése érdekében fontos tudni, hogy mely élelmiszerek energiával látják el a rendszert, és melyek kimerítik azt - és az első lépés a dohák megértése. Az egyik legszebb dolog az ayurvédában az, hogy elismeri, hogy nincs két egyforma ember vagy az étkezési szükségleteik, amelyek pontosan egyformák. miért fogyaszthatja el a legjobb barátja tányér után a tányér forró, fűszeres ételeket, és úgy érzi, hogy a halál már csak egy falat tojás után cayenne -i borssal szósz.
Három dosha létezik: vata, pitta és kapha. Bővebben olvashat az egyes doshákról, és vehet egy doša kvíz itt, de itt van egy rövid összefoglaló mindegyikről. Ha vata vagy, akkor levegővel vagy széllel társulsz; karcsú testalkatú; hideg, száraz és világos bőr; kreatívak, gyors gondolkodásúak, gyorsan mozognak és hajlamosak a szorongásra. A pitta dosha a tűz eleméhez kapcsolódik. Közepes testalkatú vagy, és gyorsan tudsz hízni és fogyni. Emellett gyors az indulata, erős az étvágya és intellektuális. Végül, mint a víz, a kapha doshával rendelkezők állandóak és lassan mozognak. Csodálatos emlékeik vannak, együttérzőek és jól alszanak éjszaka.
Több:5 holisztikus módszer a hormonok helyreállítására
Rendelkezhet mindhárom dosha kombinációjával, vagy két dosha jellemzőivel élhet, ezért ajánlott hogy ha komolyan gondolja az ayurvéda használatát, akkor felkeres egy szakértőt, és nem csak egy online kérdőívre támaszkodik. Ha olyan vagy, mint én, az ájurvédikusod egy pillantást vet rád (és a pulzusodat is), feltesz pár kérdést, és határozottan azt mondja: „Vata. Teljes vata. ” Már tudtam, hogy a következő tulajdonságok igazak rám: mindig fázom. A bőröm téved a száraz oldalon. Gyorsan megtanulok dolgokat, és gyorsan elfelejtek. Nem tudok nyugodtan ülni, és néha teljesen bosszantó űrkadét lehetek. Most arra törekedtem, hogy kiegyensúlyozzam röpke kedvességemet egy speciális ayurvéda diétával tervet és (Hora bölcsességének köszönhetően) néhány szükséges szépség- és életmódbeli változtatást, amelyek megalapoznak.
Hora határozottan hiszi, hogy számos egészségügyi és bőrprobléma a bélből ered. Más szóval, ha nem vagy hajlandó megváltoztatni az étrendedet, hogy megfeleljen a dósádnak, akkor a földön található legnagyobb illóolaj nem sokat tesz a bőröd javításáért. A vata emberek a legjobban reagálnak az olajos, nehéz, édes és enyhén csípős ételekre és ételekre. Gondoljon reggelente párolt gyümölcsre melegítő fűszerrel, például kardamommal vagy fahéjjal, banánnal, édesburgonyával, vörös lencsével, zabpehellyel keverve. és sok pörkölt és leves, amely zöldségek, könnyen emészthető szemek és fűszerek, például kömény, kurkuma és koriander.
Ahogy többet megtudtam a vata ételigényeimről, eszembe jutott: Valószínű oka lehet annak, hogy az én a gyomor mindig kissé rosszul érzi magát, amikor nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszem (a doshámnak főzni kell minden). A fehér kenyerek és a fehér lisztből készült ételek lassúnak érzem magam, és órákig a hasamban ülök. És bármennyire is kint van a hőmérséklet, én mindig inkább leöntök egy pohár szobahőmérsékletű vizet, mint bármit, ami jeget tartalmaz - egy másik vata -ajánlás.
Az Ayurveda szilárd okból a wellness kategória része. Úgy tűnik, akkor működik a legjobban (legalábbis az én esetemben), amikor aktívan részt vettem a napi figyelmes légzőgyakorlatokban és a jógában is. Arról van szó, hogy reagál arra, amire a szervezetnek szüksége van abban a pillanatban, és jól táplálja. Ehhez aktívan figyelnie kell a test jeleire. Azzal, hogy haladsz az áramlással, és nem próbálod olyan ételekkel táplálni a testedet, amelyek nem a javára válnak - az én esetemben ez azt jelenti az alma, a brokkoli és a hideg maradék elhagyása - elkezdi érezni, hogy a rendszer veled dolgozik, nem pedig ellen te.
Az ayurvéda diétámat egyszerűen követhetőnek találtam, és ez magától értetődő volt számomra, mert a legtöbbre vágytam az étkezési listámon szereplő ételeket, de természetesen néhány új ételt és gyakorlatot is beépítettem a mindennapjaimba rutin. Most minden reggel meleg pohár citromos vízzel kezdem, amelyhez egy csipet kardamomot teszek. Nem élvezem a citromvizemet, de tudom, hogy segít megtisztítani a rendszeremet és felkészíteni minden másra, amit aznap megeszek. Reggelire vagy alma sült ghee -vel és fahéjjal, vagy forró zabpehely banánnal, mandulával és chia maggal. Nem vagyok elég fejlett ahhoz, hogy a szeretett kávémat teával helyettesítsem, így a jövőbeli célok, talán (de valószínűleg nem). Az én ebédem a teljes kiőrlésű pirítós, meleg pesto mártással, avokádóval és kókuszzsírban sült paradicsomos omletttel. Mivel én egy anya vagyok két gyerekkel és egy férj, aki (még) nincs a fedélzetén az ayurvédával, ez az néha nehéz főzni egy vata ételt, de valamilyen kombinációja a gyökérzöldségeknek és a búzatésztának mindig működik.
Több:Valóban különböző fényvédőkre van szüksége a testéhez és az arcához?
Egyéb apró, vata-békítő változtatások, amelyeket elvégeztem, őszinte jókedvnek számítottak. A masszázs óriási az ayurvédában, mivel állítólag helyreállítja a prána nevű létfontosságú energia áramlását. Zuhanyozás után mini önmasszázst végzek szezámolaj segítségével (vannak specifikus olajok, amelyek minden egyes dohához működnek), amely szuper nedvszívó. Gondoskodom arról, hogy minden reggel ugyanabban az időben ébredjek fel, minden nap nagyjából ugyanabban az időben eszek, és jelentkezzen éjszakára legkésőbb 10: 30 -ig, kivéve, ha valaki vagy valami nagyszerű okot ad arra, hogy meghajtsam szabály. én ne tedd inni forró tejet kurkuma lefekvés előtt, mert fúj, de egész nap több forró vizet és gyömbéres teát fogyasztok, mint egész életemben. Nem látok okot arra, hogy miért ne lehetne néhány étrendi javaslatot módosítani.
És akkor van egy egész Egyéb az ayurvéda izgalmas ága, amelyben alig várom, hogy még jobban beleáshassam magam: az ayurvédikus bőrápolás. Ahogyan a különböző olajok csodát tesznek a testtel és a lélekkel, attól függően, hogy milyen a dózsa, úgy az illóolajok ideális keveréke is a bőr számára. Mullein & Sparrow's Immortelle & Myrrh arcszérum mennyei - annyira tápláló, még azokon a napokon is, amikor a bőröm kiszáradtnak tűnik. Sok wellness szépségcég, mint pl Pratima bőrápoló, vonja le a találgatásokat, hogy a doshának megfelelő termékeket találjon a dosha típusának megfelelően.
Csak néhány hét telt el, és semmiképpen sem vagyok az ayurvéda szakértője. De a következőket tapasztalom: nem tapasztaltam Bármi gyomorrontás a vata diéta követése óta - még kisebb gáz sem (bocs, TMI, de kénytelen vagyok megosztani). Érzékeny bőröm egyetlen titokzatos vörös foltot sem tapasztalt, még a menstruációm előtt sem, amikor még szárazabb. De ennek a diétának a legcsodálatosabb aspektusa az, amit úgy érzek, hogy ez tesz a mentális és érzelmi állapotomért: lassabb lélegzetet veszek. Kevesebbet izgulok a nagyobb és kisebb balesetek miatt.
Igaz, ezek a változások a napi meditációs gyakorlat éber követésének is tulajdoníthatók, és persze akár pszichoszomatikusak is lehetnek. De mi van, ha azok? Testem érzi tiszta és olyan kiszámítható módon dolgozik, hogy minden nap ugyanabban az időben vagyok éhes, az energiám se nem ugrik, se nem mérséklődik, de többé -kevésbé állandó marad, és esküszöm, a görcsöm és a fejfájásom nem ebben a hónapban szokott megjelenni. Éjszaka még mélyebben alszom.
Az ayurvéda az a csoda, amiről mindenkinek tudnia kell? Csak józan ész keveredik a sok figyelmes csenddel, és hallgatni arra, amire a test vágyik és mire van szüksége? Kicsit mindkettőnek tartom, és teljesen el vagyok ragadtatva.
