A táplálkozás, a testmozgás és az önbecsülés mind-mind az erős gyermekek nevelésének tényezői. Most tanulja meg, hogyan kell táplálni, bátorítani és felhatalmazni gyermekeit, hogy segítsen nekik boldogulni és magabiztos, egészséges és erős felnőtté válni.
Tanítsa meg az egészséges táplálkozási szokásokat
Kiskorától kezdve megtaníthatja gyermekeit a helyes táplálkozásra. Ha fiatalon megalapozza az alapokat, nemcsak egészségesen tartja őket most, hanem egy életen át felkészíti őket Az egészséges táplálkozás szokások. A jól átgondolt, egészséges étrend kalciumban gazdag ételeket tartalmaz az erős csontokhoz, sovány húsokhoz és/vagy más fehérjeformákhoz, valamint egy sor színes gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz a vitaminok és antioxidánsok számára. A legtöbb gyereknek babra és hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonára és néhány egészséges zsírra is szüksége van az étrendjében.
Ne feledje azonban, hogy a gyermekeknek különböző ízlelőbimbóik vannak, mondja
„Egyes élelmiszerek, amelyeket egészségesnek tartunk, például a zöldségek, nem tetszenek nekik” - mondja. "Ne kényszerítse a gyerekeket olyan ételek fogyasztására, amelyeket nem szeretnek - ez csak visszaüt."
Hall ehelyett azt javasolja, hogy legyenek olyan egészséges ételek, amelyeket éhesen megragadhatnak.
„Az olyan dolgokat, mint a kemény tojás, az almaszeletek, a narancs, a hummus és a keksz, könnyű kéznél tartani, és gyerekbarát”-mondja.
Amellett, hogy beszél a gyerekeivel az egészséges ételekről és arról, hogyan táplálják a testet, vonja be őket a vásárlásba, valamint az ételek elkészítésébe és főzésébe. Hall szerint még a kisgyermekek is részt vehetnek az ételek elkészítésében.
Amikor csak lehetséges, üljön le együtt az asztalhoz a családi étkezéshez - és gyakorolja, amit prédikál. Nem szabad elvárnia, hogy gyermekei egészségesen étkezzenek, ha maga sem teszi ugyanezt.
Menjen ki a szabadba családként
Ahhoz, hogy a gyerekek erősek és egészségesek legyenek, szükségük van a szabadban töltött időre. A szabadtéri családi tevékenységek nagyszerűek a kötődéshez, ráadásul tökéletes módja a gyerekek mozgásának. Rendszeresen vigye a fiatal gyerekeket a parkba, vagy legalább menjen ki a saját udvarára, hogy felszívja a D -vitamint termelő napfényt és mozogjon. Szokja meg, hogy sétál (vagy kocog) a környéken. És ha jó idő van, használja ki a lehetőséget, hogy kiránduljon, kerékpározzon, ússzon és még sok más.
Ösztönözze a sportban való részvételt
A gyerekek kisgyermek koruktól kezdve részt vehetnek a szervezett sportokban. A gimnasztikától a fociig és a tenisztől a fociig gyermekei biztosan megtalálják a kedvükre való tevékenységet vagy sportágat. Az iskola nem az egyetlen hely, ahol a gyerekek részt vehetnek az atlétikában. Fedezze fel a bajnokságokat és programokat, amelyeket a helyi parkok és rekreációs részleg, közösségi ház és más szervezetek kínálnak.
Mindegy, Hall szerint fontos, hogy a szórakozásra összpontosítson. Lehet, hogy néhány gyerek számára a sport nagyszerű, de azt tanácsolja a szülőknek, hogy ne erőltessék a gyerekeket szervezett sportra, ha nem szeretik őket.
"Lehet, hogy inkább táncolnak, vagy kint játszanak, vagy csak egyéni sportot" - mondja. „Nem mindenki versenyképes, ezért ne késztesse gyermekeit a saját sportálmainak megvalósítására.”
A kreativitás elősegítése
Az erő nem csak a testedben rejlik, hanem az elmédben is. Bár nem lehet világhírű művésznővé vagy Nobel-díjas tudóssá változtatni gyermekét, olyan helyzetbe hozhatja őt, hogy kihasználja kreatív oldalát. Ismerje meg gyermekeit a művészettel és a kultúrával a helyi múzeumokban, fesztiválokon és egyéb rendezvényeken keresztül. Meglepődhet azon, hogy mennyi ingyenes rendezvény áll rendelkezésre a környéken gyerekeknek és családoknak. Ezenkívül bátorítsa gyermekeit, hogy fedezzék fel kreatív oldalukat azáltal, hogy művészeti kellékekkel, rejtvényekkel, tudományos készletekkel és egyebekkel látják el őket.
Építsd az önbecsülést
A belső erő az önbecsülésből és az önbecsülésből fakad. A rendszeres dicséret segít önbizalom építésében minden korú gyerekben. Olvassa el a fontos, hogy dicsérje gyermekeit és módjai bátorítsa és erősítse gyermekeit. Az önbecsülés elengedhetetlen ahhoz, hogy gyermeke erős, független és tiszteletteljes felnőtté váljon.
Míg minden gyermek más és egyedi kihívások elé áll, a szülők minden bizonnyal türelmes, átgondolt és egészséges neveléssel befolyásolhatják gyermekeik növekedését és erejét - kívül és belül.
Bővebben a gyerekek egészségéről
Kvíz: Tanítod gyermekeidnek az egészséges táplálkozási szokásokat?
Mennyit kell gyakorolniuk a gyerekeknek hetente?
Hogyan lehet megismertetni a gyerekeket a testmozgással
