Manapság szinte lehetetlen 1 dollár alatt bármit is kapni, különösen, ha egészséges ételekről van szó. Ne féljen, összeszedtük az olcsó és egészséges snack ötletek krémjét.
Tervezésre, eltökéltségre és komoly akaraterőre van szükség ahhoz, hogy elkerüljük a gyorsan megoldható csemegéket és rágcsálnivalókat, amelyek csillogó csomagjaikkal és apró áraikkal intenek minket az élelmiszerboltban. Pedig meg lehet csinálni! Íme néhány tipp és ötlet, amelyek segítenek a visszavágásban.
Készüljön előre
Ha az egészséges táplálkozásról van szó, a felkészülés a legfontosabb. Töltsön fél órát vasárnap délután a heti harapnivalók megszervezésére, és pénztárcája és csípője meg fogja köszönni. A mini műanyag zacskók (10 centiméter x 15 centiméter) most lettek az új legjobb barátod!
- Hummus és vegie botok. Vágja a sárgarépát, a paprikát, a hóborsót, a zellert és az uborkát „pálcikákra”, és tegyen különféle fajtákat mini műanyag zacskókba. Kanalazzunk egy negyed csésze humuszt kis tartályokba, és tartsuk őket a hűtőszekrényben, hogy könnyen megragadhassuk, amikor kifelé tartunk.
- Keményre főtt tojás. Amíg a heti zöldségeket vágod, főzz néhány tojást a tűzhelyen. Forraljuk fel őket, majd főzzük 5 percig. Hagyja kihűlni, jelölje meg, hogy megkülönböztethető legyen a nyers tojástól, majd tegye vissza a hűtőbe. Könnyedén vihet magával néhány rizs kekszet egy tojásos szendvicshez útközben.
- Diákcsemege. Az elején van egy kis ráfordítás, de ez a snack sokáig tart. Vásároljon különféle dióféléket, magvakat és aszalt gyümölcsöket, majd keverje össze kókuszreszelékkel. Tegyen maroknyi mini műanyag zacskót, és tárolja a kamrában, hogy könnyen hozzáférhessen az ajtón. Tartson egyet a táskájában, amikor sóvárgás támad!
- Sajt és keksz. A fentiekhez hasonlóan vágjon kis négyzeteket a sajtblokkból, és tegyen négyet műanyag zacskókba, néhány rizs kekszzel. Hűtőszekrényben tárolandó.
- Pattogatott kukorica. Térjen vissza az alapokhoz, és főzzen pattogatott kukoricát a tűzhelyen. Egy teáskanál olajat fel kell melegíteni egy serpenyőben, majd hozzáadni kell egy harmad csésze pattogó kukoricát és egy csipet sót. Tegye rá a fedelet, és élvezze a felugró varázslat hangját. Ha megsült, adjunk hozzá egy kis gombóc olvasztott vajat és egy csipet sót. Tedd a marékokat műanyag zacskókba, és tartsd őket a kamrában.
Nem annyira felkészült
- Gyümölcs. Manapság akár egy darab gyümölcsöt is vásárolhat a helyi szervizben vagy szeptember 7 -én, így nincs kifogás. Míg a csokoládé lehet az utolsó tétel, amelyet el kell adnia, amikor fizet az élelmiszerboltban, a gyümölcs általában az elsők között van. Fogj egy darabot, és menj egyenesen a pénztárhoz, ne bolyongj a folyosókon.
- Müzliszelet. Az édességek folyosója és az egészséges élelmiszer -folyosó egyedi fehérje-, gyümölcs- és gabonaszemeket árusít, és még mindig jobb választás, mint a Mars bár.
- Egészségügyi élelmiszerbolt. Hagyja ki az élelmiszerboltot, és ossza be az egészséges élelmiszerboltot. A tömegesen vásárolható kukák mindenféle finom és egészséges csemegét tartalmaznak, beleértve a szentjánoskenyeret, a diót és az aszalt gyümölcsöt, ezért inkább snack méretű választékot válasszon innen.
Egyél otthon
- Mézben sült banán. Olcsó és elnéző egyszerre. Melegítsünk fel egy serpenyőt, és adjunk hozzá egy teáskanál mézet. A banánszeleteket elrendezzük a serpenyőben, és megszórjuk fahéjjal. Fordítsuk meg, amikor illatos, majd tálaljuk rizstortán.
- Zabkása. Kb. 2 perc alatt töltelék és kielégítő rágcsálnivaló fogyasztható, nem feltétlenül kell a reggeli ideje! Adjunk hozzá szultánákat, egy csipet mézet, és szórjunk rá néhány apróra vágott diót vagy gyümölcsöt.
Néha csak arról van szó, hogy választani kell, hogy mit akar most, és mit szeretne leginkább. Boldog nassolást!
Még több egészséges életmódra vonatkozó tipp
Hogyan tápláld a tested edzés közben
Diétás turmixok és bárok - mi a helyzet?
Hogyan lehet leadni az utolsó néhány kilót
