Mindannyian tudjuk, hogy a gyerekeknek változatos, tápláló ételekre és rendszeres testmozgásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. Az egészség megőrzése azonban elengedhetetlen a gyermek boldogságához is. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért egészséges gyerekek boldog gyerekek.
Az egészséges ételek energiát adnak a gyerekeknek a tanuláshoz és a játékhoz
Kiskorától kezdve meg kell tanítania gyermekeit az egészséges táplálkozásra. Beszéljen arról, hogy a tápláló ételek hogyan fogják nagyra és erősre nőni őket, valamint biztosítják a tanuláshoz és a játékhoz szükséges üzemanyagot és energiát. Fehérje, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok nélkül a gyerekeinek nem lesz vágya vagy képessége új dolgok megismerésére vagy aktív maradására.
A csapatsportok lehetővé teszik a gyerekek számára, hogy bizalmat szerezzenek és barátokat szerezzenek
A szervezett csapatsportok segítenek a gyerekeknek önbizalom megszerzésében és önértékelésük javításában. Ráadásul ezek a programok lehetőséget kínálnak a csapatmunka megismerésére, amikor új barátokat szereznek. A barátok, a szocializáció és a bajtársiasság létfontosságúak ahhoz, hogy a gyerekek boldogok és egészségesek legyenek.
Az új, színes gyümölcsök és zöldségek kipróbálása izgalmas
Az egészséges ételek nem unalmasak és unalmasak - legalábbis nem szabad, hogy azok legyenek. Ahelyett, hogy minden este borsót vagy brokkolit szolgálna fel, bővítse látókörét, és gondoskodjon gyermekeiről különféle színes gyümölcsökről és zöldségekről. Cél, hogy minden héten kipróbáljon egy új ételt. Látogasson el a helyi termelői piacra a gyerekeivel, és hagyja, hogy olyan dolgokat válasszanak ki, amelyeket még soha nem próbáltak ki. Tedd szórakoztatóvá az ételt úgy, hogy szokatlan formákba vágod, vagy új módon mutatod be.
A közös főzés ösztönzi a családi összetartozást
A családi kötődési idő boldogabbá és egészségesebbé teszi a gyerekeket (és szüleiket). A konyha mesés hely a ragasztáshoz. Engedje meg gyermekeinek, hogy ne csak az élelmiszerek vásárlásában vegyenek részt, hanem az ételek elkészítésében és főzésében is. A fiatal gyerekek leöblíthetik a zöldségeket, összekeverhetik az összetevőket egy tálban, és teríthetik az asztalt. Mindig válasszon biztonságos tevékenységeket a gyerekeknek a konyhában, és figyelje a kisgyermekeket.
Az étel otthoni termesztése egészséges és szórakoztató
A legjobb módszer annak biztosítására, hogy a zöldségeket ne borítsák káros peszticidek és egyéb toxinok, ha otthon termesztik őket. Tegyen félre egy kis területet az udvarán zöldségkert telepítéséhez. És ha nincs udvara, könnyen termeszthet borsót, paradicsomot, gyógynövényeket és egyéb tárgyakat edényekben vagy ablakdobozokban. A gyerekek szeretnek részt venni a kertben - az ásástól és ültetéstől az öntözésig és a betakarításig. A gyerekekkel való kertészkedésben pedig az a nagyszerű, hogy ha ők is részt vesznek az étel termesztésében, sokkal valószínűbb, hogy megeszik.
A helyes étkezés fontos az érzelmi jólét szempontjából
Azt is tudjuk, hogy a tápláló ételek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a gyerekek jól növekedjenek, erős csontokat és egészséges fogakat fejlesszenek, és energiát kapjanak a játékhoz és a tanuláshoz. A helyes étkezés azonban fontos az érzelmi egészség szempontjából is. Azok a gyerekek, akik egészségtelen reggelivel kezdik a napot, nagyobb valószínűséggel fáradtak, ingerlékenyek és idegesek. Azok a gyerekek viszont, akik kiegyensúlyozott, tápláló ételeket esznek, energikusabbak, társaságkedvelőbbek és boldogabbak.
Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink élvezetes életet éljenek. És bár az egészséges döntések nem mindig kielégítőek, ezek a döntések hosszú távon boldogsághoz és jó egészséghez vezetnek.
Többet a gyerekek egészségéről
Kvíz: Tanítod gyermekeidnek az egészséges táplálkozási szokásokat?
10 legegészségesebb étel, amit a gyerekeidnek enniük kell
Egészséges ebéd ötletek, amelyeket a gyerekek imádni fognak
