Tudod, hogy mikor kell majonézet mustárra cserélni, vagy tejszínt használni tejszín helyett, de tucatnyi más módszer is van arra, hogy legalább 100 kalóriát levágj a napi étrendből. Íme 50 kedvenc kalóriavágó trükkünk.
50 módszer 100 kalória csökkentésére
1. Egyél csak egy fél bagelt (és próbálj meg a több gabonafélékhez nyúlni, teltebbnek, gyorsabbnak érzed magad).
2. A narancslé jó, de jobb narancsot enni.
3. Nyújtson pulykasalonnát vagy kolbászt a szokásos fajta helyett.
4. Tartsa a vajat, amikor palacsintát vagy gofrit rendel.
5. Dörzsölje le a zsírt a sült ételekről (az étel kalóriájának akár 30 százalékát is csökkentheti!).
6. Fogyassza el a pékség legkisebb muffint (vagy, ami még jobb, nyúljon egy angol muffinért).
7. A tejszínmártást tejszín vagy vaj helyett alacsony zsírtartalmú vagy párolt tejjel sűrítjük.
8. A sült tojás helyett eszik buggyantott tojást.
9. Használjon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú sajtot, ahol csak lehetséges (és nyúljon az erősebb sajtokhoz, elégedettebb lesz az íz miatt).
10. Kortyolgasson turmixokat (joghurttal) a turmixok helyett (fagylalttal).
11. Használjon kapros ízesítőt és joghurtot (majonéz helyett) ízletes tonhal- vagy lazacszendvicsek készítéséhez.
12. Használjon kisebb tányérokat és edényeket (kevesebbet fog enni, de az agy azt fogja gondolni, hogy többet evett).
13. Cukor helyett nyúljon a kalóriamentes édesítőszerhez.
14. Egyél lassabban (teltebbnek, gyorsabbnak fogod érezni magad, és kevesebbet fogsz enni).
15. Cserélj le két Oreo sütit egy lap graham kekszért.
16. Főzés közben rágjon rágót (ez elriasztja a nassolástól).
17. Egyél Halloween méretű cukorkákat a teljes méretűek helyett.
18. Tégy úgy, mint a franciák: egyél nyitott szendvicseket (a felére csökkenti a kenyérbevitelt).
19. Friss citromot és némi sót és borsot szórjon a salátára olaj vagy tejszín alapú öntet helyett.
20. Fahéjjal vagy szerecsendióval édesítse kávéját vagy teáját méz, cukor vagy szirup helyett.
21. Nix krutont tesz a salátára.
22. Egyél grillezett csirkepizzát a pepperoni -val borított szelet helyett.
23. A tetején grillezett zöldségeket friss fűszernövényekkel és vaj helyett kevés olívaolajjal vagy rozéolajjal.
24. Barátod születésnapján nyúlj egy közepesen szeletelt süteménydarabhoz (kevesebb a hab).
25. Friss bogyókat adhat a süteményhez vagy a pitehez fagylalt vagy sorbet helyett.
