Gyakran hallunk arról, hogyan kell vágni kávé étrendünkből a benne lévő koffein miatt. De a koffein bizonyos előnyöket kínál a legújabb kutatások szerint.
A koffein előnyei
Sokan támaszkodunk egy (vagy két) csésze joe -ra, hogy reggel felébresszen minket. De mennyire jó vagy rossz ez az ital számunkra? Ami a kutatási eredményeket illeti, úgy tűnik, hogy számos előnye van a koffeinnek.
A koffein csökkentheti a bőrrák kockázatát
Egy nemrég végzett, egereken végzett tanulmány megállapította, hogy a testmozgással kombinálva a koffein megelőzheti a bőrrákot. A kutatásból kiderült, hogy a koffeint kapó egerek 62 százalékkal kevesebb nem rosszindulatú daganatot mutattak ki UVB-sugárzásnak kitéve, mint a koffeint nem kapott csoporthoz képest. Újabb megállapítás? A koffeintartalmú csoport daganatai mérete 85 százalékkal kisebb volt. A kutatók azt feltételezik, hogy ennek oka a zsír, a gyulladás és a rák közötti kapcsolat.
A koffein segíthet megakadályozni az Alzheimer -kórt
Egy másik tanulmányban a Dél -Floridai Egyetem kutatói azt találták, hogy a kávéban van egy bizonyos összetevő, amely mikor koffeinnel párosítva serkenti egy bizonyos fehérje vérszintjét, és ez késleltetheti a fejlődését Alzheimer -kór. Az eredmények azt mutatják, hogy sem a koffein önmagában, sem a koffeinmentes kávé önmagában nem emeli meg ezt a jótékony fehérjét (GCSF vagy granulocita kolónia néven) stimuláló tényező), ami azt a gondolkodást eredményezi, hogy a kávénak ez a még meghatározandó összetevője koffeinnel párosítva több GCSF-et vált ki véráram. Ne feledje azonban, hogy tisztességes mennyiségű kávét (négy vagy öt csésze naponta) kell fogyasztania ahhoz, hogy potenciálisan részesüljön ebből a gyengítő betegség elleni védelemből.
A koffein segíthet javítani az atlétikán
A koffeinről ismert, hogy serkenti az idegrendszert, ami elősegítheti az edzettséget, és a legújabb kutatások azt találták, hogy a magas A koffein mennyisége hozzájárulhat az állóképesség növeléséhez bizonyos fizikai tevékenységekben, a mindennapos gyakorlattól a futásig maraton.
Tehát mennyi koffeint kell fogyasztania?
Nem minden koffeinre vonatkozó megállapítás pozitív. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy a koffein függőséget okoz, és hogy túlzott mennyiségű fogyasztása idegességet okozhat, és ingerlékeny lehet. Akkor hogyan határozza meg, hogy mennyi a megfelelő az Ön számára? Nicole Yuen, Torontóban bejegyzett dietetikus megjegyzi, hogy a kanadai irányelvek azt javasolják, hogy az egészséges, nem terhes felnőttek napi 400 milligrammra korlátozzák a bevitelüket. Ha Ön várandós vagy fogamzóképes, akkor a határ 300 milligramm.
„Hogy perspektívát adjunk, ez körülbelül két -három csésze kávé, mivel egy csésze kávé átlagosan 120–180 milligramm koffeint tartalmaz, attól függően, hogy hogyan pörkölik és főzik” - mondja Yuen. Jóllehet vannak pozitív megállapítások a koffeinnel kapcsolatban, Yuen hangsúlyozza, hogy fontos a kiegyensúlyozott kép fenntartása és a túlfogyasztás kockázatainak tudatosítása. Egy másik tényező a kávéhoz hozzáadott összetevők negatív hatása, mondja, mint például a 20 százalékos öntés tejszínt a kávéjában minden nap, ami nem a legegészségesebb választás, és hozzájárulhat más kockázatához betegségek. Ha aggódik a koffeinfogyasztása miatt, azt javasolja, beszéljen orvosával vagy dietetikusával az étrendjéről és az életmódról.
Bővebben az egészséges italokról
Íme a tea: igyon az egészségére
Alacsony kalóriatartalmú italok, amelyekről nem is tudott, hogy léteznek a Starbucksban
Teához illő étel
