Ha belefogunk a napi feladatok rohanó tempójába, az valóban károsíthatja fizikai és érzelmi jólétünket. A szakértők egyszerű beállításokat kínálnak, amelyek segítenek a boldogabb és egészségesebb életben.
Naplót vezetni
"Anyaként az első számú célod az, hogy vigyázz magadra, hogy a legjobbnak tudj mutatkozni" - mondja Kim Ades, a gondolatmenedzsmenten keresztül nyújtott teljesítmény egyik észak -amerikai szakértője, és ötgyermekes anyuka. „Amikor felelősséget vállalsz gondolataidért és érzéseidért - mondja Ades -, ezt a viselkedést modellezed gyermekeid számára. Az egyik legjobb módja annak, hogy megértsük, mit gondol, az, ha kiverjük a gondolatokat a fejünkből, és írunk egy naplóba. ”
Iratkozzon fel ingyenes online folyóiratára a címen FrameOfMindCoaching.com.
Csökkentse háztartási színvonalát
Kelly Whitehead író és kétgyermekes anyuka. Whitehead azt mondja, hogy ha egyszerű dolgokat tesz, vagy ha szemet huny egy zsúfolt ház előtt, attól még nem lesz rossz anya. „Tegyen mindent a tárolótartályokba és a szekrényekbe, hogy a tisztaság illúzióját keltse” - mondja Whitehead. "A gabonafélék pedig rendben vannak, és különösen jó azoknak a durva, hétfői munkanapoknak, akik elakadtak a forgalomban."
Bővebben >>> Takarítás és én nem vagyunk barátok
Keressen egy új címet
Elsősorban anya vagy, igaz? De ez még nem minden! Dr. John Duffy, klinikai pszichológus és szerző, aki „az elfoglalt, elfoglalt anyukákkal dolgozik az elmúlt 15 évben”, azt mondja, hogy fontos, hogy az anya létén kívül is tegyen valamit az életébe. Adjon hozzá egy új címet a nevéhez - művész, önkéntes, könyvelő - vagy bármi, ami lehetővé teszi, hogy egy időre kilépjen az anyaövezetből. Védd az idődet, és összpontosíts más dolgokra, amiket élvezel.
Hogyan élek kiegyensúlyozott életet >>
Jelen van
A nők szakértő többfeladatosak-mindig körülbelül tucat dolgot gondolnak és tesznek egyszerre. „Ez csökkent hatékonysághoz és fokozott stresszhez vezet” - mondja Dr. Elizabeth Lombardo, pszichológus, fizikoterapeuta, szerző és kétgyermekes édesanya. „Amikor gyermekeivel van, inkább rájuk összpontosítson, ne pedig arra, hogy mit kell tennie a munkája érdekében. Ugyanez vonatkozik a munkában töltött időre, a férjével vagy akár masszázs közben. ”
6 Egyszerű parancsikonok utazó anyukáknak >>
Fektess be magadba és másokba
„Fektessen magába, hogy boldogabb, teljesebb életet élhessen” - mondja Candi Wingate, a Nannies4Hire. A Wingate tippeket kínál a saját befektetésének különféle módjaihoz:
- Fektessen be a megfelelő élelmiszerekbe. "A kiegyensúlyozott étrend folyamatos energiát biztosít ahhoz, hogy olyan produktív legyen, amennyire szüksége van."
- Fektessen be megfelelő ruházatba. - Mennyire vagy produktív, ha arra koncentrál, hogy mennyire meleg vagy hideg?
- Fektessen be az oktatásba. "Az oktatás a szakmai siker és a személyes fejlődés sarokköve."
Fektessen be a megbízható közlekedésbe, pihentető zenébe és minőségi oktatásba. Mindezek a befektetések hozzájárulnak az egészségesebb és boldogabb élethez.
10 étel, amely segít a nőknek összpontosítani >>
Többet az egészséges és boldog életről
5 módja annak, hogy fontossá tegye egészségét
7 módszer az élet egyszerűsítésére
5 tipp a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálásához
