Megcsináltuk. Az év (végre!) A végéhez közeledik, és ez azt jelenti, hogy el vagyunk foglalva az agyunk csavarásával, hogy megtaláljuk a megfelelő készletet elhatározások, amelyeket magunkkal viszünk az új évre. És a szülők számára ez nem csak arról szól saját személyes újévi fogadalmainkat az önfejlesztés érdekében, hanem tervek készítéséről és célok kitűzéséről az egész család számára - a gyerekeket is beleértve. Mert ha anyaként a táplálkozás, a fitnesz és az önszeretet révén gondoskodik magáról, akkor nagyobb valószínűséggel adja át ezeket a pozitív hangulatokat gyermekeinek, és inspirálja őket, hogy kövessék ezt a példát. Ráadásul az újévi fogadalmak megosztása a családtagokkal mindenkit felelősségre von. Így megteheti összes válasszon több minőségi időt a szabadban, a természetben - vagy kapcsolja ki a televíziót, és tegye fontossá családi vacsorák együtt. A Mindfulness szereti a társaságot, igaz?
Ha olyan megoldásokat keres, amelyekhez ragaszkodhat - és ami a gyerekeinek is hasznára válik -, ne keressen tovább. Az előttünk álló célok biztosítják, hogy 2020 emlékezetes és értékelhető év legyen.
Találj meg 3 dolgot, amit minden nap értékel
Próbálja ki a Három jó dolog alkalmazást, Maureen Healy, szerzője Az érzelmileg egészséges Child (a Dalai Láma előszavával) elmondja a SheKnowsnak. „Használja az alkalmazást a technológia pozitív használatához, vagy végezze el a régimódi módon úgy, hogy minden nap három jó dolgot keres”-mondja.
A napi három pozitív dologra való összpontosítás segít a szülőknek és a gyermekeknek olyan dolgokat keresni, amelyek minden nap jók és emlékezetesek voltak, majd ezeket családként megoszthatják egymással. „Lehet, hogy pizza ebédidőben… új barátot szerezni. Lehetnek kicsik vagy nagyok ” - mondja Healy. "Ha olyan dolgokra összpontosítunk, amelyekért hálásnak érezzük magunkat, akkor egy egészségesebb és végső soron boldogabb irányba viszünk."
Hozzon létre egy szertartást a hét egy napjára
Maradjon kapcsolatban családként az új évben egy heti rituáléval. „Talán pizza este? Vagy mozi est? Vagy sütés este? ” - javasolja Healy. Ettől függetlenül „valami szórakoztatónak kell lennie, amit együtt élvezhet, függetlenül a családi összetételétől (egyedülálló anya, vegyes család, két szülő vagy több)”.
A cél az, hogy minden héten legyen valami, amire várni kell, és adjunk hozzá még több szórakozást a szokásos csomagoláshoz. Egy este, amikor együtt pihenhettek, és emlékezhettek arra, mennyire szeretitek egymást, mindenki számára előnyös lesz. Akár azt is kérheti a gyerekeitől, hogy minden héten készítsenek listát azokról a tevékenységekről, amelyeket szívesen végeznének, majd „együtt vizsgálják felül, és válasszanak valamit, ami [mindenkinek] hasznos lehet” - javasolja Healy.
Ösztönözze az egészséges táplálkozást
Fókuszban gyerekbarát ételek fogyasztása, amelyek bizonyított egészségügyi előnyökkel járnak, Dr. Dina Rose, szociológus, szülőpedagógus, etetési szakértő és szerzője Ez nem a brokkoliról szól: Három szokás, hogy megtanítsa gyermekeit egy egész életen át tartó egészséges életmódraEnni, meséli a SheKnows.
„Ne aggódjon a címkék olvasása miatt, és ne próbálja kicserélni gyermekei ételeinek kissé egészségesebb változatát szeret enni - ezek a termékek még mindig csak csekély mértékben jobbak az Ön számára, és ez a megközelítés nem segít a gyerekeknek különböző ételeket, például zöldségeket ” - mondja. Ehelyett egyszerűen döntsön arról, hogy kevesebb feldolgozott ételt fogyaszt, és korlátozza a háztartási gyorsételeket.
Családként is gyakorolhat több otthoni főzést, hogy elkerülje a gyorséttermi futásokat. És amikor együtt főz, ösztönözze a változatosságot. „A kulináris monotonitás átok” - figyelmeztet Rose. „Jó - vagyis egyszerű - ötletnek tűnhet, ha olyan ételeket szolgál fel a gyerekeinek, amelyekről tudja, hogy megeszik, de hosszú távon aláássa erőfeszítéseit.”
Dolgozzon együtt egy projekten
Fogadalom, hogy ebben az évben valami szórakoztató és tartalmas dolgot közösen megvalósíthat, legyen szó „műalkotásról, videoprojektről vagy faházról, közös munkáról nagyszerű kötődési tevékenység és tanulási élmény lehet mind a szülőknek, mind a gyerekeknek ” - mondta Ana Jovanovic, klinikai pszichológus és életvezetési tanácsadó Szülői pod, meséli a SheKnows.
„Az ötletek, hogy mit tehettek együtt, megtalálhatók az interneten. Az együttműködés annak érdekében, hogy megtaláljuk a közös munkát, ugyanolyan kifizetődő lehet ” - teszi hozzá. Válasszon valamit, ami ápolja vagy segít új készségek felfedezésében.
Tegye le az elektronikát
Ahhoz, hogy kapcsolatba lépjünk egymással, néha meg kell szakítanunk a kapcsolatot. És ki gyakran a legtöbb technikai tisztításra van szüksége? Anyáé. „Ha figyelembe vesszük, mennyire függünk az elektronikánktól a munkafeladatok kezelésétől vagy a háztartástól kezdve a szórakoztatásig minden, az lehet meglehetősen kihívást jelent a család minden tagja számára, hogy egy nap alatt kiválaszthassa az időt, hogy eltegye az elektronikát és csak beszélgessen ” - mondja Jovanovic.
A családi étkezés remek alkalom lehet erre; a kezed már el van foglalva az evéssel. Társasjáték esték vagy az olvasóéjszakák jó lehetőséget jelenthetnek a kapcsolat lekapcsolására, amint azt lehetővé teszik néhány családi szórakoztatás formája, de még mindig mindenki minőségi időt tölt együtt. „A sportolás, futás, kerékpározás vagy túrázás a természetben nagyszerű módja lehet a fizikai aktivitás és a kötődés élvezetének” - teszi hozzá Jovanovic.
Add vissza másoknak
Ha gyermekei elég idősek, fontolja meg az önkéntes munkát. Ez megtanítja a gyerekeket, hogy értékeljenek és hálát mutassanak azzal, hogy jót tesznek másokkal. „A közösségnek való visszaadás az egyik leghasznosabb élménytípus, amelyet családként megtapasztalhat” - mondja Jovanovic.
Rengeteg lehetőség kínálkozik önkéntesként, mint család, ezért válassza ki azokat, amelyek iránt szenvedélyesen érzi magát. „Családként együtt végezheti a kutatást. Tanítsd gyermekeidnek az együttérzést és a nagylelkűség sokkal hatékonyabb, ha tetteken keresztül történik ” - magyarázza. A gyerekek sokkal többet tanulnak a cselekvésből, mint a hallgatásból.
Ennek a történetnek egy változata eredetileg 2018 decemberében jelent meg.
