A legnagyobb vesztesKemény edző edzője Jillian Michaels a héten útra kel a kritikailag elismert Maximize Your Life motivációs turnéja miatt, de először a wellness guru leült a SheKnows-hoz, hogy beszéljen a törekvésről, és felfedezze az olyan forró egészségügyi témákat, mint a zsírszegénység és a fontossági sorrend saját magad.
Jillian Michaels kezdhette a kemény köröm fitness fóliájaként Bob Harper lágyabb megközelítését A legnagyobb vesztes, de idővel világossá vált, hogy Michaelsnek van egy komoly puha oldala is. Függetlenül attól, hogy áttör egy érzelmi gáttal saját versenyzőivel, vagy szurkol Harper vagy Dolvett Quince egyikének, Michaels különleges képességgel rendelkezik az emberekkel való kapcsolatteremtéshez.
És pontosan ezt tervezi a Maximize Your Life turné során - valamilyen szinten kapcsolatba lépni a közönség minden egyes személyével, és felkavarni valamit bennük.
„Én foglalkozom a diétás dolgokkal, de foglalkozom néhány fitness dologgal - mondta Michaels -, de a nap végén ez nagyon egyszerű: kevesebbet eszel, többet mozogsz. Tehát ha ilyen egyszerű, miért küzdünk vele? És valóban itt mélyedünk el, és jobb életet építünk. ”
És egy jobb élet építése - hangsúlyozza Michaels - nem csak a fogyásról szól. "Egészségesebb és boldogabb életet kell építeni, nem feltétlenül egészségesebb testet" - magyarázta.
A túra során az étrenddel és a fitneszsel kapcsolatos kérdéseken túlmenően Michaels segít a nőknek felismerni önértékelésüket és cselekvési tervet kidolgozni. Ez különösen a nők számára lehet nehéz, mondja, mert hajlamosak vagyunk utoljára priorizálni magunkat.
„Anyám mindig azt mondta:„ Figyelj, édesem, nincs titka az életnek ” - osztotta meg Michaels. "Sok út vezet egy igazsághoz, de ha mégis egy igazságra jutok - egy dolog, amit el kell mondanom az embereknek, ami segíteni fog nekik életük bármely területén -, az egyensúly."
„Azt mondanám, egyszerűen azokon a napokon, amikor nem tudsz edzőterembe menni, egyél jobban” - ajánlotta. „Ha finomságokat fogyaszt, minden nap készítse el a kalóriabevitel 20 százalékát, tehát ez egy darab pizza, egy sütemény… nem mindkettő. Egyik vagy a másik."
Az egyensúly megtalálása azt is jelenti, hogy elengedjük magunkat egy kicsit. Nehezen tudtuk elhinni, hogy minden jó vagy rossz, „és nehéz megtalálni ez a középút, de a valóság az, ahol az élet épül - a középútra ” - Michaels mondott.
A tanácsa? Ne dőljön be a divat divatjának.
„Tehát itt van a józan ész: egyél három étkezést és egy snacket” - mondta Michaels. „Minden három -négy óra (egymástól eltekintve). Reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora. ” Nincs böjt. Nincs tisztítás. Nem szabad kihagyni az élelmiszerek szénhidrátját, fehérjét vagy zsírt.
"A valóság az, hogy kevesebb ételt eszik, gyakrabban mozgatja a testét, használja a józan eszét az ételválasztás során - így fogy le" - állította Michaels.
Ami a fitneszt illeti, Michaels partnerségben állt a Curves -szel abban a reményben, hogy segíthet abban, hogy az edzésekbe való beilleszkedés megvalósíthatóbb legyen a nők számára. Ennek érdekében alapvetően újjáépítette a Curves aláírási áramkörét. „Tehát minden olyan dolog, ami nagyszerű a Curves -ben, még mindig létezik - magyarázta Michaels -, de most felvettem a fitnesz legmodernebb technikáit, és 30 perc múlva rengeteg eredményt fog elérni gyorsabban. ”
De miért kell nekünk, nőknek, ilyen problémákkal kezdeni az énképet és a súlyt?
A férfiakkal ellentétben - jegyzi meg Michaels - a nők nem rendelkeznek csomag mentalitással. "Kiválasztjuk egymást, pletykálunk egymásról, nem támogatjuk egymást"-kesergett-, és azt hiszem, ez rendkívül öntudatos érzéseket okoz nekünk.
Sajnos ez egy ciklus, amely nemzedékről nemzedékre öröklődik, de Michaels úgy gondolja, hogy megvan a hatalmunk megtörni.
„Azt hiszem, minél inkább támogatni kezdjük egymást, annál inkább, azt hiszem, ez segít abban, hogy kényelmesebben érezzük magunkat a testünkkel, függetlenül az alakjától és méretétől” - mondta. - És azt hiszem, el kell kezdeni az anyukákkal a lányaikkal, és remélhetőleg a gyerekekkel a barátaiknál, és ez valahogy lecsöppen.
Michaels sok időt fog tölteni Maximize Your Life turnéja során, hogy segítsen a nőknek helyreállítani önbecsülésüket és újradefiniálni énkép-a szerinte ezek a problémák a nők kultúráját átható negatív ciklusból erednek, és gyakran „történelmi” vagy korai az életben.
Azzal, hogy nőkkel együttműködve azonosította ezeknek a problémáknak a gyökereit, Michaels megmutatja nekik, hogyan találják meg a megbocsátást, és tegyék vissza a problémákat oda, ahová tartoznak, majd tegye meg a szükséges lépéseket. rájönnek, hogy megérdemlik a szeretetet - ezt a teljesítményt megnehezíti, hogy a média megörökíti azt a „törekvő képet”, hogy mit kell kinéznie a nőknek mint.
De Michaels gyorsan rámutat, mindannyian tökéletlenek vagyunk. „Be kell értékelni, hogy nincs senki, aki tökéletes lenne. Az emberi állapot tökéletlen. ” Minél hamarabb észlelik ezt az emberek, annál hamarabb el fognak tűnni az olyan kérdések is, mint a zsír- vagy vékony szemérmetlenítés (amit Michaels „szörnyűnek” nevez).
Végül Michaels azt állítja, hogy a legfontosabb dolog, amit egy nő tehet, hogy talál időt arra, hogy önmagára koncentráljon.
„Egy kötelezettséged van a világgal szemben, és ez a legjobb neked. A valóság az, hogy mindenki mást elfog. Önt, mint egyéni embert azért hozták ide, hogy egyedülálló hozzájárulást nyújtson a világnak, és ez azt jelenti, hogy ön. Légy te a legjobb! ”
