Fontos, hogy a gyerekek egész évben aktívak legyenek. De amikor a hőmérséklet zuhan, nagyobb kihívás lesz meggyőzni a családot, hogy ne üljenek le. Megkérdeztük Missy Chase Lapine és Larysa Didio szakértőket, az új könyv szerzőit,Sneaky Fitness: szórakoztató, bolondbiztos módszerek a fitnesz beillesztésére gyermeke mindennapi életébe, a beltéri játékokkal kapcsolatos tanácsokért, hogy a gyerekek mozogjanak.
Érezte már úgy, hogy gyermekei a kanapé részévé válhatnak, ha tovább ülnek ott? Általános trendnek tűnik. Nyáron mindenki feláll és kimegy - biciklizik, játszik,
kertészkedés és hasonlók. De amikor beköszönt a tél, a tevékenységek általában kevésbé aktívak - társasjátékok, videojátékok, televízió. Persze, néhány gyerek megütheti a lejtőket, vagy szánkózhat, de ezek több
kivétel, mint szabály.
Ne aggódjon-gyermekei egész évben aktívak lehetnek beltéren és kint. Új könyvükben, Sneaky Fitness: szórakoztató, bolondbiztos módszerek a fitnesz beillesztésére gyermeke mindennapi életébe
Chase Lapine és Larysa Didio olyan tevékenységeket részletez minden korosztály számára, amelyek ösztönzik a mindennapi mozgást.
A könyv 50 új receptet is tartalmaz Lapine -tól, aki szintén szerzője Az aljas séf.
Miért lesz aljas?
Persze, mindannyian szeretjük, ha a gyerekeink koldulnak edzeni, és felfalják a gyümölcsök és zöldségek szivárványát... de ez nem mindig történik meg. „Az emberek azt mondanák nekem, hogy az étel egy dolog, de hogyan szerezzem meg őket
le a kanapéról - mondja Lapine. „Nem lehet fitnesz, és nem lehet jó egészsége a testmozgás és az élelmiszer -összetevő nélkül. Jó egészségről szól. … Én nagyon
összehozni egy alattomos életmódot, ahol az étel és a fitnesz kéz a kézben jár. ”
A taktika egyszerű: olyan szórakoztató tevékenységeket tervez, amelyeket a gyerekei élvezni fognak, és természetesen megmozdulnak. Lapine és Didio azt mondják, hogy bár a modern szórakozás vonzereje erős, a szülők igen
legyőzni a kihívást a megfelelő taktikával. „Az úgynevezett fitneszt becsúsztatjuk az úgynevezett szórakoztató tevékenységekbe. A gyerekek csak szórakozni akarnak. Minden azon múlik, hogyan mutatod be és hogyan
csomagolja be ” - mondja Lapine. Didio azt mondja, hogy bár a változások kicsik, hosszú távon nagyobb eredményeket hoznak.
Szóval, hogyan tudod mozgatni a gyerekeidet? Íme három szórakoztató tevékenység a könyvből.
1. játék: Ugorj el
Van egy oka annak, hogy az emberek azt mondják, hogy a jó dolgok „ugrást tesznek a lépésedben”. Ugrálás szórakoztató. Örömteli. Ez az, amit az emberek akkor csinálnak, ha boldogok. Ez teszi a 60. helyet a Sneaky Fitnessben,
szinkronizált Hip Hop, olyan nagy. Ez a legjobb az általános iskolás gyerekeknek és a tizenéveseknek.
A taktika meglehetősen egyszerű: maszkolószalaggal vagy krétával rajzolhat egy komlótáblát beltéren, ahol a családja a legkevésbé várja. Valahányszor valaki átmegy rajta, ugrani kell.
Miért olyan jó ez? „Az ugrálás kétszer annyi kalóriát éget el, mint a séta” - mondja Didio.
2. játék: Kezdő művészek
Melyik gyerek nem szeret festeni és alkotni? A színek fröccsenése egy oldalon szórakoztató és varázslatos élmény a gyerekeknek… és még jobb, ha közelről és személyesen közelít a festékekhez. Ez az
mit csinálnak a gyerekek #13 Izom falfestmények. A szülők papírt terítettek az egész padlóra, és hagyták, hogy a kisgyerekek lábbal fessenek. Ideális óvodásoknak és általános iskolás gyerekeknek
építi az egyensúlyt, miközben kardioedzést ad a gyerekeknek.
A gyakorlat nagy kedvenc Didio háztartásában. „Nagyon szórakoztatóan szórakoznak fel -alá, és csak a kezükkel -lábukkal festenek” - mondja Didio.
3. tipp: Csúszik
A gyerekek szeretnek csúszkálni. Hányszor húzták a gyerekei a lábukat, hogy érezzék, ahogy a keményfa csúszik a zoknijuk alatt? Hagyd abba a csüggedést! Ez valójában nagyszerű gyakorlat lehet, Lapine és
- mondta Didio.
Szinkronizált Csúszás és csúsztatás a könyvben a #79 arról szól, hogy felkarolja a gyerek természetes csúszkálási vágyát. Egyszerűen a gyerekeket vegyék fel néhány régi zoknijukat, és csúszkáljanak a nem szőnyegpadlón. Fokozat
az iskolásoknak és a tizenéveseknek jó kedvük lesz ezzel. Lapine azt mondja, hogy bár mindenki megpróbálja a lehető legpiszkosabbra tenni a lábát, van egy másik rejtett előnye is: a gyerekek edzenek és
segít egyszerre mindent tisztítani. Csillogó padló? Igen, kérem!
További beltéri játékok és kézműves foglalkozások gyerekeknek:
- 13 beltéri tevékenység gyerekeknek télen
- Esős nap kézműves gyerekeknek a konyhából
- Ösztönözze a gyerekek kreativitását
- Segít a tinédzsernek a fogyásban
