Néha a 3 éves gyermekünk vidám, de az apróságok mindig elindíthatják, aztán rosszabbnak és „kéknek” tűnik, mint amilyennek látszik. Nem azért, hogy paranoiás legyek, de a depresszió a férjem családjában fut, és már kezdek tűnődni a fiunkon.
Kezdésként kérjük, vegye figyelembe, hogy rendkívül ritka, hogy egy óvodás gyermek klinikailag depressziós, hacsak nem történt valami komoly traumatikus. Inkább úgy hangzik, hogy a fia csak sebezhető, hogy rossz hangulatba kerüljön, és nehezebb, mint szeretné, ha visszamászna a zűrzavarból. És nagyon normálisan hangzik; sok más gyereknek is hasonló a hajlama.
Szóval mit kéne tenni? Íme néhány alapelv, és a lelkes vagy aggódó gyermekű szülők valószínűleg hasznot húzhatnak ezekből a módszerekből is.
-
Győződjön meg arról, hogy sok a gondozás
Az olyan gyerekeknek, mint a fia, extra szükségleteik vannak a szülői figyelem stabilizáló előnyeire, de manapság mindenki elfoglaltságai miatt néha könnyen elveszhet a gyerek a keverésben. Kérdezd meg magadtól, hogy naponta hány percet kap minden gyermekem minőségi egy-egy figyelemmel tőlem? A páromtól? Ha gyermekenként és szülőnként kevesebb, mint 20 perc naponta (és ideális esetben sokkal több idő lenne), az problémákat fog okozni.
-
Bátorítsa a gyermeket, hogy merüljön el a boldog élményekben
Életkorától függően keressen módokat arra, hogy segítsen neki abban, hogy jó pillanatokat vegyen magába, így pozitív érzelmi memóriát épít fel. A jókedvű, lelkes és aggódó gyermekeknek különösen szükségük van a pozitív érzésekre, hogy megnyugtassák magukat, megnyugodjanak, és ne adják fel, amikor az élet nehéz. Képzeld el, hogy ő egy jó érzéseket elnyelő szivacs, vagy hogy kincsesláda van a szívében értük. Próbáljon minden este lefekvés előtt néhány percet áttekinteni a napot, és felidézni, vagy elgondolkodni azon a dolgokon, amelyek miatt jól érzi magát - majd hagyja, hogy áztassa őket.
-
Tartsa le a stresszt
Úgy tűnik, hogy a stressz néhány gyerek hátáról legördül, de ez a kivétel, nem a szabály, és a hangulatos, aggódó vagy lelkes gyerekek olyanok, mint az emberi tépőzár, amikor a stresszről van szó. Tegyen komoly erőfeszítéseket, hogy elkerülje a hosszú napokat tartó gyermekfelügyeletet, a túltervezést, a túl kevés szünetet és a nem megfelelő elvárásokat. Próbálja meg tartani az indulatait is, mivel a legtöbb kisgyermek számára a legnagyobb stressz az anyukájuk vagy apukájuk haragja.
-
Kérjen tanácsot az óvodapedagógustól, megbízható barátjától vagy tanácsadójától
Egy második szempár olyan dolgokat láthat, amelyeket nem, és amelyek hatással lehetnek gyermekére (házassági problémák? rámenős nagy testvér? túl mozgalmas otthon? túl sok kiabálás? zaklató az iskolában?), és van néhány jó ötlete arról, hogy mi segíthet.
-
Tartsa be a jó általános táplálkozást
Az irányelvek nyilvánvalóak, de érdemes megismételni őket: Fehérje minden étkezéshez, különösen a reggelihez (nincs édes gabonapehely, pirítós lekvárral vagy poptorta!); ha gyermeke óvodás, akkor derítse ki, mennyi ideig megy oda fehérjében gazdag snack nélkül. Alacsony cukor, különösen italokban. Friss gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes kiőrlésű gabonák.
-
Vigyázzon az ételallergiákra
Meglepően sok gyermek allergiás a gluténszemcsékből (pl. Búza, zab, rozs, árpa), tejből vagy tojás - még akkor is, ha nincsenek nyilvánvaló tünetei (bár rutinszerűen orrfolyás és/vagy sötét karikák vannak a szem alatt) nyomok).
Próbálja meg tíz napig teljesen kizárni az élelmiszereket az egyik ilyen forrásból, és nézze meg, hogy jelentősen javult -e a hangulat, az ellenálló képesség, az energia stb. Ha nem, akkor folytassa az élelmiszerek másik csoportból való kizárásával. (Ha nem vagy biztos benne, egy alkalommal adj a gyermeknek sok ételt a tíz nap után, és nézd meg, hogy a tünetek nyilvánvalóan visszatérnek -e.) Alternatív megoldásként elkészíthet egy ételérzékenységi panelt (amely vérvételt igényel), egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel, aki tapasztalt elemzés.
Ha úgy döntött, hogy valóban van ételallergia, akkor igen, a nyak fájdalma, de jobb tudni, mint sötétben lenni. Valóban rengeteg alternatív, ízletes étel létezik; ezt személyes tapasztalatból tudjuk, hiszen a fiunk allergiás a búzára stb.
-
Adjon alapvető, kiváló minőségű kiegészítőt
Egy tökéletes világban minden gyermek megkapja az optimális egészséghez szükséges táplálékot (azon túl, hogy nem beteg). De a való világban kevesen kapják meg a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Ezért keressen egy kiváló minőségű „multit” (a legjobbakat az egészséges élelmiszerboltban találja) olyan formában, amelyet gyermeke el fog venni.
-
Fontolja meg a speciális kiegészítőket
Két tápanyag különösen előnyös a hangulatproblémák szempontjából, és az alábbiakban felsoroljuk az ajánlott adagokat. Mivel ezek természetes anyagok, amelyekhez a szervezet hozzászokott (és valójában túlélésre van szükség), általában nincsenek mellékhatásaik, és nagyon biztonságosak.
Esszenciális zsírsavak - Javasoljuk a „molekulárisan desztillált” halolajokat (a lenolaj egy lehetőség a vegetáriánusok számára, de gyakran csak nem olyan hatékony, mint a halolaj). Próbáljon ki napi fél teáskanálnyit egy kisgyermek számára, akár folyadékkal (ha beveszi, esetleg az ételhez keverve, de nem melegítve), vagy kis kapszulában; A Nordic Naturals kiváló márka.
B-vitaminok-Kimutatták, hogy az összes B-vitamin hiánya csökkenti a hangulatot; és a B-6 és B-12 vitaminok, valamint a folsav különösen fontosak. Próbálja meg rávenni gyermekét, hogy nagy hatású B-komplex tablettát nyeljen le, ideális esetben reggel (ez egy kicsit stimuláló lehet), és ne aggódjon a természetes következménye miatt, ha vizeletét fényes sárgára színezi. Kipróbálhatja a B-12-et is, amelyet a nyelv alá helyeznek, hogy feloldódjon.
-
Esetleg próbáld ki az 5-hidroxi-triptofánt (5-HTP)
Valószínűleg hallott már a szerotoninról, a neurotranszmitterről, amely fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában. A szervezet az aminosavból, a triptofánból építi fel, és az utolsó lépés az 5-HTP. Ezt a kiegészítést bármely egészséges élelmiszerboltban beszerezheti, és jó kutatási támogatást nyújt az enyhe depresszióhoz felnőtteknél. Bölcs dolog óvatosnak lenni bármivel, ami befolyásolja a fejlődő gyermek agyát, de ha minden mást kipróbált, és még mindig vannak problémák, akkor egy gyermek esetében 6 vagy idősebb (esetleg fiatalabb, ha engedéllyel rendelkező, táplálkozásra orientált egészségügyi szakemberrel dolgozik), akkor napi 50 milligrammot vehet figyelembe reggel.
-
Vigyázzon magára és a házasságára
Egyszerű tény: a legjobb módja annak, hogy támogassa gyermeke jólétét, ha jól gondoskodik a sajátjáról, és életben tartja a csapatmunkát és a bensőséges barátságot a párjával. A derűs gyerekek extra stresszeket okoznak szüleiknek: különleges ok arra, hogy ápolják önmagukat.
