Egyszerű, ha belegondolsz. Hízunk, ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. „Ezt nevezzük pozitív energiamérlegnek” - mondja Monica J. Mitchell, Ph. D., a Cincinnati Gyermekkórház docense és gyermekpszichológusa, akinek van több mint 1500 gyerekkel és szüleikkel dolgoztak együtt iskolarendben, iskola és nyári programok után népszerűsít Az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a vízfogyasztás. Annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tettek a gyermekek egészségesebbé tételére, forduljanak felfelé elhízottság a trend kihívás. Szeptember a Nemzeti Gyermekkori Elhízás Tudatosítási Hónap, és a SheKnows foglalkozik a gyerekek pszichés aspektusával.
A gyermekkori elhízás pszichológiája
Egyszerű, ha belegondolsz. Hízunk, ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. „Ezt nevezzük pozitív energiamérlegnek” - mondja Monica J. Mitchell, Ph. D., a Cincinnati Gyermekkórház docense és gyermekpszichológusa, aki több mint 1500 -zal dolgozott együtt a gyermekek és szüleik az iskolai, iskola utáni és nyári programokon az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a víz népszerűsítése érdekében bevitel. Annak ellenére, hogy erőfeszítéseket tettek a gyermekek egészségesebbé tételére, az elhízás tendenciájának megfordítása kihívást jelent. Szeptember a Nemzeti Gyermekkori Elhízás Tudatosítási Hónap, és a SheKnows foglalkozik a gyerekek pszichés aspektusával.
Miért megháromszorozódott a gyermekkori elhízás aránya az elmúlt három évtizedben, és mi lep meg téged az elhízási járvány kapcsán?
Dr. Monica J. Mitchell: A 30 évvel ezelőttihez képest manapság több olyan ételt eszünk, amely magas zsírtartalmú, több gyorsétterem, és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Azt is tudjuk, hogy az egészséges ételek többe kerülnek (a gyümölcsök és zöldségek 40 százalékkal kerülnek többe, mint 30 évvel ezelőtt, ha alkalmazkodunk az inflációhoz). Ugyanakkor a gyerekek több időt töltenek tévénézéssel, videojátékokkal, iPad -jeik és számítógépeik használatával, és kevesebb időt töltenek kint játszva és fizikailag aktívak. A legmeglepőbb az elhízási járvány kapcsán az, hogy milyen egyszerű megérteni a problémát, de milyen nehéz kezelni, mert túl elfoglaltak vagyunk a főzéshez és a testmozgáshoz. A legjobb gyakorlatok egyértelműek abban, hogy tudjuk, mi működik, de a viselkedés megváltoztatása és javítása nagyon nehéz.
Legyen példakép
Szeptember az Országos gyermekkori elhízási hónap amely segít nevelni a családokat az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról, de mit kell a szülőknek megérteniük a gyermekkori elhízásról pszichológiai szempontból?
Dr. Mitchell: Alapvető fontosságú, hogy a szülők megértsék, hogy a kisgyermekeknél sokkal könnyebb az egészséges magatartást ösztönözni, mint az idősebb gyermekek egészségtelen viselkedésén változtatni. Segíthet gyermekeinek egészséges táplálkozási és fizikai aktivitási szokások kialakításában az élet korai szakaszában. Annak ellenére, hogy nehéz lehet rávenni a gyerekeket, hogy egyék meg a gyümölcseiket és zöldségeiket, vagy el kell távolítani az üdítőt, ha igen kitartó, az erőfeszítései meghozzák gyümölcsüket, mivel a gyermekeik fogják az egészségesebb élelmiszereket kérni idősebb.
Ön a gyermeke első és legjobb példaképe, amikor egészséges életre ösztönzi őket. Tehát amikor a gyerekek azt kérik, menjenek ki játszani vagy menjenek a parkba, hogyan reagálunk, akár azt mondjuk: „Igen, ez egy nagyszerű ötlet… menjünk!” vagy „Nem, én is az vagyok fáradt… talán a jövő héten ”, hatással van arra, hogy a gyerekek hogyan gondolkodnak a fizikai aktivitásról, és hogy újra kérdeznek -e, vagy ülnek és nézik a TV -t hét.
Milyen súlyos viselkedési és mentális hatásai vannak az elhízásnak a gyermekeknél?
Dr. Mitchell: Néhány túlsúlyos és elhízott gyermek emiatt szociális és érzelmi nehézségekkel küzd. Tudjuk, hogy ennek köze van ahhoz a tényhez, hogy a súlyproblémákkal küzdő gyerekeket nagyobb valószínűséggel ugratják és zaklatják, ami szintén befolyásolhatja önbecsülésüket és hangulatukat. Azt is tudjuk, hogy egyes gyermekek szociális-érzelmi nehézségei meglehetősen súlyosak, és közvetlenül és közvetve hozzájárulhatnak az étkezési és súlyproblémákhoz. A szülőknek konzultálniuk kell orvosukkal vagy mentálhigiénés szakemberrel.
Partner fel
Hogyan segíthetnek a szülők abban, hogy a súlyukkal kapcsolatos gondokkal küzdő gyerekek jobban érezzék magukat?
Dr. Mitchell: Legyen feltétel nélkül szerető és támogató, miközben a gyermekeivel és gyermekorvosával is partneri kapcsolatban áll a súlyproblémák legjobb kezelésének módjáról. Dolgozzon együtt gyermekeivel motivációs stratégiák kidolgozására az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és más egészséges életmódbeli szokások növelése érdekében. Néhány gyermek például motiváltnak érezheti magát, ha a szülők és a család minden tagja hajlandó velük együtt egészségesen étkezni. Más gyerekek motiváltnak érezhetik magukat, ha újra foglalkoznak kedvenc sportágukkal, vagy ha napi 15 perc sétával kezdenek járni. Mások eldönthetik, hogy hajlandóak az üdítőitalok vágására az első lépésként az egészségesebb életmód felé.
A hibáztatás és a megszégyenítés olyan stratégiák, amelyek nagy valószínűséggel rosszabbul fogják érezni magukat a gyerekek iránt, és valószínűleg a szülő-gyermek kapcsolatban sem fogják támogatni magukat. Kritikus összetevő, hogy a szülőknek el kell kötelezniük magukat a partnerség mellett, és biztosítaniuk kell a szükséges pozitív támogatást gyermekeik hosszú távú egészsége érdekében.
Hé, anyukák
Hogyan ösztönzi otthonában az egészséges táplálkozást és az aktív életmódot? Ossza meg gondolatait és történeteit az alábbi megjegyzésekben.
Olvasson tovább szakértő szülői tanácsokat
Szülői guru: Lefújod a gyerekeidet?
Szülői guru: A gyerekei tudnak kultúrák közötti kapcsolatokat kialakítani?
Szülői guru: Felhatalmazott szülő vagy?
