Egy gyorséttermi kultúrában élünk, ahol a hamburger befogadása minden bizonnyal könnyebb, mint a boltba futni, élelmiszert vásárolni, hazajönni és főzni. Íme öt módja annak, hogy megtörje ezt a penészt, és fontossá tegye egészségét.
Tervezze meg az edzés idejét
És ragaszkodj hozzá! A csata fele fittnek lenni megkapja a motivációt ehhez. Ha azonban a telefonon vagy a notebookon van ütemezve, mint a többi találkozó, akkor gyakorlatilag kőbe van írva. Nem kell minden nap edzenie, de ha emlékeztetőt állít be legalább heti három napra, az boldogabb, egészségesebb és fittebb élet felé vezet.
Vegye ki az erőfeszítéseket az egészséges táplálkozásból
Amikor dolgozol, menj le a helyihez szendvics a bolt sokkal egyszerűbb, mint a nulláról főzni a céges konyhában. Aztán egy étterem szendvicsnél gyakran fogalma sincs, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, vagy pontosan milyen összetevőket tartalmaz. Vedd ki a rejtélyt az étkezésből. Ehelyett csomagoljon otthon ételt. Akár előre is elkészítheti, ha házi levest vagy lassan párolt csirkét főz egy edényben, majd egész héten megeszi. Néhány hét gond a hét elején pénz- és kalóriamegtakarításhoz vezet.
Igyon vizet egész nap
Az ajánlott napi nyolc pohár víz megivása lehetetlennek tűnik, különösen akkor, ha már csak két pohárral ivott 5 óráig. körbe gurul. A víz energiát ad és tisztítja a rendszert. Ha egész nap iszik, segít mindent megadni a munkához. Töltsön fel egy nagy vizes palackot, és tartsa az asztalánál. Ahelyett, hogy sós, falatnyi kalóriát fogyasztana, igyon vizet. Ez segít teltségnek és koncentráltnak érezni magát.
Vegyük a hosszú utat
Ha munkába utazik, parkoljon messze. Ha hosszú utat tesz meg a bejárathoz, akkor olyan gyakorlatokat végezhet, amelyek valójában nem érzik magukat edzésnek. Ha egy kicsit tovább sétál, még néhány kalóriát elégethet, és idővel komoly eredményeket hozhat.
Tanulj meg frissen enni
Még ha gyorséttermi ételeket is fogyaszt, keresse meg azt a helyet, ahol friss húsokat, kenyeret és zöldségeket használnak. A feldolgozott, sóval töltött ételek miatt a nap közepén kiszáradtnak és letargikusnak érzi magát. Ezt követően nem igazán akarsz edzőterembe menni. Egyél olyan ételeket, amelyeket a legtermészetesebb formában ismersz fel. Csak ez drámai súly- és hozzáállásbeli változáshoz vezethet.
Bővebben az egészséges és boldog életmódról
6 módszer a család megszervezésére
7 módszer az élet egyszerűsítésére
5 tipp az egészségesebb és boldogabb élethez
