Általában a megszokás lénye vagyok, aki nagymértékben támaszkodik a menetrendekre, az étkezési tervekre, a következetességre és a rutinra. De a karácsonyi vásárlás, az ízletes ételek és az ünnepi ünnepek között a szokásos menetrendem kimegy az ablakon az ünnepek alatt.
Októbertől decemberig engedélyezem magamnak, hogy kihagyjak néhány napot az edzőteremben. Hagytam, hogy a gyerekeim egyenek több édességet, és sok időt töltünk azzal, hogy az emberekkel együtt élvezzük az ünnepeket.
Az egyetlen kihívás az ünnepekre való felhagyással kapcsolatban az, hogy az ünnepek végeztével újra bele kell kezdeni. A jó hír az, hogy csak egy dolgon kell változtatni, hogy visszatérjen a helyes útra.
1. Cserélje ki az édességeket Chexre™ uzsonna táskák
A nyaralás alatt érdemes édes desszerteket fogyasztani. De amint elérkezik az új év, kicserélem a piteformákat, és Chexre cserélem™ gabona snack zsákok. Hozzáadom a zsákokhoz aszalt gyümölcsöt és diót, így olyan keveréket készítek, amely kielégíti az édesség iránti vágyunkat, ugyanakkor energiát is ad.
2. Cserélje ki a levet vízre
Elképesztő, hogy mennyi vízre van szüksége szervezetünknek. A legtöbben - köztük én is - nem iszunk eleget. Ahhoz, hogy a nyaralás után visszatérjen a helyes útra, hagyja ki a lé folyosót. Ehelyett minden nap töltse fel a vizes palackot, és kihívja magát, hogy igyon 64 unciát. A víz felfrissíti a testet, ha reggel fogyasztja, és elősegíti az egészséges bőrt.
3. Cserélje ki a videojátékok gyakorlását
Gyermekeim általában videojátékokat kapnak az ünnepre, és egész nyaralásukat játszással tölthetik - ha hagyjuk. Ehelyett kihívjuk őket, hogy cseréljenek ki napi egy órát valamilyen fizikai tevékenységgel egy óra videojátékokért cserébe.
4. Cserélje ki az édességet gyümölcsre
A gyerekeim ugyanúgy szeretik az édességet, mint a következő gyerek, de a túl sok árthat a fogaiknak. Az ünnepek alatt nem nyaggatom őket. De január első hetében lecserélem az édességi üvegeket gyümölccsel teli tálakra. Azért eszünk gyümölcsöt, mert finom, de erősíti az immunrendszerünket és elhárítja a megfázást. A gyümölcs megadja nekünk azt az édességet, amire vágyunk, és tartalmazza a szervezetünknek szükséges tápanyagokat és vitaminokat.
Nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés a Chex ™ és a SheKnows szponzorált együttműködésének része.
