Az ellipszisre jutás gondolata azzal tölti el, hogy „Uhh”. Szüksége van egy kis szünetre a harcos hármastól, bármennyire is csinos és könnyű. Összességében fitness stagnált. Amikor eljön az ideje gyakorlat kezdetre korlátozódik (a gyermek délutáni szunyókálási idejére!), ha tetszik, ha nem szereted, amit csinálsz. Ideje felrázni a gyakorlatsort.
Hallottad már ezt a mondatot: "Ha nem csinálsz valami mást, akkor nem csinálsz semmit?" Annyira, mint szereted az edzési rutinodat, belesodródhatsz, és az általános erőnléted nagyon elkeserítő lehet fennsík. Lehet, hogy egy konkrét gyakorlat bevált neked - és talán nagyon sokáig -, de már nem. Ideje felrázni a gyakorlatsort. Itt az ideje valami újnak, valami más, hogy továbbra is elkötelezett legyél - és talán egy szerelő is.
Egyszerű változtatások
Néha felrázni az edzésprogramot olyan egyszerű, mint új útvonalat feltérképezni a napi futáshoz, kényeztesse magát egy aranyos új edzőcipővel, vagy új energiarudakat talál edzés utáni csemegékhez. Próbáljon beállítani néhányat
céljait a gyakorláshoz túl azon, amit eddig tett - még fél mérföld, öt ismétlés vagy még 10 perc. Lesz külön évforduló? Esetleg egy alkalom arra, hogy felvegye ezt a csodálatos vállnélküli ruhát, amelyet annyira szeret? Tűzz ki egy célt, hajtsd végre az egyszerű változtatást, és újfajta szeretetet találhatsz az edzésed iránt.
Edzőtermek
Ha otthon gyakorol, akkor ideje lenne próbálj ki egy edzőtermet. Keresse meg a helyi edzőtermeket egy hónapos próbákkal (és értse meg az elkészült feltételeket!), És próbálja ki. Több felszereléssel rendelkeznek, mint amennyi az egész házban elfér, és valószínűleg kéznél vannak edzők, amelyek segítenek a gyenge pontok megcélzásában. Keressen edzőtermeket kényelmes helyekkel és meghosszabbított órákkal - és gyermekgondozással.
Ha már edz az edzőteremben, miért nem próbálja ki egy másik edzőteremben egy hónapig az egyik próbaajánlattal. Csak a tájváltás - még akkor is, ha maga az edzés lényegében ugyanaz - új tavaszt hozhat a lépésre.
Barátok
Napról napra, hétről hétre egyedül dolgozni óriási önmotivációt igényel. Jaj nektek! De vegye le a nyomást, és mutasson szórakozást, ha elkezd egy baráttal vagy szomszéddal edzeni. Az a barát, akinek csodálatos borjai vannak, valószínűleg megtanulhat egy -két gyakorlatot - és lefogadom, hogy a tippeket akarja ezekre a ringató bicepszekre. A gyakorlatok megosztása nemcsak nagyszerű módja annak, hogy érdekes módon tartsák a gyakorlatokat, de megoszthat egy ügyeleteset is, hogy vigyázzon a gyerekeire, miközben Ön izzad.
DVD -k
A késő esti reklámhirdetések híresek lehetnek az eredmények túlozásáról és arról, hogy a rutin túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, de ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem működnek. Ha valamit lát, ami felkelti az érdeklődését, végezzen egy kis online kutatást, mielőtt befektetne a DVD -kbe. Meglepődhet azon, hogy mit érhet el a DVD -k használatával.
Sok DVD-alapú edzésprogramok olyan online közösségeket is társíthat hozzájuk, amelyek segíthetnek motivációban tartani a rutinokat. Lehet, hogy új online barátokat szerez, és felfedezi, hogy a szóvivő állításainak némelyike valóban érdemi; még akkor is, ha a feneked nem egyezik a modellel, jobban néz ki.
 |
A korlátozott idő miatt az anyának vigyáznia kell magára, ekkor a legtöbbet kell kihoznia. A testmozgás rutinjának felrázása segít megőrizni az általános fitneszcélokat - és megőrizheti azt az egészséges és energikus anyát, akire a gyerekeinek szüksége van. |
Bővebben a testmozgásról
5 Fitness tippek új anyukáknak
Tavaszi és nyári fitnesz: edzés a melegben
5 Gyakorlat a szív egészségének javítására
