Az Apák napja előtt-az ajándékvásárlás, az ünnepi készülődés-könnyű elfelejteni, hogy sokaknak ez a bizonyos vasárnap júniusa tele lehet érzelmi taposóaknákkal.
Ez a helyzet azokra a szülőkre, akiknek a házastársa meghalt és gyermekeket hagyott maga után. A gyászszakértők azt javasolják, hogy a túlélő szülők előre tervezzék meg az apák napját, legyen az bármilyen fájdalmas is-, és szakítsanak időt arra, hogy az öngondoskodás érzelmileg kiegyensúlyozott maradjon.
Több:11 fantasztikus nyári olvasmány tizenévesek és tizenévesek számára
Nap előtt
Az apa halálával foglalkozó családoknak az apák napja elérkezése előtt beszélniük kell az elvárásokról és vágyakról Dr. Joanne Cacciatore, az Arizona Állami Egyetemen végzett egyetemi docens, aki diplomát szerzett a traumáról és a gyászról. Cacciatore azt javasolja, hogy kérdezze meg: „Szeretné megünnepelni, vagy van más szó, amely jobban kifejezi, mit szeretne tenni azon a napon?”
Ha két gyermek van a családban, akiknek különböző elképzeléseik vannak a nap eltöltéséről - mondja az egyik „Ünnepelj”, míg egy másik azt mondja: „emlékezz” - Cacciatore szerint a szülőnek konkrét kérdéseket kell feltennie nekik. - Valami ilyesmit mondanék: „Mit jelent számodra, ha apáról ünnepelsz vagy emlékezel?”
Vincent Corso atya, egy hospice szociális munkás, aki megalapozta a bánatot és veszteség A Compassion Identity szervezet azt mondja, hogy a gyermek életkorától függően a szülők észrevételeket tehetnek és kérdéseket tehetnek fel hogyan élik meg a napi felhalmozódást, látták -e a Hallmark kijelzőit, vagy találtak -e ajándékhirdetéseket online.
A beszélgetés alkalom lehet arra is, hogy a szülők beszéljenek arról, hogyan hat az ünnep őket - ami kritikus.
„A túlélő szülőnek olyan nehéz beszélni a férjéről, hogy néha nem teszik meg, vagy úgy érzik ha nem akarják ezzel terhelni a gyerekeket, és a szülők valóban modellezik, hogyan kell gyászolniuk a gyermekeikért ” - mondja Corso. - Tehát a gyerekeknek látniuk kell, hogy ez a megfelelő viselkedés.
És soha nem késő elkezdeni modellezni ezt a viselkedést. A Cacciatore azt javasolja, hogy azok a szülők, akik úgy érzik, hogy nem végeztek nagy munkát, pontosan ezt mondhatják a gyerekeiknek: „Szeretnék őszinte beszélgetést folytatni apáról az apák napjával. Nem végeztem túl jó munkát, hogy őszinte legyek veled a saját érzelmeimről, és ha ezt nem teszem meg, hogyan lehetsz őszinte velem az érzelmeidhez? ”
Azon a napon
A szakértők egyetértenek abban, hogy minden család maga dönti el, hogy mi a legjobb módja a nap eltöltésének. „Számos család, akikkel dolgozom, leveleket ír és kártyákat visz a temetőbe” - mondja Cacciatore. Ez különösen szép gesztus lehet azoknak a gyerekeknek, akik túl fiatalok ahhoz, hogy emlékezzenek az elhunyt szülőre.
Egy édesanya, akivel együtt dolgozott, lefényképezi a fiát, és beilleszti egy kártyába, amelyet fia apjának címez. Ír a fia mérföldköveiről, arról, hogy mit művelt és mondott, és mindenkit megment, hogy a fiának adjon, amikor felnőtt lesz.
Corso rámutat arra, hogy a kisgyermekeknek valószínűleg nincsenek nagy emlékei az elveszett szülőről. „Fontos, hogy a fényképeket és a törmelékfüzeteket kirakják” - mondja, hozzátéve, hogy olyan családokkal dolgozott együtt, akik megkérdezték az elhunyt barátait vagy kollégáit. a szülő, hogy „hivatalos módon beszéljen a gyerekkel - írjon le valamit levélben, vagy hozzon létre egy video- vagy hangfájlt a gyermek számára arról, hogy ki volt a szülő és mi tette. ”
Corso megemlíti a „memória dobozokat” is - olyan tárolóedényeket, amelyek tele vannak olyan tárgyakkal, amelyek emlékeztetik a gyermeket a szüleire, vagy olyan dolgokat, amelyek fontosak voltak apának.
A kézzelfogható, látható elemek segítségével a gyerekek úgy érezhetik, hogy kapcsolatban állnak egy szülővel, aki már nincs ott - ezért Corso úgy véli, hogy apa barátjának kézzel írt vagy gépelt és postázott levele erősebb, mint mondjuk egy email.
Több:Hová vigye a gyerekeket nyaralni - és költségvetéssel
Gyengéd leszállás
„A túlélő szülő része az, hogy jó magadnak” - mondja Corso. Úgy gondolja, hogy találni valakit, akivel beszélhet, függetlenül attól, hogy az illető professzionális terapeuta -e vagy sem, fontos mindenkinek, aki túléli a partner elvesztését, különösen akkor, ha a gyerekek is részt vesznek benne.
„Sokan csak elmennek, és nem tudnak megbirkózni a halállal” - magyarázza. Nagyon fontos olyan személy vagy nagyon kis csoport megtalálása, akivel beszélhet erről. A meditáció, a mély légzési gyakorlatok vagy más relaxációs technikák szintén segíthetnek a szülőknek az erős érzelmek kezelésében.
És figyelembe kell venni az időt, hogy minden érzelmet átérezzen. Corso azt javasolja, hogy a túlélő szülők 10 vagy 15 perces időt szánjanak az Apák napja előtt vagy apák napjára gyújtson egy gyertyát, tegyen ki egy fényképet az elhunytról, állítson be egy időzítőt egy másik helyiségbe, majd üljön le személy. „Beszélj hozzájuk, sírj, dumálj, bármit is kell tenned - mondja -, majd hagyd, hogy az időzítő kikapcsoljon, és végezz vele. Olyan ez, mintha egy dagály tartalmát próbálnánk gyűszűbe tenni, ha nem bánunk azzal az idővel, amelyet a bánatért adunk. ”
Több: Sheryl Sandberg a Navigálás az élet veszteség után című filmben
A Cacciatore a célzott naplózást is javasolja - írjon levelet a meghalt személynek, ami nem biztos, hogy teljesen pozitív. Előfordulhat, hogy a túlélő szülők úgy érzik, hogy megváltoztak, vagy azt kívánják, hogy a házastársuk jobban vigyázzon magára, és ez rendben van (és normális), hogy tudomásul veszi és feldolgozza.
"Fontos megjegyezni, hogy az apák napja nem mindig ünnep - néha sok fájdalommal és bánattal jár" - jegyzi meg.
