Fénnyel ébredj fel
Az Philips ébresztő lámpa szimulálja a napfelkeltét, hogy természetesen és gyengéden felébresszen. Az emberek hajlamosak arra, hogy felkeljenek és ragyogjanak a nappal, így ha nincs lehetősége arra, hogy felébredjen a természetes napfénytől az ablakon keresztül, ez egy hűvös módja annak, hogy óvatosan ébredjen fel - felfrissülve. Nem sokat segít, ha eleve nem feküdt le időben, ezért dolgozzon tovább az alváshigiéniáján. (Amazon, 167 dollár)
Meditálj lefekvés előtt
Ha a meditáció nem a te dolgod, hagyd, hogy egy modul mutassa meg az utat a mély ellazuláshoz. Az NightWave Sleep Assistant egy kicsi, hordozható eszköz, amely halványkék fényt használ, hogy végigvezetje a lassú, mély lélegzetek sorozatán. A fény elhalványul, amikor a légzési ciklus véget ér, és lényegében álomba csábít. Amikor a száguldó gondolatok elűzik a juhokat, a mély légzés lehet a kulcs a gyorsabb elalváshoz. (Amazon, 50 dollár)
Hagyja, hogy a telefon vezessen
Idegesít a gondolat, hogy a telefon mellett alszol? Mi van, ha a telefon valóban segít aludni?
Alvási ciklus egy olyan alkalmazás, amely az iPhone gyorsulásmérőjét használja alvás közbeni mozgásának nyomon követésére. Az alvási szokások azonosításán túl az Alvásciklus megtalálja a lehető legjobb ébresztési időt egy 30 perces ablakon belül. Ez egy kiváló lehetőség, ha költségvetésből szeretne jobb alvást keresni. (Alvási ciklus, 2 dollár)
Kövesse nyomon az alvást
Zaklatottan ébredsz? Lehet, hogy az alvás minősége nem optimális. Bár nem helyettesíti az orvos ellátását, a Fitbit Flex egy okos szerkentyű, amely elmondja, hogy mit csinált éjszaka. Tudja meg, hogy gyakran ébred fel, és mennyire pihentető az alvása. Bónuszként a Flex csendes riasztással ébresztheti fel. A partnered megköszönni fogja. (Fitbit, 100 dollár)
Hozzon létre jobb hangkörnyezetet
Hagyja abba a megszállottságot háza minden nyikorgása felett, miközben elaludni próbál. A zajgépek nagyszerűek a forgalmas területeken, elnyomják a bosszantó hangokat, vagy egyszerűen megnyugtatják az elmét. Az Ecotones Sound + Sleep A gép nem használ tipikus hanghurkot, vagyis azok, akik lefekvéskor különösen érzékenyek a hangokra, nem fogják el a hurok csuklását. Pihenjen a természet hangjaira vagy a nyugtató barna zajra. (Amazon, 127 dollár)
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
