![Philips ébresztő lámpa](/f/6e69b09de358847ef36f4250a5c8f0b7.jpeg)
Fénnyel ébredj fel
Az Philips ébresztő lámpa szimulálja a napfelkeltét, hogy természetesen és gyengéden felébresszen. Az emberek hajlamosak arra, hogy felkeljenek és ragyogjanak a nappal, így ha nincs lehetősége arra, hogy felébredjen a természetes napfénytől az ablakon keresztül, ez egy hűvös módja annak, hogy óvatosan ébredjen fel - felfrissülve. Nem sokat segít, ha eleve nem feküdt le időben, ezért dolgozzon tovább az alváshigiéniáján. (Amazon, 167 dollár)
![Nightwave Sleep Assistant](/f/1fba3352ddc5e60a06b0c67905e163d7.jpeg)
Meditálj lefekvés előtt
Ha a meditáció nem a te dolgod, hagyd, hogy egy modul mutassa meg az utat a mély ellazuláshoz. Az NightWave Sleep Assistant egy kicsi, hordozható eszköz, amely halványkék fényt használ, hogy végigvezetje a lassú, mély lélegzetek sorozatán. A fény elhalványul, amikor a légzési ciklus véget ér, és lényegében álomba csábít. Amikor a száguldó gondolatok elűzik a juhokat, a mély légzés lehet a kulcs a gyorsabb elalváshoz. (Amazon, 50 dollár)
![Alvási ciklus](/f/d22915489a8f1e9a2cd6f2f46ad43a91.jpeg)
Hagyja, hogy a telefon vezessen
Idegesít a gondolat, hogy a telefon mellett alszol? Mi van, ha a telefon valóban segít aludni?
![Fitbit Flex](/f/1725cd98f0625f3448d3a6654cb960c8.jpeg)
Kövesse nyomon az alvást
Zaklatottan ébredsz? Lehet, hogy az alvás minősége nem optimális. Bár nem helyettesíti az orvos ellátását, a Fitbit Flex egy okos szerkentyű, amely elmondja, hogy mit csinált éjszaka. Tudja meg, hogy gyakran ébred fel, és mennyire pihentető az alvása. Bónuszként a Flex csendes riasztással ébresztheti fel. A partnered megköszönni fogja. (Fitbit, 100 dollár)
Hozzon létre jobb hangkörnyezetet
Hagyja abba a megszállottságot háza minden nyikorgása felett, miközben elaludni próbál. A zajgépek nagyszerűek a forgalmas területeken, elnyomják a bosszantó hangokat, vagy egyszerűen megnyugtatják az elmét. Az Ecotones Sound + Sleep A gép nem használ tipikus hanghurkot, vagyis azok, akik lefekvéskor különösen érzékenyek a hangokra, nem fogják el a hurok csuklását. Pihenjen a természet hangjaira vagy a nyugtató barna zajra. (Amazon, 127 dollár)
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *