Az élet néha lebuktat? Vannak módok arra, hogy felemelje a hangulatát, és visszahozza érzelmeit egy boldogabb helyre!
Mindannyiunk életében van egy pont, amikor a dolgok levernek minket. Mindannyian megkapjuk a bluest, de vannak olyan stratégiák, amelyeket a blues fellépésekor lehet használni, amelyek gyorsan megszabadulhatnak tőlük, és megakadályozzák, hogy visszatérjenek.
Nem valami sokkal komolyabb dologról beszélünk - a klinikai depresszióról, amely több mint egy hónapig tarthat, és magában foglalhat öngyilkossági gondolatokat. Ha ez több, mint egy enyhe depresszió vagy egyszerű energia- és motivációhiány, vagy túl sok alvást, könnyeket vagy haragot tartalmaz, kérjen orvosi tanácsot. Vannak kezelések és gyógyszerek, amelyek segítenek.
A blues verése
Amikor megvan a blues, úgy tűnik, hogy a „kelj fel és menj” felkelt és elment! Nem lelkesedsz semmiért, és hiányzik a motiváció. Ez az az idő, amikor ki kell menni a házból, ha csak sétálni is kell. Még ha nincs is kedve, mozogjon. Sportoljon vagy menjen az edzőterembe, edzjen otthon vagy a környéken. A testmozgás endorfinokat termel, amelyek gyorsabban érzik magukat, és formájuk növeli az önbizalmukat, sajnos hiányzik a blues.
Ha nem a sportos típus, gyakoroljon valamit, és legyen jó benne; a művészet, a zene vagy az írás segít kiengedni érzelmeit. Csinálj valamit azokkal az emberekkel, akik ugyanazokkal az érdeklődési körökkel járnak: könyvklub vagy videojáték-verseny, kártyázás vagy múzeumlátogatás... a lényeg, hogy olyanokkal legyen együtt, akiknek közös érdekeik vannak. Még akkor is, ha nincs kapcsolatuk velük, hüvelykujjával hüvelykujjával a blues felé fordul, amikor társaságot keres!
És a barátok is erre valók. Igyál egy csésze teát és beszélgess egy barátnőddel. Lehet, hogy nem úgy érzed magad, mint a megszokott élénk éned, de a barátok hallgatni fognak, és ha eltöltünk időt valakivel, aki ismer és szeret, felemelheti a hangulatodat. Ugyanezt tenné velük, ha a blues meglátogatná őket.
Vigyázzon fokozottan
Amikor a blues beüt, elhanyagolhatjuk az egészségünket, és gyakran kiesünk az egészséges életmód szokásaiból. Fontos, hogy fokozottan vigyázzon magára, ha érzelmileg lehangoltnak és kimerültnek érzi magát. Igyon naponta egy vagy két liter friss vizet. A megfelelő hidratálás segít elmosni a kéket. Ügyeljen arra is, hogy helyesen étkezzen - több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. A kékkel az étkezési szokások hirtelen megváltozhatnak. Lehet, hogy túl keveset eszik, vagy túl sok étellel csillapítja szomorúságát. Ügyeljen az étrendjére. Találjon jobb módot a vigasztalásra: masszázs, néhány új, különleges zene a pihenéshez, vagy az ágyban bújva egy könnyű, szórakoztató könyvvel.
És napozzon! Még akkor is, ha egy trópusi szigetre való utazás nem lehetséges, ülhet a parkban, vagy sütkérezhet saját kertjében. A nap serkenti a D -vitamin termelését, ami hangulatjavító lehet. Tehát vegyél fel fényvédő fényvédőt és szerezz be napenergiát! Azonnal jobban fogja érezni magát!
További hangulati tippek
Hat módszer a hangulat javítására
7 módszer a téli blues legyőzésére
10 módja annak, hogy újra kapcsolatba lépjen barátaival
