Ön egy elfoglalt hölgy, akinek teljesítenie kell a munka határidejét, a gyerekeknek át kell szállniuk az iskolából a sportba, étkezésre kell kerülniük az asztalra, és napi találkozót kell tartani egy személyi edzővel (ha csak álmában!). Nem kímélheti a fáradtság pillanatát. Tehát hogyan ébresztheti fel agyát és testét, amikor a délutáni zuhanás fenyegetni kezd? Ezzel a 10 tippel segíthet a teljesítmény növelésében energia.
1. Lélegezz mélyen
A sekély légzés képes átvészelni a napot, de amikor a déli bólintások ütnek, ez a sekély légzés valószínűleg szunyókálni fog. A mély légzés viszont növeli az energiádat, ha felfrissíti az agyat és a testet sok friss oxigénnel, amelyek összpontosítanak és energiával töltenek fel.
2. Növelje fel a dallamokat
Felejtsd el a hangzásképek lejátszási listáját, amikor a fáradtság kezd úrrá lenni rajtad, gyors ütemű ütemre van szükséged az élénkség növeléséhez. Még jobb, ha olyan élénk dalokat választ, amelyekhez ismeri a szavakat, és kezdjen énekelni. A gyors ritmus felélénkít, de az együtt éneklés több oxigént juttat az agyadba.
3. Sétálj
Amikor úgy érzed, hogy le fogsz esni, kelj fel és menj sétálni. Egy 15 perces séta segít túljutni a délutáni zuhanáson, és a nap hátralévő részében is tart. Ha meg tudja lendíteni, cserélje ki a sétát egy erőteljes edzéssel az edzőteremben. A testmozgás és a stimuláció még inkább növeli az energiádat.
4. Fogd bölcsen
Az a délutáni ásítás annak a jele lehet, hogy rágcsálni kell. Egy könnyű snack, például egy kis PB&J, egy marék dió és aszalt gyümölcs, vagy fehérje turmix hosszú úton növelheti energiáját azáltal, hogy megemeli a csökkenő vércukorszintet és elűzi a délutánt fáradtság.
5. Hidratálja és hidratálja még
Míg a napi 64 uncia víz elnyelése lágynak és fáradságosnak tűnhet, a jól hidratált állapot segíthet elkerülni az álmosságot. Élénkítse a folyadékbevitelt ízesített vizekkel, gyógyteával vagy egy egyszerű citrom csavarral. Mindig tartson kéznél egy újratölthető palackot, és kezdje el a kortyolást, amikor beköszönt a délutáni zuhanás.
6. Fogj egy macska szundit
Ha a délutáni tevékenységből 10-15 perc szünetet tud biztosítani, hajtsa le a fejét, és szundítson egyet. Rövid alvás után ragyogó szeme lesz, és készen áll a nap hátralévő részére. Csak ügyeljen arra, hogy állítsa be az ébresztőt, hogy ne aludjon el egy megbeszélést, vagy ne essen mély álomba, ami valószínűleg zavart érzést kelt, és még jobban felszívja az energiát.
7. Nevetés
A nevetés jó gyógyszer minden betegségre, beleértve a délutáni fáradtságot is. Amellett, hogy jót tesz a mentális egészségnek, az immunrendszernek és az izomzatnak, a kiadós nevetés endorfinokkal és friss oxigénnel táplálja az agyat és a testet - és felemeli energiáját.
8. Adja meg magának a hideg kezelést
Ha hideg vizet fröcsköl az arcára, biztosan újraéleszti a délutáni energialemaradást. Ha azonban nem engedheti meg magának, hogy fusson a szempillaspiráljával, vagy tönkretegye az alapozót, hideg vizet öntjön a csuklójára, vagy tegyen hideg nedves törülközőt a tarkójára.
9. Aromaterápia a segítségre
Tartson egy fiolát energizáló illóolajjal a táskájában, és érezzen mély szagot, amikor a délutáni ásítás bekúszik. A legstimulálóbb olajok közé tartozik az angyalka, a bazsalikom, a fekete bors, a kardamom, a fahéj, a szegfűszeg, a jázmin, a borsmenta, a rozmaring, a zsálya és a fa tea.
10. Koffein
Bár egy IV koffein vitorlázná a napot, ez nem praktikus lehetőség. A kávézás (nem zabálás) azonban egyszerű módja a szellemi és fizikai akkumulátorok feltöltésének. Mérsékelt mennyiségű koffein elegendő ahhoz, hogy a fáradtságot megfékezze, és felélénkülve és feltöltődve élje át a délutánt.
