Anya, feleség, barát, nővér, alkalmazott, önkéntes, lány, támogató személy… Szülőként egyensúlyban vagyunk rengeteg prioritás naponta, így nem csoda, hogy időnként úgy érezzük, hogy a kerekek azok jön le. Kövesse ezt a szakértői tanácsot, hogy segítsen helyreállítani egy kis egyensúlyt a napjában, és úgy érzi, hogy mindkét táborban gólt rúg - és nem pusztán egy másik napon.
Előnyben részesítse a minőségi családi időt
Itt a hangsúly a minőségi időn van, nem csak az időn. "A munka és a családi élet összeegyeztetésének legnehezebb része gyakran az, hogy elegendő időt talál a szeretteivel való együttlétre" - erősíti meg a Torontói Egyetem Családgondozó Iroda.
Probléma
„A családi vacsorák remek alkalmat kínálnak arra, hogy együtt üljünk le, és beszéljünk a napodról, de néha lehetetlen, hogy mindenki egyszerre legyen otthon.”
Megoldás
Íme néhány javaslat az egyetem Családgondozási Irodájától annak biztosítására, hogy minden nap legalább 15–30 perc minőségi családi időt biztosítsanak:
- Ha gyermekei nagyobbak, válasszon egy későbbi időpontot este, amikor mindenki otthon lesz, és üljön le együtt beszélgetni, miközben megoszt egy forró italt és sütit.
- Sétáljon a környéken alkonyatkor, mielőtt az éjszakai vacsora-fürdő-könyv-ágy rutin zűrzavara elkezdődik.
- Játssz kedvenc társasjátékot vagy kártyajátékot heti egy este, rendszeres családi randiként.
Úgy tűnik, hogy ezek az anyák megfelelő egyensúlyt találnak: Anya bloggerek, akiket szeretünk! >>
Kezelje hatékonyabban az idejét
A mindennapi életben felmerülő sok követelmény és felelősség mellett az idő hatékony kezelése fontosabb, mint valaha. A napi naptár vagy tervező használata döntő fontosságú, mivel lehetővé teszi, hogy minden közelgő eseményt eldobjon - az orvostól találkozók, szülői interjúk, munkahelyi értekezletek, személyes ügyek és társadalmi események-egybe folt. Ez elmének némi teret ad a lélegzéshez, mivel nem kíváncsi arra, hogy mi következik.
Probléma
„Mi történik ezen a hétvégén? Milyen messze van János születésnapi bulija? És mikor lesz újra az orvosom? "
Megoldás
Mindannyian másként reagálunk az időgazdálkodás különböző módszereire és stratégiáira, ezért a napló használata mellett próbáljon ki különböző időgazdálkodási rendszereket, amíg meg nem találja azt, amelyik működik. Vannak, akik 15 perces darabokra szeretik bontani a teendők listáját, míg mások esküsznek a napi feladataik számozásával, hogy először a legsürgősebb dolgokat támadják. Csak ügyeljen arra, hogy reális maradjon abban, hogy mit lehet és mit nem.
Tanuljon meg kikapcsolni
Szerint a Kanadai Mentális Egészségügyi Szövetség, a legtöbben küzdünk azért, hogy maradjunk az egyre elfoglaltabb és igényesebb életünk tetején. Valójában a kanadaiak 58 százaléka „túlterhelésről” számol be a munkával, az otthonnal és a családdal, a barátokkal, a fizikai egészséggel, az önkéntességgel és a közösségi szolgálattal járó nyomás következtében.
Probléma
„Ezt a túlterhelést fokozhatják az új technológiák, amelyek valójában a munkánk megkönnyítését célozták. E -mailen, mobiltelefonon és más elektronikus eszközökön keresztül sok dolgozó a nap 24 órájában elérhető lesz, ami még nehezebbé teszi a munka és az életünk többi része közötti egyensúly elérését ”, CMHA jelentések.
Megoldás
Hozzon létre egy struktúrát otthoni életéhez, amely magában foglalja a munkából való kikapcsolást, majd a családdal való kapcsolattartást. Ez olyan egyszerű lehet, mint a telefon kikapcsolása, amint belép az ajtón a munkahelyéről vagy a korlátozó számítógépről és táblagépes idő a vacsora előtti tevékenységhez, minden technológia kikapcsolva a család minden tagja számára 7: 30-tól délután.
Először beszélje meg a különböző lehetőségeket családtagjaival, és hozzon csoportos döntést a mindenki számára legjobban működő technológiai struktúráról. Ha a gyerekeit is bevonja a beszélgetésbe, akkor inkább követik a példát, mintsem úgy, hogy a döntést csak egy követendő szabálynak tekintik.
Még több szülői tipp
5 kulcsfontosságú módszer szeretetének kimutatására
Túlságosan védi gyermekét? Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt
Megfelelő számodra a kötődési szülő?
