Az anyagcsere a legújabb divatszó a súlykezelésben. Az anyagcsere vagy az alapanyagcsere az a kalóriamennyiség, amelyet a szervezet nyugalomban eléget 24 órán keresztül. Számos tényező befolyásolja az anyagcserét, mind pozitívan, mind negatívan, és ezért befolyásolhatja súlyunkat. Feszültség, fizikai vagy érzelmi, olyan dolog, amely mindenütt jelen van az életünkben, és óriási hatással lehet az anyagcserénkre és a súlyunkra. Olvasson tovább, hogy megtudja a stresszt, hogyan befolyásolja a stressz a súlyt, és mit tehet a stressz enyhítésére és az egészséges anyagcsere fenntartására.
Stressz és hormonok
A stressz közvetlen hatással van hormonszintünkre. A stressz serkenti az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol termelését, hormonok amelyet a mellékvesék termelnek a stresszre adott válaszként. Ezek a hormonok növelik a pulzusszámot és a vérnyomást, sőt, fokozzák az anyagcserét. Ezenkívül serkentik a glikogén (az energia tároló formája) glükózzá történő átalakítását, és növelik a szabad zsírsavak termelését. Mindkettő a májban fordul elő, és a szervezet üzemanyagforrásként használja.
Akut kontra krónikus stressz
|
Rövid távon a stresszreakció, amely leginkább „harcolj vagy menekülj” válaszként ismert, előnyös, és célja, hogy segítse a szervezetet hatékonyan kezelni a rövid távú stresszes helyzeteket. A hosszú távú vagy krónikus stressz azonban további terheket ró a szervezetre. A glükóz megköveteli, hogy az inzulin hormon a véráramból a sejtekbe kerüljön, hogy energiát hasznosítson. Ezért a stresszhormonok glükóztermelésének növekedése nagyobb mennyiségű inzulint igényel. A szabad zsírsavak rontják az inzulinérzékenységet, ami viszont megköveteli, hogy a szervezet több inzulint termeljen a glükóz metabolizálásához.
Mivel az inzulin anabolikus hormon, amely elősegíti a növekedést, okozhat súlygyarapodás. Maga a súlygyarapodás pedig rontja az inzulinérzékenységet, és ezért súlyosbítja a problémát.
A kevesebb stressz kevesebb súlyt jelent
Bár általában nem tudjuk teljes mértékben elkerülni a stresszt, az enyhítésére szolgáló módszerek megtalálása kritikus fontosságú az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Gyakran előfordul, hogy az emberek az ételhez fordulnak, mint a stressz kivezetésére, de ez csak rontja a stressz súlygyarapodásra gyakorolt hatását.
Nincs csoda stressz tabletta
Számos étrend -kiegészítő létezik a piacon, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban a stresszhormonok termelésének gátlásával. Ezek ellen óva intenék. A szervezetet úgy tervezték, hogy ezeket a hormonokat előállítsa, hogy segítsen válaszolni a stresszre. Ha nincs szükség rájuk, káros lehet. Ha ezek a termékek valóban blokkolják a hormonokat, például a kortizolt, ennek életveszélyes következményei lehetnek, mivel ez egy olyan hormon, amelyre mindannyiunknak szüksége van a túléléshez.
Gyakorlat a stressz leküzdésére és az anyagcsere fokozására
Így a stressz kiküszöbölése mellett a legjobb tanács az, ha egészségesebb üzleteket találunk hozzá. Nem csak az gyakorlat csodálatos módja a stressz leküzdésének, növeli az anyagcserét és javítja az inzulinérzékenységet. Az egészséges táplálkozás pozitív hatással van a stresszre is. Bár a stressz legyőzése nem minden súlyproblémánk megoldása, óriási lépés a helyes irányba.
Hogyan lehet csökkenteni a stresszt
Stresszoldó tudatosság meditációs gyakorlat
Christopher Lee May végigvezeti Önt a mindfulness meditációs gyakorlaton. Ez egy egyszerű, de hatékony gyakorlat, amelyet bárki megtehet. Ha pihentető meditációt keres, ez tökéletes. Remélem élvezed.
Bővebben a stresszről és a súlyról
- 10 alattomos dolog, ami meghízik
- Hogyan kövérít a gazdaság
- 5 dolog, ami valóban befolyásolja a súlyodat
