Sokunk számára az új év kezdete általában egy új étrend kezdetét jelenti. Olyan diétás programokat népszerűsítő hirdetésekkel bombáznak minket, amelyek garantáltan segítenek a nem kívánt kilók leadásában. És mindegyik működik. De meddig? Miért van az, hogy úgy tűnik, hogy súlycsökkentéssel nem tudjuk betartani ezt a hosszú távú elkötelezettségünket? Mert ezek fogyás a programok soha nem foglalkoznak igazán az érzelmi kérdésekkel, amelyek mögött folyamatosan küzdünk a kidudorodással. Élelmiszer-szövetségeink így tartanak távol minket a hosszú távú fogyástól.
Az ételekkel való kapcsolatunk befolyásolja a derekunkat
Mindannyiunknak intim és érzelmi köteléke van az általunk fogyasztott ételekkel. Lehet egészséges vagy diszfunkcionális, de ne tévedjen, ez a jelentős, hosszú távú kapcsolat befolyásolja az ételekkel kapcsolatos döntéseit. Az ételhez való viszonyának megértése gyakran az a lényeg, hogy elveszítse a nem kívánt kilókat, és távol tartsa őket. Fontolja meg, hogyan befolyásolhatják étkezési szokásait a következő tipikus élelmiszer -társulások:
Élelmiszer egyesület #1
Valószínűleg a legismertebb asszociáció az ételhez az, hogy a kényelem forrása. Bizonyos ételek, mint a csirkeleves, a makaróni és a sajt, valamint az almás lepény „kényelmi ételeknek” nevezik, az az oka, hogy amikor elfogyasztjuk őket, olyan nyugalmat érzünk, amely túlmutat az ízén. Az érzelmi időszakokban feszültség és nyugtalankodunk, hajlamosak vagyunk ösztönösen ezekhez a kényelmes ételekhez fordulni, mert általában gyerekkoruktól kezdve vannak kellemes társulásaik. Ha azonban vakon túl sokat eszünk annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat, nagy probléma lehet. Ezt érzelmi evésnek nevezik.
Élelmiszer egyesület #2
Egyél a kapcsolathoz
Néhány étel, amit eszünk, az életünk fontos embereivel való kapcsolatról szól. Ha úgy érzi, elszakad szeretteitől az életkörülményeinek megváltozása vagy a veszteség miatt, az ilyen típusú élelmiszerek keresése ideiglenesen segíthet a kapcsolat érzésében... de kiterjeszti az ételt is derékvonal.
Élelmiszer egyesület #3
Egyél az identitásért
A legtöbb ember legnagyobb problémája az ételekkel kapcsolatban az, hogy hogyan látjuk és határozzuk meg önmagunkat. Például érdemes lehet sújt veszteni és jobban érzi magát, de amikor elkezdi érzékelni az alakjában bekövetkező változásokat és a világ nézeteit, kényelmetlenné válhat - új vagy. Ez a kellemetlen érzés ösztönösen visszatérhet az egészségtelen táplálkozás régi szokásaihoz, hogy felismerje önmagát és biztonságban érezze magát a régi identitás.
Megoldás: Változtassa meg az étellel kapcsolatos kapcsolatait
Ha ezen étkezési asszociációk bármelyike igaznak tűnik, akkor dönthet úgy, hogy megváltoztatja az étkezéshez és az étkezési szokásokhoz fűződő kapcsolatát annak érdekében, hogy érzelmi elégedettséget szerezzen anélkül, hogy plusz kilókat szerezne.
Tekintse át korábbi tapasztalatait, hogy új kapcsolatot alakítson ki az ételekkel
Az egyik dolog, ami ezekben az élelmiszer -társulásokban közös, az, hogy a múltról szólnak: korábbi kényelmi tapasztalatokról, korábbi kapcsolatokról másokkal és múltbeli kapcsolatról önmagával. Ahelyett, hogy érzelmi szükségletből eszel, fontold meg a veleszületett kreativitásodat az adható érzelmi kötelékek megerősítésére új módon érzi magát érzelmileg elégedettnek, így kevésbé valószínű, hogy ismerős és egészségtelen ételekhez fordul, hogy kitöltse üres.
Így járhat el: Kreatív módszerek arra, hogy ne forduljon ételhez a kényelem érdekében >>
Bővebben az érzelmi evésről és a fogyásról
- Helyes étkezés: A hóbort elleni diéta
- Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi evést
- Elvezethet -e az étrended a belső békéhez?
