A fogak hosszú távú egészségének biztosításának egyik módja a zománc eróziójának megállítása, amely a kiegyensúlyozatlan étrend következménye lehet. Hogyan állapítható meg, hogy az Ön által fogyasztott ételek károsak -e a fogaira? Megosztunk néhány fogvédő tippet és trükköt.
Mi a savas kopás?
A savas kopás lényegében a fog lebomlását okozza, amelyet a fog kemény, ásványi felületének, a zománcnak lágyulása okoz. Ez a kemény felület védi a fogak idegeit és belső integritását az érzékenységtől, a rothadástól és a szuvasodástól. Bár a zománc eróziója betegség, regurgitáció és kemény sörtéjű fogkefével történő fogmosás következménye lehet, leggyakrabban erősen savas ételek fogyasztása okozza.
Hogyan lehet megakadályozni a fogak zománcának erodálódását? Az egyik legegyszerűbb módszer a száj természetes pH -egyensúlyának helyreállítása, mivel ez elősegíti a fogak felszínének helyreállítását és lassú megkeményedését.
Ismerje meg a pH -skálát
Ez a skála azt méri, hogy az anyag mennyire savas vagy lúgos. A pH -skála 0 és 14 között van. A 7 -es pH semleges (például tiszta víz). Bármi 7 alatt savas; minden nagyobb lúgos.
A savas ételeket általában úgy tartják, hogy keményebbek a testre, annak ellenére, hogy tápanyagban gazdagok lehetnek. Például az áfonya és a citrom savas, de nagyon jó az Ön számára. A trükk, ha megeszik őket, miközben nem károsítják a fogakat, lúgos vagy „semlegesítő” ételekkel fogyasztja. Például a citrom vízzel keverve az egyik legmérgezőbb és legegészségesebb ital, amelyet fogyaszthat.
Tehát hogyan lehet megállapítani, hogy egy élelmiszer savas vagy lúgos?
Teszteld az ételt
Ha fel szeretné mérni, hogy mennyire savas az étrendje, hajtsa végre az első tesztek egyikét, amelyet a legtöbb ember az általános iskolai természettudományi órán tanult: a pH -tesztet. Ezt felnőttként nagyon egyszerű megtenni.
Egyszerűen tegyen 1-2 evőkanál egy bizonyos ételt egy kis tálba vagy csészébe. Merítse a keverékbe a pH csík egyik végét (amelyet a gyógyszertárban talál), és tartsa néhány másodpercig a helyén. A papír színe megváltozik. Miután megjegyezte, milyen színűre változott a papír, hasonlítsa össze a vásárolt papírcsíkok csomagolásán található színskálával. Ez segít megfejteni, hogy egy étel lúgos vagy savas, és innen kitalálhatja, hogyan kell párosítani az ételeket, hogy semlegesítse a fogak által okozott kárt.
Tudja meg, hogy mely élelmiszerek a legsavanyúbbak >>
Bővebben az egészséges táplálkozásról
A legjobb olajok a főzéshez és hogyan
Az Önnek megfelelő kávé kiválasztása
3 dió, amelyek az étrendedbe tartoznak
