Kezelje magát rendszeresen
Milyen gyakran kezeli magát „csak azért”? A valószínű válasz az, hogy közel sem elég. És nem arról beszélünk, hogy minden alkalommal veszünk magunknak új ruhát, ha nehéz munkanapunk van, vagy beleásunk egy hatalmas tortába, mert egy munkatársa durva megjegyzést tett. A dolgok állandó vásárlása vagy túlzásba vitele könnyen több lelkiismeret -furdaláshoz vezethet, mint valódi örömhöz. Arról beszélünk, hogy találjunk apró módszereket arra, hogy olyan pillanatokkal kényeztessük el magunkat, amelyek csak az Ön számára vannak.
A boldogság nagy része önmagad megbecsüléséből és megbecsüléséből származik, és ezt nehéz megtenni, ha folyamatosan rongyosnak tartod magad. Ezért olyan fontos, hogy minden nap apró pillanatokkal kényeztesse magát, és hetente egyszer nagyobb idővel, amelyek csak az Ön számára vannak. Akár tévénézéssel, nyugodt sétával vagy új recept kipróbálásával töltöd ezt az időt, ez teljesen rajtad múlik. Az a fontos, hogy szakítson időt az ütemtervéről, hogy értékelje mindazt, amit tesz. Bánj jól a testeddel és az elméddel, ők pedig cserébe jól bánnak veled.
Lélegezzen és tartsa hűvös
Mozgalmas világban élünk, és ez azt jelentheti, hogy mindenféle apróság a bőröd alá kerülhet, ha hagyod. Az elakadás a forgalomban, a kihívásokkal teli barátjával való foglalkozás vagy a kelleténél több munka vállalása mind nagy stresszt jelenthet. De amikor észreveszi, hogy a negatív érzelmek felemelkednek, szánjon egy pillanatra levegőt, és rendezze át gondolatait. Normális haragudni, amikor egy órát ülsz a forgalomban, de fontos megjegyezni, hogy az egyetlen ember, aki szenved a haragodtól, te vagy.
Ahelyett, hogy haragudna, vegyen néhány mély lélegzetet, ismerje fel a negatív érzelmeket, amelyeket érez, fogadja el az ottlétük okait, és keressen egy pozitív figyelemelterelést, amitől jobban fogja érezni magát. Akár azt jelenti, hogy kedvenc dalát játssza le iPod -ján, gondoljon a szórakoztató partira, amelyen néhányan részt vett hetekkel ezelőtt, vagy ha azt tervezi, hogy mit fog viselni az adott különleges alkalomra, gondoljon inkább a jóra, mint a rossz. Nem mindig könnyű abbahagyni a pörköltet a csalódottságában, de hosszú távon megéri.
