Mit kell tennie, ha gyermeke alvási szokásai megváltoznak? Mindig ragaszkodtam a lefekvéshez. A gyerekeknek okkal vannak, szerintem, és továbbra is elkötelezettek vagyunk mellettük. De még nagyon jó következetesség mellett is olyan fázisokon megyünk keresztül, amikor ugyanaz a régi rutin különböző környezeti vagy fejlődési okok miatt nem működik megfelelően. Hogy mit kell tenni ezekben a fázisokban, nehéz tudni. Ragaszkodunk a megszokott rutinhoz? Vagy csípjük? Valami más történik?
Az esti lefekvés rutinja természetesen a jó alvási higiénia kialakításáról szól, hogy a gyerekek megkaphassák a szükséges pihenést. Ez az otthoni rutin következetességéről is szól, hogy a férjemmel folytathassuk a ház körül a dolgokat, és legyen egy kis felnőtt időnk napjainkban. Amikor hirtelen az egyik gyerek nem tud következetesen elaludni, és nem a betegségnek tulajdonítható, ez nemcsak a gyerekek rutinját zavarja meg - az egész házat érinti!
Nézd meg a nagyobb képet
Van még valami nagy esemény a gyermeke életében, ami befolyásolhatja az alvást? Fejlődési eredmény vagy átmenet? Stressz az életében? Élénken emlékszem minden gyermekem alvászavarára abban az időben, amikor mindegyik megtanult kúszni - ez olyan volt, mintha nem akartak volna aludni, különben kockáztatják, hogy elfelejtik, hogyan kell megcsinálni ezt a klassz új trükköt tanult. Ezekben az esetekben helyes volt megkerülni a zavarokat, és nem változtatni a rutinon. Körülbelül egy héten belül a rutin és az alvás normalizálódott. Hasonlóképpen, az iskolai átmenetek során az alvási rutinok kissé megszakadhatnak izgalom vagy szorongás miatt. Ezekben az esetekben azt tapasztalom, hogy egy kis érvényesítés és megnyugtatás sokat segít - az alvási rutin következetes betartásával együtt. Ahogy a gyerekek felnőnek, a rutin gyakran módosítást igényel az időzítés és a rutin sajátosságai tekintetében. Ezek a módosítások nagyon gyerekre jellemzőek - de a legfontosabb az, hogy tartsuk a rutinot. Ami hat hónapos korukban helyes volt, nem ugyanaz, mint hat éves korukban. Az alvási rutin sajátosságainak fejlődniük kell. Ahogy a legidősebb fiam például serdülőkorba kezdett felnőni, megtanulom, hogy néhány alvási rutinváltozása a biológiának tulajdonítható. Egyszerűen nem tud elaludni egy korábbi órában. Alvási rutinja még tovább fejlődött, még akkor is, ha több oktatást ajánlok neki arról, miért olyan fontos az alvás.
Ne siess
Érdekes módon azonban azt tapasztaltam, hogy a gyerekeimnek körülbelül az idő felében zavarok vannak az alvásban a rutinokért, én voltam a hibás: szokásom volt azzal rohanni őket. Bármilyen okból is - néha munka, néha más stressz okozta - bizonyos ideig (több mint egy nap vagy kettő) A perceket a gyerekek rutinjaival töltöttem, amikor mentálisan arra koncentráltam, hogy átjussak a másiknak oldal. A gyerekek érzékelték, hogy nem igazán vagyok velük, és úgy reagáltak, hogy több időt kapjanak velem: ébren maradnak, és még több figyelmet igényelnek lefekvéskor stb. Kiderült, hogy a lefekvés meglehetősen különleges időszak a gyerekek számára. Ez az, amikor valódi egy-egy alkalmat kapnak velem, néha a nap egyetlen alkalmával! Nem akarják siettetni, és teljes pszichikai energiáimat akarják, ha velük vagyok. Nem hibáztathatom őket! Mozgalmas az életünk, és értékes az egyedül töltött idő! Amikor átadom a lefekvés rutinjának idejét - és nem hagyom magam, hogy három lépéssel előre gondoljak a rutin után, mikor Meg kell tennem ezt, azt, vagy egy másik dolgot - hogy a rutin visszatérjen a normális kerékvágásba, és mindketten úgy érezzük, hogy újra kapcsolódunk az egyikhez egy másik. Mindkettőnknek jobb - nem csak az alváshigiéniájuk. Az alvási rutinok értékes pillanatok számomra és a gyerekeim számára. Olvasunk, beszélünk, elfáradunk. Itt az idő a jó alvási szokások kialakítására, de az együttlét nagyszerű pillanatai is.
Olvasson többet a gyerekekről és az alvásról:
- Miért változnak a tizenévesek alvási szokásai?
- Lefekvés a kisgyermekek számára: 10 lépés, hogy könnyek nélkül aludjon
- A családi ágyról való átmenet megkönnyítése
