Mindannyiunknak volt ez a barátja - vagy volt az a barát -, aki gyors sikereket ért el a fogyásban, de néhány hónap alatt visszaszerezte az összes súlyt. Alapján Regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, Lauren Fowler, mert testünket nem arra tervezték, hogy az extrém diéták kényszere alatt virágozzon.
És tudnia kell. Fowler szorosan együttműködik az extrém diétás ciklusban rekedt nőkkel, és gyakran látja a következő negatív eredményeket, amikor a nők gyors megoldással próbálnak lefogyni.
1. A mentális egészség zavarai összefüggésben állnak az étrenddel
Melyik az első, az étrend vagy az evészavar? Lehet, hogy furcsán hangzik, de ez az igazság. „Maga a diéta az evészavarok kockázati tényezője” - magyarázta Fowler. Más szóval, az emberek nem azért diétáznak, mert étkezési rendellenességük van. Étkezési zavaraik vannak, mert a fogyókúrával kapcsolatos érzelmi felfordulás körforgásába ragadtak.
2. Az étrend tápanyaghiányt okoz
Fowler elmagyarázza, hogy szinte lehetetlen beszerezni a szükséges tápanyagokat a piacon lévő diétás ételek fukar részeiből és fajtáiból. Amikor elkezdesz összezavarodni a tápanyagokkal, akkor a szervezet optimális működésével. Például a magnézium megtalálható a magas kalóriatartalmú ételekben, például az étcsokoládéban és az avokádóban, amelyek gyakran nem teszik lehetővé a fogyókúrát. A magnéziumhiány azonban olyan szörnyű egészségügyi következményekkel jár, mint az álmatlanság, a rossz memória és még a remegés is.
3. A fáradtság az egészség ellensége
Az egész tested a kalóriafogyasztáson múlik. A kalória energia, és az extrém diéta megakadályozza, hogy az energia megfelelően elérje a szervezet összes rendszerét, ami Fowler szerint fáradtsághoz vezet. És találd ki, mit csinálnak az emberek fáradtan? Egyél magas kalóriatartalmú ételeket.
4. A diéták megsemmisítik az egészséges anyagcserét
Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a szervezetek kalóriaenergiát használnak fel. Fowler elmagyarázza, hogy amikor a testek döbbenten hiszik, hogy az energia sehol sincs a láthatáron - mivel sajnos a testek nem kapnak emlékeztetőt a fogyókúrázó agytól -, az anyagcsere sebessége zuhan.
5. A diéta hosszú távú súlygyarapodást okozhat
Amikor az anyagcsere zuhan, a súlygyarapodás nem marad el. Igen, a gyors étrend valószínűleg súlycsökkenést okoz, de ez nem tartós megoldás. "Hosszú távon a kutatások azt mutatják, hogy a diétázók többsége még több súlyt fog visszahízni, mint amennyit leadott"-mondta Fowler.
Természetesen, ha még ki tudna állni egy kis fogyást, érdemes megfontolni egy maroknyi életváltozást. „Az extrém fogyókúra helyett fontolja meg saját étrend elkészítését” - mondta Fowler. Azt mondja, hogy a nőknek fokozatos változtatásokkal kell kezdeniük, például idővel növelni kell a víz- és zöldségfogyasztást. "Ezek az apró szokások sikeresebbek lesznek, ha hosszú távon fenntartható szokásokat alakítunk ki"-zárta szavait.
Többet a helyes étkezésről
A divatos adagvezérlő tányér okosabban eszik
Az erőteljes lecke, amit az ételről tanultam, miközben nem tudtam megenni
A vörös hús fogyasztásának hosszú távú hatásai nem kedveznek nekünk
