Mintha a romantika világában való navigálás nem lenne elég bonyolult, a kapcsolatok kezelése ha ADHD -ja van további bonyolultsági réteget ad hozzá. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem lehet megtenni.
Ha a múltban a partnertől elkapta a partnereket, mert úgy tűnt, mintha nem törődne velük eléggé, vagy ki van kapcsolva, először is tudnia kell, hogy nincs egyedül. Valójában ezek gyakori problémák voltak az emberek körében ADHD interjút készítettünk tanácsaikért és tippjeikért a romantikus kapcsolatok kezelésében.
Azt is tudnia kell, hogy hihetetlenül bátor bárki, aki kiteszi magát a társkereső világba, és nem szabad megijednie ettől a rendellenessége miatt. Teljesen lehetséges boldog, hosszú távú kapcsolat.
Több:8 dolog, ami megfordult a fejemben abban a pillanatban, amikor megkaptam az ADHD diagnózist
Ha további bizalomnövelésre van szüksége, megkerestük az internet jó embereit, hogy betekintést nyerjünk abba, hogyan kell kezelni a romantikus kapcsolatokat ADHD esetén. Íme a tanácsuk.
Légy nyitott és őszinte
„Miután átéltem néhány rossz szakítást, amelyeket akkori pasijaim az ADHD-m okoltak (még akkor is, amikor a problémáink teljesen függetlenek voltak az ADHD -tól), visszavonultam, és nagyon privát lettem amelynek megvan. Sok időbe telt, mire újra kinyíltam, de nagyon örülök, hogy megtettem. Most olyan kapcsolatban vagyok, ahol a párom többet szeretne megtudni a rendellenességről, hogy megértse bizonyos viselkedési formáit, és ne értelmezze őket félreérthetően. Számomra az volt a legfontosabb, hogy elöl vagyok. ” - Michelle M.
Használj humort
„Amikor az ADHD beindul, ahelyett, hogy zavarba jönne vagy szégyellné magát, mondja azt:„ Megint megy az ADHD -m! ”Ez nem a küzdelmek minimalizálása, hanem egy kicsit könnyedebb hozzáállás. Ne feledje, mindenkinek vannak kihívásai. Lehet, hogy ADHD -val küzd, de valószínű, hogy partnere saját személyes problémáival foglalkozik. Ha nyitott a tieddel, ő is ezt teheti. ” - Terry Matlen, pszichoterapeuta, író, tanácsadó és ADHD edző
Több:9 módja annak, hogy az ADHD befolyásolja a kapcsolatokat (jobbak és rosszabbak!)
Hozzon létre kapcsolatokat
„Őszintén szólva, nehéz. Sokat bajba sodor, mert a gondolataim körbe -körbe ugrálnak. Egy fontos beszélgetés kellős közepén lehetünk szöveges üzenetben, én pedig bedugom a telefonomat, és elfelejtem órákra vissza írni neki. Vagy beszélhetünk, és elmegyek, és mire visszatérek, 59 új dologról kell beszélnem. A legjobb módszer azonban az, hogy valamilyen módon összekapcsolom őt minden környezetemmel. Ha eltévedek a gondolataimban - ami gyakran előfordul -, és ránézek a fűre, zöldet látok, gondolj arra, hogy a szeme zöld, és emlékszem, hogy szöveget küldök vagy hívok. Vagy ha gitáron játszom, akkor azt gondolom: „Ó, [neki] tetszik ez a dal.” Valahogy állandóvá kell tennie őket, még akkor is, ha ezt az állandót káoszból hozza létre. Nehéz kitalálni, de ezt találtam a legjobban számomra. ” - Sky M.
Játssz az erősségeidre
„A férjemmel mindketten ADHD -sek vagyunk, bár azt találtuk, hogy az enyém rosszabb, mint a férjemé. Ahogyan az ADHD befolyásolta kapcsolatainkat, köze van a különbségeinkhez. Például hajlamos vagyok túlterhelni minden tennivalót, és ez rendetlen házhoz vezethet. Tehát ahelyett, hogy mindent megpróbálnék, listákat készítek, és onnan indulok. Többet tesz, ha ez megtörténik, mert kevesebb gondja van a feladatokra összpontosítani, mint nekem. És bár a férjem és én nem vagyunk képesek együtt építeni a dolgokat, mert máshogy tanulok, mint ő (az ADHD befolyásolja ezt), megtaláljuk a módját, hogy támogassuk egymást az általunk kezelt projektekben. Szerintem a megértés és a kommunikáció a legfontosabb. ” - Heidi J.
Kérjen segítséget
„Először is, ha gyógyszeres kezelésre van szüksége az ADHD -jához, vegye be! Ha azon kapja magát, hogy elfelejti bevenni, állítsa be az időzítőt, vagy kérjen segítséget a partnerétől. Állítson be időzítőt magának, ha hajlamos elveszíteni magát abban, amit csinál, és elfelejti ellenőrizni az időt. Használjon napirendeket és tervezőket, hogy rendszerezze magát, és használjon emlékeztetőket a fontos dátumokra (például évfordulókra és születésnapokra).
„Ha éppen új kapcsolatot kezd valakivel, mindenképpen beszéljen vele az ADHD -ről, annak tüneteiről és arról, hogy mit tehetnek annak érdekében, hogy a csúcson maradjanak.
„Tanulj meg megbocsátani és felejts el. Könnyű egymást hibáztatni egy kapcsolatban, ha rosszul mennek a dolgok. Ahelyett, hogy a hibákon gondolkodnánk és neheztelnénk egymással szemben, beszéljünk a kérdésről, hogyan foglalkozzon vele a jövőben, és akkor ne foglalkozzon vele! ” - Dr. A.J. Marsden, Beacon College, Leesburg, Florida
Több: 8 tipp, hogy segítsen az ADHD -ban szenvedőknek a munkanapon
Helyezze magát a partnere helyébe
„Nagyon sokáig az volt az alapértelmezett reakcióm, amikor a férjem felbosszantott valamit egy kapcsolatban, hogy védekezzek. Úgy éreztem, hogy engem támad, amiért nem rajtam múlik, és ez sok felháborodáshoz vezetett a felszín alatt. Ez valójában valami nagyon egyszerű javaslat volt a házassági tanácsadásban, ami valószínűleg megmentett minket: Gyakorold az empátiát. Számunkra ez azt jelenti, hogy leülünk együtt, amikor egyikünk vagy mindketten fel vagyunk háborodva, és megadjuk egymásnak a szót, hogy beszéljenek arról, mit éreznek. Nincs megszakítás, kifogás vagy közbeszólás. Ez valóban segített abban, hogy a férjem szemszögéből lássam a dolgokat, ahelyett, hogy állandóan a saját problémáimmal foglalkoznék. ” - Amy W.
Először az ADHD -ra koncentráljon
„Ez kemény. Az ADHD -s embereket gyakran úgy tekintik kikapcsolva vagy nem elég törődő partnereik által. Ez inkább magával az ADHD -val kapcsolatos probléma. Ha először az ADHD ellenőrzésére koncentrál, akkor a kapcsolatok általában sokkal jobbak lesznek. ” - Stefan Taylor, ADHDBoss
Ez a bejegyzés egy szponzorált hirdetési együttműködés része. A cikk egyik változata eredetileg 2017 szeptemberében jelent meg.
