Biztos vagyok benne, hogy pihentető és romantikus nászutat töltött a férjével (szokja ezt mondani). Most, hogy kicsomagolja a bikinit, fejleszti fotóit, és beilleszkedik az új életébe férj és feleség Fogadok, hogy azt kérdezi magától: „Hogyan tartsam fenn az esküvő előtti motivációmat és súlyomat? veszteség?'
A nagy nap után sok menyasszony felteszi ugyanezt a kérdést, és azon gondolkodik, hogyan maradhat motivált és aktív maradjon most, amikor már nem tervezi élete legnagyobb napját. Azért vagyok itt, hogy elmondjam
hogy teljesen lehetséges, hogy örökké motivált maradjon (akárcsak a házassága).
Íme néhány trükk, hogy elinduljon:
Koktélpartik, irodai teendők és családi kirándulások
Üljön le a háborús szobájába - legyen az nappali, irodája vagy hálószobája -, és húzza ki a naptárát. Készítsen listát a következő hat hónapra tervezett eseményekről és különleges estékről. Te
találkozóra megy? Lesz közelgő irodai buli, amelyhez új koktélruha szükséges? Mit szólnál egy romantikus estéhez a férjeddel, amely fehérneműt igényel? Rengeteg esemény van
úgy döntött, hogy tollal a kezében írja be a naptárába. Használd őket motivációként minden héten és minden nap. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi mindenért kell dolgoznod. Most, hogy tudja a kitűzött dátumokat, kezdjen visszafelé dolgozni. Mit szeretne elérni ezekre az időpontokra? Hízott néhány kilót nászútján, amit a következő nagy munkájával szeretne leadni
bemutatás? Van -e olyan új öltözék, amely jól mutatna rajtad, ha csak hozzáadnál némi meghatározást a borjaidhoz? Légy reális és őszinte. Ezzel a tudással felfegyverkezve továbbra is fenntarthatja
és még új célokat is elérni.
5 kilós veszélyes zóna
Rettegsz attól, hogy vissza fogod szerezni azt a túlsúlyt, amit elvesztettél az esküvő előtt? Mint a legtöbben elpiruló menyasszonyok, az esküvő utáni hetek szinte hatalmas csalódásnak tűnnek. Hirtelen te
térjen vissza a régi szokásokhoz, ebéd közben fogyasszon el gyorsételeket, és hagyja ki az edzőtermet, mert túl fáradt. Sok újonc nálunk Bootcamp360 ezredek „Veszélyzónát” állítottak fel maguknak, hogy ne csússzanak vissza régi szokásaikba, és ne tegyenek tönkre mindent
hogy a nehezen megszerzett verejték. Állítson be egy 5 kilós „Veszélyes zóna” szabályt. Ha 5 kilóval nehezebb, mint az esküvője napján, akkor eljött az ideje, hogy valóban felmérje szokásait, és felrúgjon.
A „Zóna” beállítása megakadályozza, hogy 10 kiló vagy annál többet hízjon, mielőtt észrevenné, és mindannyian tudjuk, hogy ez milyen gyorsan megtörténhet.
Mindennapi tevékenység
A legjobb módja annak, hogy fitt maradjon, egyszerű: éljen fitt, aktív életet. A kutatások azt mutatják, hogy napi 20 extra 5 perces tevékenység 300-400 kalóriát éget el. Nem is kell
öltözz át edzőruhádba vagy verejtékezz. Egyszer csak az ülő feladatokat alakítsa aktív gyakorlatokká. Az alábbi lista példát mutat számos olyan tevékenységre, amelyet minden nap elvégezhet
növelje a kalória kiadásait. Biztos vagyok benne, hogy te is hozzáadhatsz néhányat a sajátodból.
- Parkoljon messze az élelmiszerbolttól/ bevásárlóközponttól
- Keljen fel, és e-mail küldése helyett beszéljen munkatársával
- Álljon fel, miközben telefonon beszél
- Vigye fel a ruhaneműt néhány lépcsőn a lépcsőn
- Vacsora után tegyen egy gyors sétát a tömb körül
- Üljön le gyakorlólabdára kanapé helyett tévénézés közben
- Használjon tévéreklámokat evezéshez, guggoláshoz és felüléshez
- Erőteljes háztakarítás és kertészkedés
Bár ezen tevékenységek egyike sem helyettesítheti az edzéseket, minden bizonnyal segít több kalóriát égetni és növelni az energiát. Gondoljon rájuk a napi edzések bónuszaként.
