A test megváltozik utána mellrák a műtét normális és várható. De hogyan birkózunk meg velük érzelmi szinten? Íme három dolog, amire ma összpontosíthat, hogy jobban érezze magát és a testét.
Örülj! A tested idáig eljutott!
A tested csodálatos dolog, ami segített idáig eljutni! Amikor a műtét után érezhető változások miatt lehangolt, próbáljon a pozitívumokra összpontosítani. Ennek egyik módja, ha pozitív megerősítéseket hoz létre magának. Például: „Minden részem különleges és egyedi - a hegeim nem csak hegek, hanem vizuális ábrázolása a ma vívott és megnyert csatáknak.” Ön után jobban érzi magát, és készen áll a gyakorlásra, fontolja meg a Race for the Cure csapathoz való csatlakozást, vagy csatlakozzon egy olyan csoporthoz, amely a rákra összpontosít, mint például a „rákos élet” jóga vagy aerobik osztály.
Bánja a veszteséget
Hagyj magadnak időt arra, hogy megsiratja azt, ami egykor volt. A rákműtét után rengeteg változás következik be, láthatóan és belsőleg is. Egyes nők hasznosnak találják a fényképek készítését, portrék festését vagy a rákos utakról szóló vendégkönyv létrehozását. Légy kreatív abban, hogy megtalálja a módját, hogy segítsen önmagának gyászolni - nincs helyes vagy rossz módja a gyásznak.
Emellett ne feledje, hogy a gyász ciklus. Előfordulhat, hogy az évfordulók alkalmával vagy az év bizonyos időszakaiban rosszabbul vagy depressziósnak érzi magát a kezelés/műtét és az eredmény miatt. Ez normális. Tanuljon meg értékelni minden eseményt úgy, hogy valami különlegeset csinál aznap - végül új és felemelő rituálét teremtett magának.
Kaphat segítséget
Akár orvoshoz fordul, hogy segítsen felszerelni egy protézist, akár különleges kirándulást tesz a szalonba, használja erőforrásait, hogy jobban érezze magát. A protézis hasznos lehet, ha kellemetlenül érzi magát a mellei kinézete miatt - győződjön meg róla a protézis megrendelésekor érdeklődjön a biztosítótársaságnál, mert sokuk fedezi ezt költség.
Ha még mindig rosszul érzi magát a műtét utáni testváltozások miatt, fontolja meg a mentális egészség szakmai. Gyakran az, ha csak beszél valakivel, és megnyugtatja Önt, hogy ez normális, sokat segíthet abban, hogy segítsen megtalálni az érzelmi egyensúlyt.
Egy másik fontos tényező: Tudd, hogy nem vagy egyedül. Sok nő jött eléd ezen az úton, és még sok más. Keressen üzenőfalakat vagy helyi szervezeteket, ha jobban érzi magát, ha részt vesz egy csoportos környezetben.
Mastectomia szépsége
Az 58 éves Megan elmondja, miért választotta a kettős mastectomia műtétet és a műtét nélküli rekonstrukciót, miután mellrákot diagnosztizáltak nála - és hogyan érzi magát most a testében.
Bővebben a rák utáni életről
Az emlőrák túlélő étrendje
Történetek a mellrák túlélőiről
10 híresség mellrák túlélője
