Új év… és teljesen új ön? Ne ragadjuk el magunkat. Legtöbbünk január végéig feladja magasztos újévi fogadalmait, mert ezek elsöprő erejűek. Érdemes azonban néhány ésszerű, mindenre kiterjedő újévi fogadalmat tenni, amelyek javítják az elmédet, az egészségedet és az általános közérzetedet. Sok időt tölt azzal, hogy mindenki mással törődjön, ezért legyen 2011 a magabiztos év. Végül is nehéz jó anyának lenni, ha teljesen elhanyagolja az igényeit.
Szánjon egy percet, és gondolja át, mit szeretne és mire van szüksége. Ideje ezt megvalósítani. Állítson be olyan újévi fogadalmakat - vagy célokat -, amelyek nem fognak túlterhelni. Az alábbiakban néhány javaslat olvasható.
Légy egészséges
Próbálja kihagyni a tökéletes súlyfelbontást. Persze jó, ha számot tartunk szem előtt - akár egy bizonyos kiló fogyását, akár a különleges súly - de nagyon könnyű elkeseredni, ha nem a remélt eredményeket éri el számára. Általánosítsd a döntésedet: „Jobban fogok vigyázni magamra, ha jól étkezem és minden nap mozgok.”
Ahelyett, hogy konkrét étrendi célokat tűzne ki, törekedjen az egészségesebb táplálkozásra úgy, hogy egyszerre egy vagy két rossz szokását visszavonja, például üdítőt étkezés közben vagy vacsora utáni desszertet. Határozzon meg, hogy minden nap belefér valamilyen fizikai tevékenységbe. Ne fogadja meg, hogy heti hat napon 45 percet fog edzeni. Ehelyett foglalkozzon fizikai aktivitással a mindennapi életében: parkoljon a parkoló másik oldalán, és sétáljon, vagy lépjen fel a lift helyett. Ha ezeket nem rendszeresen választja, apró, de fontos módon javítja egészségét. Minden összeadódik, és nem állsz be a kudarcba.
Tisztítsa meg a szekrényt
Adjon időt magának, hogy lassan átdolgozza a ruhásszekrényét. Ragaszkodik a túl kicsi ruhákhoz, abban a reményben, hogy egy napon képes lesz ringatni (szó szerint) vékony farmert? Tégy magadnak egy szívességet, és szabadítsd meg a szekrényedet ezektől az önbecsülés károsítóitól. Ha a régi méret elérése fontos számodra - és reális -, akkor odaérve új farmernadrággal jutalmazhatod magad.
Van egy része a sürgősségi ruháknak, amelyek egy (vagy három) méretűek? Ha ezeket megtartja csak abban az esetben, törölje őket. Ha feltételezzük, hogy szükség lesz rájuk, az azt jelenti, hogy feltételezzük, hogy hízni fogunk. A pozitív gondolkodás ereje erős... és a negatív gondolkodás ereje is.
Menj időtúllépésre
Határozd el, hogy minden nap adsz magadnak egy kis „én” időt. Még 15 perc is, hogy megtisztítsd az elmédet és összpontosíts magadra, pozitívan befolyásolja az érzéseidet. Miközben egymillió más dologra gondolhat, amit meg kellene tennie, tolja ezt a nyaggató hangot a feje hátsó részébe, és élvezzen minden nap egy kis időt önmagára.
A magasztos újévi fogadalmak gyakran vereséget eredményeznek, de apró és értelmes célok segítenek jobban vigyázni magára. Döntse el, mi a fontos Önnek, és priorizálja magát 2011 -ben.
Olvasson többet az önmagáról való gondoskodásról
- Vigyázol magadra?
- Az anyukák a végsőkig hatoltak
- Vigyázzon magára az ünnepek alatt
