A mindennap kilenctől ötig tartó munka fárasztó és demotiváló lehet, bármennyire is szenvedélyesen dolgozik. Nehéz lehet kitörni az irodai fáradtságból, amikor úgy tűnik, hogy a munka sosem ér véget, bármennyire is fantáziál. Azonban adhat magának egy kis időt, ha az ebédszünetben sétál egy energiával.
Szünetet ad az elmének
Az agyunknak szünetekre van szüksége. Még akkor is, ha tévét nézünk, még mindig magunkba szívjuk és feldolgozzuk az információkat. A séta lehetővé teszi, hogy gondolkodjunk anélkül, hogy új információkat kellene magunkhoz vennünk. Nehéz motiválni magát egy munkanap vége felé, amikor néha egy két órás feladat öt órát vesz igénybe. Önmagad hibáztatása nem megoldás. Amire igazán szüksége van, az egy lelki szünet. Igen, a kávézóban, ebédlőben vagy ételudvarban ülve szünetet tart az iroda és a pangó környezet. De ez még egy másik forgatókönyv, amikor leülünk egy újabb rutinszerű módon. Ha sétál az ebédszünetben, felfrissíti az elmét és megfiatalítja a szellemét. A friss levegőn való szabadtéri tartózkodás és egy kis testmozgás nemcsak pihenést, hanem ösztönzést is ad az agyad, hogy új ötletekkel és friss elmével visszatérhess a munkához, így valóban növelni fogod a termelékenységet, is.
Maradjon összhangban a testével
Gyakran elhanyagoljuk fájó testünket. A végsőkig erőltetjük őket, hogy megpróbáljuk érvényesíteni őket. Érdekes azonban, hogy amikor a testünk nem kapja meg a szükséges pihenést, az agyunk nem működik úgy, ahogy szeretnénk. Ha három -négy órán keresztül ugyanazon a széken ülünk, az többet árt nekünk, mint szeretnénk beismerni. A fizikai kényelmetlenség izgatottságot okoz, és csökkenti koncentrációnkat munka közben. Egy séta során az izmok működni fognak, miközben az endorfinokat agyba lövik. Így fizikailag és mentálisan jobban érzi magát, és készen áll arra, hogy frissen átölelje munkanapja második felét.
Könnyebb, mint gondolnád
A séta nem feltétlenül jelent egy órás sétát a parkban, és nem jelenti azt, hogy feladja az étkezést és felzárkózik a telefonhívásokhoz. Sétálhat a kávézóhoz/étteremhez, ahol elfogyasztja az ebédet, ahelyett, hogy oda vezetne; tehet egy gyors, 15 perces sétát a tömb körül, ülés és evés előtt; és igazán napsütéses napon étkezhet az irodájában, és elmehet kedvenc zenéivel egy hosszabb sétára. Legyen ez a „te” időd egy mozgalmas munkanapon. Az elméd és a tested hálásak lesznek.
többet a stressz kezeléséről
Motiválja magát 8 egyszerű lépésben
A depresszió és a stressz károsítja az egészséget
Mozgások, amelyek javítják a hangulatot
