Ha leül vacsorázni a gyerekeivel, lehetőséget teremt a kötődésre és a tanulásra. Fontos, hogy a családok minél gyakrabban üljenek le együtt étkezni.
Kezdje a reggelivel
A családi étkezés nem csak a vacsoráról szól. A reggeli szintén elengedhetetlen. Azok a gyerekek, akik minden nap reggeliznek, éberebbek, energikusabbak és koncentráltabbak lesznek az iskolában - és ugyanez vonatkozik a munkahelyi felnőttekre is. Az egészséges reggeli elkészítéséhez nem kell időigényes. Kihagyja a cukrozott gabonapelyheket és a pékségből származó finomságokat. Válassza a teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és gyümölcsök kombinációját. Joghurt granolával vagy zabpehely banánnal és dióval kiváló módja a nap kezdetének.
Üljön le vacsorázni
A kutatások azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik leülnek vacsorázni a családjukkal, nagyobb valószínűséggel jeleskednek az iskolában, elkerülik a bajt, nyitottabban kommunikálnak és kerülik a kockázatos magatartást. A Dinnertime lehetőséget nyújt arra, hogy megtudja, mi történik a gyerekek életében. Fantasztikus idő ez a kötődésre. Az asztalnál ne kapcsolja be a tévét, vagy üljön csendben. Ehelyett kérdezze meg gyermekeit a napjukról. Beszéljen barátaikról, tanulmányaikról és eredményeikről, valamint a közelgő eseményekről és tevékenységekről. Vacsora közben együtt hozhat családi döntéseket - kicsiket és nagyokat. Beszélje meg, milyen filmet kölcsönözhet a hétvégén, és hová menjen nyaralni ezen a nyáron. Ha gyermekeivel beszélget, miközben kenyeret tör, többet tudhat meg róluk, és erősítheti családi kötelékeit.
Tanítás az asztalnál
A családi étkezés is lehetőséget kínál a gyerekeknek, hogy megismerjék a jó asztali szokásokat és még sok mást. Kezdje a közös ételek elkészítésével. A gyerekek tanulhatnak a törtekről és a matematikáról (valamint elsajátíthatják a helyesírást és a szókincset), ha receptekből segítenek a főzésben. Vonjon be étrendjébe szokatlan vagy idegen összetevőket, hogy elősegítse gyermekei ismereteit a különböző ételekről és kultúrákról. Az asztalnál beszélhet arról, hogy az ételek honnan származnak és hogyan termesztik őket. Ön is termesztheti saját zöldségeit a kertben, és elviheti gyerekeit válogatott gazdaságokba vagy mezőgazdasági piacokra, hogy még többet tanulhassanak. Ez segít megtanítani gyermekeinek, hogy hálásak legyenek és megbecsüljék étkezéseiket.
Azonosítsa az akadályokat
Sok család úgy gondolja, hogy lehetetlen megtalálni a módját, hogy leüljenek együtt étkezni. Annak ellenére, hogy az ütemtervek összehangolása nehéz lehet, ez biztosan nem lehetetlen. Ha gyermekeit túlterhelik a túl sok sport, klub és egyéb tanórán kívüli tevékenységek, akkor lehet, hogy ideje egy kicsit visszafogni, és időt szakítani a családra. Vállaljon kötelezettséget arra, hogy közösen osztja meg az étkezést családként - megéri.
Gyors tipp
Ha nem sikerül minden este kitisztítania a családi étkezések menetrendjét, kössön egyezséget a gyermekeivel, hogy a hét legalább három napján együtt vacsorázzanak. Három nap jobb, mint semmi, és remélhetőleg hetente többször is együtt reggelizhet.
Bővebben a családról
5 Mindennapi módszer a család közelebb hozására
6 dolog, amit minden este lefekvés előtt kell elvégezni
6 ok, amiért 30 perccel korábban kell elkezdeni a reggelt
