Nehéz megtalálni az egészséges ebéd ötleteket és snackeket a gyerekeknek a mai korban a rendkívül feldolgozott gyorsételek és a cukros finomságok között. Különösen nehéz olyan egészséges alternatívákat találni, amelyeket a gyerekek valójában megesznek! De van egy jó hír-egyre több élelmiszerbolt kínálja a természetes bioélelmiszerek széles választékát, amelyek könnyen elkészíthetők, ízletesek és gyerekbarátok is.
Többé nem kell megkerülnie a bioélelmiszer -folyosót, hogy olcsóbb, „rendes” ételekkel foglalkozzon. A fogyasztói kereslet miatt sok bioélelmiszer, különösen a helyi élelmiszerboltban megtalálható, sokkal zsebkönyvesebb, mint a múltban. Nem csak a bioélelmiszer jobb választás, de nem kell annyira aggódnia azon vegyszerek és adalékanyagok fajtái miatt sem, amelyek jelen lehetnek a gyermekei által fogyasztott ételekben. Az évek során végzett vizsgálatok bizonyítják, hogy a bioélelmiszerek a jobb választás az általános egészség szempontjából. A gyermekek ebédjére csomagolt bioételeket kényelmesebb, mint valaha. Egy kis előzetes tervezéssel és kreativitással egészséges, jól összeállított iskolai ebédet és harapnivalókat készíthet a helyi élelmiszerboltokban kapható számtalan bioélelmiszertől.
bio ebéd ötletek gyerekeknek:
Készítsen zöldségsalátát, tele különféle egészséges zöldekkel, például bio friss fűszernövényekkel és zöldlevelű salátákkal, bébi rukkolával vagy római szívekkel. Adjunk hozzá bio szőlőparadicsomot, sárgarépahéjat, apróra vágott zellert és csemegekukoricát. Ezenkívül csomagoljon egy kis edényt salátaöntetet, hogy gyermekei kiválaszthassák kedvencüket. Így sokkal nagyobb valószínűséggel fogják megenni a tápláló ebédet az iskolában. Különféle ízletes organikus öntetek közül választhat, mint a sült fokhagymás balzsamecet, Olasz, édes paprika ezer sziget, krémes Caesar és ranch öntetek, biztosan találnak a kedvenc.
Készítsen fagyasztott gyümölcssalátát, amely természetesen felolvad ebédidőben. Keverje össze a gyümölcsöket, például a fagyasztott bio szedret, a sötét édes cseresznyét, a málnát és az epret. A kellemes tapintás érdekében csepegtessen gyümölcsöt egy evőkanál 100 százalékos juharsziruppal. Gyermekei nemcsak imádni fogják ezt a teljesen egészséges édesítőszert, hanem valódi juharszirupot is használnak a feldolgozott kukoricaszirup helyett. Tegyen mellé egy edényt kedvenc bio joghurtjából, vagy kerekítse ki a gyümölcs témát egy bio banán diós muffinnal.
A tempóváltás érdekében vegyen be egy ebédet, amely egészséges mártogatós snackek sorozatából áll, mint például a házi hummus, amelyet könnyen felhabosíthat az élelmiszer -feldolgozóban konzerv organikus garbanzo bab felhasználásával. Tartalmazzon különféle organikus mártogatós chipseket, beleértve a kék kukorica tortilla chipset, a szerves tortilla köröket és a fűszeres kék kukorica chipset. A második mártási lehetőséghez használjon salsa -t. Vonja be gyermekeit ételválasztásukba, lehetővé téve számukra, hogy kedvenc humusz ízüket és salátájukat válasszák. A nagyszerű organikus lehetőségek közé tartozik a vaskos, tűzön pörkölt chipotle és az őszibarack saláta.
Egy extra különleges desszert csemegéért időnként csomagoljon néhány organikus sütifajtát, például vaníliás és csokoládés krémes sütiket, gyömbérsüteményeket vagy csokis kekszet az ebéddobozokba. Vagy tegyen bele egy bio almaszószos csészét vagy ízesített bio málna- vagy fahéjas almaszósz mellé.
Továbbá ne hagyja figyelmen kívül az egészséges italok fontosságát. Sok ital cukros, és kevés természetes gyümölcslével készül. Miért nem tölti fel a termoszokat biotejjel vagy bio szójatejjel? A bio gyümölcsitalok, mint például az áfonya, a gránátalma, az alma vagy az áfonyalé szintén egészséges alternatívája társaiknak. Kényelmes organikus gyümölcslé tasakok is rendelkezésre állnak, és könnyen behelyezhetők a hátizsákokba. Az eper kiwi vagy a cseresznye biztosan mosolyt csal a gyerekeknek.
Miután megismerkedett a helyi szupermarketben kapható különféle bioélelmiszerekkel, gyorsan látni fogja, milyen egyszerű lehet az egészséges bio ebéd összeállítása. Ez nemcsak lehetővé teszi gyermekei számára, hogy minden nap optimális tápanyagforrásokkal rendelkezzenek íze, de akkor is nyugodt lesz, ha tudja, hogy minőségi alapanyagokat ad nekik megérdemlik.
