Unod már a futópadot? Az álló kerékpár szundít? Szüntesse meg az egyhangú edzésprogram unalmát ebben az évben! A sztriptíztánctól kezdve a Wii-vel való edzésig rengeteg szokatlan módja van a karcsúsításnak. Tehát ha idén új módot keresel a fitt állapotodra, akkor az eklektikus gyakorlatok közül egyet - vagy mindegyiket - forgasd meg.
Edzés #1: Táncolja le a hasát
Hastánc egy ősi táncforma, amely az edzőtermek alternatívájaként jelenik meg az ország edzőtermeiben és táncstúdióiban. A
A tipikus egy órás óra 300 kalóriát éget el, és megdolgoztatja az alapvető izmokat, valamint több száz más izmot. Légzési technikáit is tökéletesíteni fogja, miközben hastáncolja az utat
elfér.
2. edzés: Vedd le a kilókat
Sztriptíz edzések szexi módja annak, hogy karcsúsítson érzéki táncmozdulatokkal, amelyek felemelik a pulzusát és szexi izzadtságot okoznak
(nincs szükség tényleges ruhadarabolásra!). Az edzőtermek és a táncstúdiók sztriptízt adnak az órarendjükhöz, vagy kipróbálhatja az otthoni edzést az S Factor vagy az Urban Striptease DVD-jével.
Edzés #3: Üsd a pólust
Rúdtánc egy olyan edzés, amely egy fémrúd fel -le csúsztatására összpontosít, hogy növelje az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot. Te is megégsz
akár 400 kalóriát óránként, és megdolgoztathatja hasizmait, lábait és fenekét olyan mozdulatokkal, mint a háthajlás, rúgások és csúszások.
Edzés #4: Hula az egészségért
Hula karikázás szeszélyes, de hatékony edzés, amelynek során súlyozott karikát forgatsz a csípőd körül, megcélozva a ferde és a
nehezen tónusos alsó ab terület. Ellenőrizze, hogy az edzőterme vagy a közösségi ház egyike a karikázást kínáló számos létesítménynek, vagy egyszerűen karcsúsítsa karikáját és hulaját.
5. edzés: Vegyen részt egy Wii edzésben
Wii Fit a Nintendo szuper szórakoztató megközelítése a fitneszhez a vállalat Wii konzolján keresztül. Nyomásérzékeny lábpárna használatával
követi a mozgását, lekocoghat virtuális hegyi ösvényeken, síugrásban, és részt vehet egy jógaórán közvetlenül a nappaliban. Még mi is
üzenőfal legyen csak a Wii Fit felhasználók számára, hogy tippeket osszanak meg, és segítsenek egymásnak a pályán maradásban!
Edzés #6: Dobd el az utat
Hangos. Ez őrület. És zajt csap a közeli edzőteremben. Élő a dob! - a tökéletes edzés mindannyiótok számára
A wannabe rocksztárok odakint - az ütőhangszerek és az izzadság kombinációja, amellyel ütéseket üthet egy stabilitási labdán. Nincs szükség ritmusra, ez az edzés inkább a szórakozásról szól
és kalóriaégető, mint egy ütemet tartani.
Edzés #7: Készítsen ütőt - a tengerparton
Amikor az idő felmelegszik, és készen áll a homok ütésére, ne felejtse el teniszütőjét. Strand tenisz, egy edzés, amely ötvözi a teniszt,
A strandröplabda és a tollaslabda a legújabb sportág, amely elérte a partokat. Bár országszerte szervezett bajnokságok vannak, rögtönzött játékot játszhat bármely parton, ahol strand van
röplabda háló fel van szerelve.
Edzés #8: Legyen karcsú és gonosz az ökölvívással
Laila Ali és Christy Martin női harcosok sikere az Oscar-díjas filmmel együtt Millió dolláros bébi, készített boksz népszerű edzés a nők körében. Az ütések és a gyors lábadozás aprítja a kalóriákat, rendkívül gyors teljes testet eredményez, és
kiváló stresszoldó. A legjobb az, hogy az ökölvívás kiváló eszköz lehet az önvédelem elsajátítására.
9. edzés: Kettlebell fitness
Kettlebells masszív öntöttvas golyók fogantyúkkal, amelyek az egész testet megdolgoztatják, miközben dinamikus, mégis kontrollált gyakorlatokon lendítjük őket.
Egyetlen izom vagy egyetlen izomcsoport elszigetelése helyett a kettlebell edzés az egész testet megmunkálja, és gyorsan formába hozza. Keresse meg a kettlebell órákat a helyi egészségklubban, vagy vásároljon a
kettlebell otthoni használatra.
10. edzés: gravitációellenes jóga
A jóga önmagában is egy mesés, egész testre kiterjedő edzés, de a függőágyban felfüggesztett jógapózok segítségével meghosszabbíthatja a nyújtásokat, elmélyítheti a testtartást, enyhítheti az összenyomott ízületeket és
igazítsa az egész testét. A gravitáció elleni jóga szórakoztató változás a szokásos szőnyegalapú formátumhoz képest.
Íme még néhány edzés az újévi fitneszhez
- A 10 legjobb fitness trend 2010 -ben
- Érezd jól magad a TRX -el
- Plyometrics: Ugrás fitness
