Mindannyian tapasztaljuk az elutasítást egy vagy másik ponton. És néha nehéz tudni, hogyan kell kezelni egy ilyen kihívást jelentő élményt. Végső soron nincs mágikus képlet az elutasítás kezelésére, de ez az útmutató segíthet abban, hogy végigcsináld.
Az elutasítás minden formában jelentkezik
Lehet, hogy bármilyen tapasztalat alapján elutasítást tapasztal. A főnököd, aki valakit népszerűsít, egy barátja, aki nem hív meg vacsorára, egy randevú, nem hív, vagy komoly barátja azt mondja, hogy vége, mindezek az okok, amelyek miatt elutasítottnak érezheti magát.
Nincs „helyes” érzés
Gyakran, amikor elutasítást tapasztalunk, végül negatív gondolatokkal dühítjük magunkat. - Miért nem vagyok még túl ezen? vagy a „nincs energiám semmire” csak néhány a sok dolog közül, amelyeket mondhat magának. De mint minden más kemény tapasztalat az életben, az elutasítás érzelmek széles skálájával jár. Nincs olyan, hogy hogyan kellene „éreznie” magát, vagy „kellene” kezelnie. Bármennyi érzelmet érezhet, és ez rendben van. Mindössze annyit tehet, hogy elismeri érzéseit, és elfogadja ezeket az érzelmeket olyannak, amilyen.
Beszélni valakivel
Az elutasítás miatt frusztráltnak, idegesnek vagy zavarosnak érezheti magát. De az elutasítás az élet része, és nem kell egyedül végigcsinálni. Minden családtagja és barátja érezte, hogy valamikor elutasították, és jobban fogja megérteni, min megy keresztül, mint gondolná. Ha megengeded, hogy fájdalmas érzelmek párolódjanak benned, a dolgok gyakran csak hatalmasabbak és kezelhetetlenebbek lesznek. De ha arról beszél, amit tapasztal valakivel, akiben megbízik, akkor az azonnali megkönnyebbülés érzi magát. Az elszigeteltség soha nem a legjobb módja az elutasítás kezelésének, mivel csak tovább fokozza a helyzet bizonytalanságát. Tehát ha készen állsz, próbálj megnyílni egy közeli személy felé, és mutasd meg magadnak, hogy nem vagy egyedül.
Találja meg az Önnek megfelelő megküzdési mechanizmusokat
Mindenki más, és mindenki egyedi módon kezeli az elutasítást. Azt tapasztalhatja, hogy egy meleg csésze tea fogyasztása vagy egy hosszú fürdés segít elvenni az elméjét a dolgoktól. Vagy lehet valaki, aki könnyebben megbirkózik azzal, hogy elfoglalja magát egy új hobbival vagy kedvenc szórakozási formával. Bármi is legyen ez, találjon valamilyen módot az érzelmek átirányítására. Közvetlenül az elutasítás tapasztalása után természetes, hogy ezekben az érzelmekben ül. De idővel a legjobb dolog, amit tehetünk a mentális jólét érdekében, ha dolgozunk azon, hogy továbblépjünk az élményen. Tehát keresd meg az élet azon aspektusait, amelyek örömet okoznak, és próbálj meg többet beépíteni belőlük a napi rutinodba.
többet a jó közérzetről
A szorongás kezelésének módjai
Természetes módszerek a stressz leküzdésére
Ötletek a mentális egészség szünetéhez
