A hirtelen fellobbanó hőség elárasztja arcát és testét. A pulzusszám növekszik. Izzadságcseppek képződnek a homlokodon és a felső ajakodon, és elkezdesz gondolkodni: „Ó, nem, nem ezt újra.”
ne engedd
hőhullámok
tönkreteszi az életét
A hirtelen fellobbanó hőség elárasztja arcát és testét. A pulzusszám növekszik. Izzadságcseppek képződnek a homlokodon és a felső ajakodon, és elkezdesz gondolkodni: „Ó, nem, nem ezt újra.”
Egyes nők azt állítják, hogy olyan érzésük van, mintha egy sárkány rekedt volna bennük, míg mások azt mondják, mintha egy üvöltő kemence előtt állnának. Hölgyeim, ha ezek közül ismerősen hangzik, valószínűleg tapasztalt egyet változás koraLeggyakoribb jellemzői: hőhullámok.
A hőhullámok epizódjai néhány másodperctől néhány percig tarthatnak, és naponta körülbelül négy -öt alkalommal fordulhatnak elő. És bár megértjük, hogy mi történik, amikor előfordulnak - a test termosztátja zavaros, és érzékeli ezt a testet a hőmérséklet nagyon gyorsan emelkedik, ezért az erek kitágulnak, és izzadságot okoznak - a tudósok még nem tudták megállapítani, miért előfordulnak.
A hőhullámoknak azonban nem feltétlenül kell létezniük; Vannak módszerek a tünetek kezelésére. Ne aggódjon tehát tovább, mert ezekkel a hasznos tippekkel képes lesz leküzdeni a hőhullámokat, mielőtt átveszi az irányítást a napja felett.
Figyelje étrendjét
Az étrend kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott életmód fenntartásához, ezért ne csodálkozzon azon, hogy az elfogyasztott étel mély hatással van a menopauza tüneteire. Kerülni kell a fűszeres, koffeintartalmú ételeket, valamint az alkoholt, amíg a hormonok újra meg nem találják az egyensúlyt. Ha egy üveg hűtött vizet a közelben tart, akkor is hidratált marad, ha idegesítő hőhullámok kezdenek hatni.
Mozogj
Vetjen fel jóga nadrágot, menjen az edzőterembe, vagy egyszerűen csak nyújtson be egy edzés DVD -t otthonában. A lényeg itt a mozgás. A nők néha félnek a fizikai aktivitástól, mert attól tartanak, hogy a tünetek rosszabbodhatnak, de valójában a gyakorlatnak éppen ellenkező hatása van, és gyakran az egyik legjobb módszerként javasolják a forró esetek csökkentésére villog.
Réteg fel - vagy le
Mivel nehéz tudni, hogy mikor fog fellángolni egy hőhullám, a legjobb, ha készen áll arra, hogy szembe kell nézni azzal, hogy olyan rétegeket visel, amelyeket szükség esetén könnyen eltávolíthat.
Lenmag
A lenmag ösztrogén-szerű vegyületeivel kiváló természetes alternatíva a hőhullámok megfékezésére. A lenmagot salátába dobhatjuk, muffinba és cipóba süthetjük, vagy turmixba keverhetjük.
Hormonterápia
A test pótlása a menopauza idején elvesztett hormonokkal egy alternatíva, amelyhez sok nő fordul, amikor megpróbálja kezelni a hőhullámokat. A szisztémás ösztrogén - amely tabletták, tapaszok, gélek vagy krémek formájában is megjelenhet - az egyik leghatékonyabb a hőhullám tüneteinek enyhítésére. Mielőtt úgy dönt, hogy hormonterápiát végez, mindenképpen beszéljen alaposan orvos, mivel számos alternatíva növelheti a szívbetegségek, a vérrögök és a mell kialakulásának kockázatát rák.
Bővebben a nők egészségéről
Mellrák: igazságok és mítoszok
Miért van szükség Pap -kenetre?
A gombás fertőzések megelőzése
