Persze, a strand remek hely a kikapcsolódásra és néhány Z betű elkapására. De ez egy ideális hely egy csodálatos edzéshez is. Tehát amikor legközelebb partra lép, tegye le ezt a szemét mondanivalót, és próbálja meg ezeket a módszereket a karcsúsításhoz a parton. Bónusz: Mindez olyan szórakoztató, hogy elfelejti, hogy valóban gyakorol!
1. ÚSZÁS ÉS KORYÁBB LE
Gyilkos kardióedzést szeretnél, amellyel hosszú és karcsú is leszel? Menj fürödni! A nyíltvízi úszás ideális teljes testtevékenység, és óránként akár 500 kalóriát éget el. Mielőtt belevágna, vegyen fel egy kényelmes, támogató öltönyt (amely nem esik le, amikor megüti a hullámokat) és egy szemüveget, hogy a sós víz ne csípje meg a szemét. Ezután válasszon egy nevezetességet 200–400 méterre - próbáljon ki egy házat, a következő mentőszéket vagy egy esernyőt a távolban. Ugorjon a megszakítók mellett, és ússzon a jelzése felé, párhuzamosan maradva a partdal, hogy az áram ne vigye el. Amikor elérte célját, forduljon vissza, és ússzon vissza a kiindulási ponthoz, majd menjen a part felé. Extra pontok, ha elkap egy hullámot a befelé vezető úton!
2. SEMMI, HÁLÓ
Ha van hálója, van edzése. Az olyan sportok, mint a röplabda, a tengerparti tenisz és a tollaslabda, óriási 400 kalóriaégetést eredményezhetnek egy óra alatt, miközben szinte minden izomcsoportot megdolgoztatnak a karjától a vádlijaig. Ezen sportok gyakorlása közben izzadhat, miközben szexi marad a kedvenc bikiniben (csak ne felejtse el az SPF -et, hogy megvédje az összes kitett bőrt a naptól!).
3. VIGYÁZZ, KÉSZ, SZÖRF
Mi lehet melegebb, mint a homok egy napsütéses délutánon? Szörfdeszkán vagy! Szörfözz formába ezen a nyáron tíz felakasztásával. Egyetlen óra alatt 215 kalóriát éget el a hullámokban, és a vízben való evezés, kiegyensúlyozás és átvágás mind karokat, hasizmokat és lábakat érint. Nem vagy még készen a lógásra? Továbbra is beszerezhet egy gonosz mag és kar edzés boogie beszállást vagy szörfözést.
4. MOZGÁS
Futás a homokon - vagy szereted, vagy utálod. De egy biztos: több izomerőre van szükség ahhoz, hogy egyenletes lépést tegyen a puha homokon, mint az utakon. Ezenkívül gyorsabban felgyorsítja a pulzusát, és intenzívebb edzést garantál. Ha strandfutásra készülsz, akkor ragaszkodj a parthoz közeli, keményen pakolt homokhoz (ez kevésbé bünteti a lábadat), és vedd fel a futócipődet, mivel a mezítláb járás csak sérüléseket okoz.
És ha egy lassabb séta a parton inkább a te dolgod, ne izgulj. Sebességétől függetlenül ugyanazokat az előnyöket kapja a homokból. A nagyobb lendület érdekében próbáljon bokáig érő vízben sétálni, ami nagyobb ellenállást biztosít, és izmait még keményebben dolgozik.
5. BALLYOZZ
Bár szórakoztató nézni a Jams dögös divatjátékát, amint a szörfözésben elkapják, ki mondja, hogy nem csatlakozhat hozzájuk? Egy óra futball-, baseball- vagy frizbi-dobással 100 kalóriát égethetsz, ráadásul a vállát, a bicepszét és a tricepszét is megdolgoztathatod. Csomagoljon tehát néhány golyót a strandtáskájába (vagy ami még jobb, csak kérjen kölcsön egy aranyos fickótól!).
6. STRAND JÓGA
Felejtsd el a stúdiót - köszöntjük a napot az igazi napon! Semmi sem zenább, mint a parton csapódó hullámok hangja, ráadásul a prána tökéletesítése a tengerparton izomzatot épít a lábadban, a csípődben, a térdedben és a vállízületedben. Nincs beágyazva a jóga rutin az agyadba? Próbáld ezt jóga rutin a homoknak megfelelő zen edzéshez!
Tartsa hidegvérét, miközben izzad
- Működő bőrvédelem
- Edzjen okosan, ha felmelegszik az idő
- Szív egészséges nyári italok
