Mi értelme a prenatálisnak vitaminok? Valóban képesek -e befolyásolni a baba egészségét - mind méhen belül, mind ha már kint vannak a való világban - vagy kihagyhatja a multivitamin folyosót, és egyszerűen felvehet több gyümölcsöt és zöldséget helyette?
Általánosságban elmondható, hogy a prenatális kiegészítők különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a babának az egészséges fejlődéshez szükséges tápanyagok és vitaminok beszerzésében.
Természetesen a nők az élet minden szakaszában részesülhetnek a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok szilárd beviteléből, de közben különösen a terhesség, napi szükségleteink bizonyos elemekre - például folsavra, folsavra, kalciumra és vasra - növekedés.
Ezért minden teherbe eső nőnek és terhesnek legalább 0,4 -et tartalmazó multivitamint kell szednie milligramm (400 mikrogramm) naponta folsavat Egészség Kanada.
Olvassa el a terhesség utáni étel utáni vágyakozás és idegenkedések végső útmutatóját >>
Amikor terhes, a táplálkozási szükségletek nagy részét kielégítheti, ha jól étkezik a Kanada Food Guide szerint. Azonban az étrend önmagában nem mindig ad elegendő mennyiségű tápanyagot. Két tápanyag, amire szükség lehet, a folsav és a vas.
Fontolja meg a prenatális multivitamin szedését a terhesség előtt, alatt és után szoptatás alatt, hogy biztosítsa, hogy elegendő tápanyagot kapjon magának és gyermekének.
Az első számú ok, hogy ne hagyja ki a szülés előtti vitaminokat
A fő előnye a terhes nőknek, ha kiegészítést szednek, hogy pótolhatja a hiányt, ha étrendjükben hiányoznak bizonyos tápanyagok.
A terhesség alatt az egyik legfontosabb tápanyag a folsav vagy a folsav, amely csökkentheti az idegcső -hibák, például a spina bifida kockázatát.
Szerint a Kanadai dietetikusok honlapon, ha idegcső -hibák jelentkeznek, azok a terhesség első hónapjában jelentkeznek. Ez általában akkor fordul elő, mielőtt a nők észreveszik, hogy terhesek. Ezért döntő fontosságú, hogy fontolja meg a prenatális vitamin szedését, mielőtt tervezi a terhességet.
Íme, mit kell enni és mit nem szabad terhesen >>
Fontos, hogy a táplálékkiegészítő B12 -vitamint is tartalmaz - tette hozzá az egyesület, mivel a nagy dózisú folsav elrejtheti a B12 -vitamin hiányát.
Ne feledje, hogy a kiegészítés nem helyettesíti az egészséges étrendet. Fontos, hogy a terhes nők is olyan egészséges étrendet válasszanak, amely folsavban magasabb ételeket tartalmaz. A főtt spárga, főtt spenót, római saláta, vesebab, csicseriborsó, lencse és napraforgómag kiváló folsavforrások.
Hogyan döntsük el, mely prenatális vitaminokat szedjünk
Kerülje a többféle kiegészítő vegyes zsák bevitelét, kivéve, ha az egészségügyi szolgáltató erre utasította. Lehetséges „túladagolni” egy adott tápanyagot, ezért nem érdemes kockáztatni, ha kitaláljuk, hogy mik lehetnek a táplálkozási igényei.
A legjobb megoldás az, ha egy könnyen megjegyezhető, napi egyszeri multivitamint vesz be, amely egy adagban tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. A Centrum Prenatális + DHA -ja egy ilyen „sokoldalú” termék, amely esszenciális omega-3 zsírsavakat, jó adag folsavat és több mint kettőt tartalmaz tucatnyi más vitamint és ásványi anyagot, amelyek segítenek abban, hogy Ön és a növekvő baba megkapja mind a két tápanyagot szükség.
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy azok a nők, akik teherbe akarnak esni, kezdjék el a kiegészítőket legalább három hónappal, mielőtt megpróbálna teherbe esni, és továbbra is szedni fogja őket, amíg befejezik szoptatás.
Bővebben a terhességről és a baba egészségéről
Miről szól a hype folsav és terhesség?
8 A terhes anyák leggyakoribb táplálkozási hiányosságai
Egyszerűsített útmutató a terhességről
