A végső szabadtéri edzést keresi most, amikor javában tart a nyár? Gaynor Collester, az ország legnagyobb speciális kerékpár -kiskereskedője, a Performance Bicycle vezető spin -orvosa szerint legfőbb ideje kerékpározni. De mielőtt felnyergelne, a kerékpáros szakértő azt javasolja, hogy szerelje fel a megfelelő kerékpárt. Itt van, hogyan.
Országúti vagy mountain bike?
Ha kerékpárt szeretne vásárolni, először döntse el, hogy milyen típusú edzést szeretne, és hol tervezi a kerékpározást. Az Ön alapvető választása: országúti vagy hegyi kerékpár.
Országúti kerékpárok
Általánosságban elmondható, hogy azoknak a kerékpárosoknak, akiknek szükségük van a sebességre és a kardió kihívásokra - vagy azoknak, akik többnyire aszfaltozott területeken élnek - válasszanak országúti kerékpárt. „Az országúti kerékpárok általában könnyebbek és gyorsabbak, mint a hegyikerékpárok, de könnyebb és kevésbé strapabíró alkatrészeik korlátozzák a sima aszfaltos utak használatát”-mondja Collester.
Hegyi kerékpárok
Azok a kerékpárosok, akik a zord terepet és az agilitását kihívó edzéseket részesítik előnyben, hegyvidéki kerékpáron lesznek a legboldogabbak. „A hegyikerékpárokat ütésre tervezték, vázaikat, kerekeiket, fékeiket és hajtásláncukat úgy tervezték, hogy mindenféle felületen és minden időjárási körülmények között működjenek” - magyarázza Collester. „Ezek a legalkalmasabbak érdes ösvényeken való használatra. Használhatók utakon és osztályozott utakon, de a nehezebb, strapabíróbb konstrukció és a szélesebb, gömbölyű gumiabroncsok hatástalanná és lassúvá teszik őket. ”
Függetlenül attól, hogy melyik kerékpárt választja, a megfelelő illeszkedés elengedhetetlen a legkényelmesebb kerékpározási élmény biztosításához, hogy megtapasztalhassa a végső kerékpáros edzést.
A kerékpár típusa és a motoros céljai határozzák meg az illeszkedést
A kerékpár megfelelő illeszkedésének fontossága túlmutat a kényelmi tényezőn. Ez magában foglalja a teljesítményt és az Ön biztonságát is. Collester szerint egy kerékpár nem fog optimálisan működni a rendeltetésének megfelelően, hacsak a versenyző nem rendelkezik megfelelő egyensúllyal és pozícióval a kerékpáron.
"A technikai hegyikerékpározáshoz a versenyzőnek mozgástérre van szüksége" - magyarázza a Spin Doctor. "A kerékpár súlypontjának megváltoztatása kulcsfontosságú a tapadás fenntartásához mászás vagy gyors kanyarodás közben, akár laza homokban, akár sima sziklán."
Másrészt az országúti versenyző hatékony és aerodinamikai pozíciót akar és igényel. „Lejjebb és előre fog járni a kerékpáron, ami csökkenti a szélállást, és jobb egyensúlyt biztosít a kanyarodásnál a sebességnél” - magyarázza.
Ha csak kerékpárt fontolgat, hogy kényelmesen bejárja a várost vagy a vidéket, a Collester olyan kerékpár -illeszkedést javasol, amely lehetővé teszi, hogy egyenesebben üljön, hogy csökkentse a kéz és a nyak terhelését.
A kerékpár helytelen felszerelésének veszélyei
A kerékpározás kiváló, alacsony hatású edzés, de a helytelen illeszkedés fájdalmat okozhat, különösen a térdben, a derékban, a vállban és a nyakban. Collester kifejti: „A fájó térd a túl alacsony nyereg következménye lehet. A térd mögötti fájdalom túl magas lehet. A nyaki fájdalmat a túl hosszú szár okozhatja. ” A megfelelő pozíció megtalálása segít a sérülésmentességben.
