Ezt a rácsos, égő fájdalmat, amely a nyelőcsőbe és a torkába bugyborékol, gyomorégésnek nevezik. Szinte mindenki megtapasztalja ezt a fájdalmas állapotot, amelyet általában a stressz, bizonyos ételek, életkor és életmód okoz. A hetente kétszer vagy többször tapasztalt krónikus gyomorégés egy súlyosabb betegség jele lehet, amelyet gasztroezofageális reflux betegségnek (GERD) neveznek, és ehhez orvoshoz kell fordulnia. Ha azonban időnként gyomorégése van, az étrend megváltoztatása nagymértékben javíthatja az emésztőrendszer egészségét, és véget vethet ennek a tüzes érzésnek a mellkasában és a torkában.
Mi okozza a gyomorégést?
Gyomorégés akkor fordul elő, ha irritálja a nyelőcső bélését, mert a gyomorsav a szelepen keresztül, az alsó nyelőcső záróizmán (LES) keresztül jut a nyelőcsőbe. A gyenge LES mellett a túlevés és a túl nagy gyomornyomás (gyakran terhességgel vagy elhízással) súlyosbíthatja a gyomorégést. A LES -t ellazító ételek is hibásak. Ezek az élelmiszerek a következők: savas gyümölcsök, például citrusfélék és paradicsom, fokhagyma, hagyma, csokoládé, kávé és egyéb kafferenizált italok, alkohol, borsmenta és magas zsírtartalmú ételek. A stressz, a dohányzás és a gyógyszerek szintén hozzájárulhatnak a gyomorégéshez a LES ellazításával és/vagy a gyomorsav túltermelésének ösztönzésével. És ne becsülje le a feszes öv erejét - a korlátozó ruházat nyomást gyakorolhat a gyomrára, és vissza is kényszerítheti a savat a nyelőcsőbe.
Természetes gyógymódok gyomorégésre
Bár szedhet vény nélkül kapható antacidokat vagy vényköteles savgátló gyógyszereket, megtanulja, hogyan kell ellenőrizni a gyomorégés természetes úton, például az étrend megváltoztatásával sokkal hatékonyabb, egészségesebb és hosszú távú megközelítés. Íme néhány tipp.
1. Értsd meg a gyomorégést
A teljes idióta útmutatója a természetes gyógymódokhoz, írta Jogorvoslat Chrystle Fielder, a magazin újságírója azt javasolja, hogy váljon „diétás nyomozóvá”, mint első védelmi vonal a gyomorégés ellen. Fielder javasolja a látogatást GyomorégésAlliance.com hogy többet megtudjon az állapotról, valamint a sértő ételekről, amelyeket kerülnie kell.
2. Vezess étkezési naplót
Ha fogyókúrás programon vesz részt, akkor lehet, hogy már vezet egy étkezési naplót. A gyomorégés előfordulásának csökkentése érdekében az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége mellett kezdje nyomon követni, hogyan befolyásolják az ételek. Kerülje el a gyomorégést okozó ételeket.
3. Igyál vizet evés előtt
Egy tipp Brenda Watsontól, a szerzőtől A Fiber 35 diéta, ha 8 perccel pohár vizet iszik 30 perccel étkezés előtt, akkor jól indulhat az emésztés. Fielder azt mondja: „A gyomor nyálkahártyája nyálkahártyából áll, amely 90 százalékban vízből áll. és kevesebb esélye lesz a gyomorégésre. ” De ne igyon többet egy pohár víznél, mert túl sok víz felhígíthatja az emésztést enzimek.
4. Rágjon, és rágjon még egyet
Watson elmagyarázza: „Ha nem rágod jól, sokkal nehezebb a tápanyagok felszívódása a szervezetben. Gyomorégésre is felkészülhet. ” Az emésztés a szájban kezdődik - rágja le az ételt nagyon apró darabokra, mielőtt lenyeli.
5. Vegyen emésztő enzimeket
Látogasson el egészséges élelmiszerboltjába, és vásároljon emésztő enzimeket. A betain -sósav -kiegészítők segíthetnek a szervezetnek a fehérjék emésztésében, mivel segíti a gyomor saját sósavját az élelmiszerek feldolgozásában. További hasznos emésztő enzimek a bromelain és a papain, amelyek mind trópusi gyümölcsökből származnak.
6. Egyél keserű gyógynövényeket
Fielder pitypangleveleket javasol, amelyek segítségével a szervezet több emésztőenzimet termelhet; deglycyrrizinált édesgyökér, amely segíthet az emésztőrendszer megnyugtatásában; és a brokkoli hajtások, amelyekről kimutatták, hogy megszüntetik a H. pylori, a gyomorégéssel, fekélyekkel és akár gyomorrákokkal kapcsolatos baktériumok.
7. Növelje a probiotikum bevitelét
Az emésztőrendszer javítása csökkentheti a gyomorégés kockázatát. A joghurtban található probiotikumok nemcsak az emésztést segítik, hanem az általános egészségi állapotot is. Fielder szerint a probiotikumok is javítják a B -vitaminok felszívódását.
További tippek a gyomorégés csökkentésére és az emésztőrendszer egészségének javítására
10 Tipp az emésztőrendszer egészségéhez
Légy egészséges probiotikumokkal
Ünnepi tippek a gyomorégés elkerülésére
Tudjon meg többet a természetes gyógymódokról
