A hasa laposítása bizony gyakorlást igényel, de az is fontos, hogy mit eszel. Próbálja ki ezeket a lapos hasú ételeket, hogy karcsú, szexi gyomrot kapjon.
Ha az ünnepek miatt a hasad felborult a derékpántod felett, érdemes felrakni a bevásárlókocsidat ezekből a hasalapító ételekből, hogy helyreálljon a formád a tengerparti kiruccanáshoz.
Zöld tea
A zöld tea nagy mennyiségben tartalmaz katekin nevű antioxidánst. A katekinekről kimutatták, hogy fokozzák az anyagcserét. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása kisebb derékvonalhoz kapcsolódik - ezért fontolja meg, hogy naponta egy -két csészével élvezheti. Nem késő este azonban, mivel a zöld tea koffeint tartalmaz (az egyetlen koffeinmentes tea a gyógyteák vagy a tisanes).
Áfonya
Felkeres egy hip-hop táncórát, hogy dolgozzon a hatos csomagján? Jó ötlet! Ez a nagy intenzitású edzés zsírt éget, hogy felfedje ezeket a hasizmokat-és az áfonya segíthet a cél elérésében. Az izmoknak oxigénre van szükségük a kardió edzés elvégzéséhez, és az antioxidánsok (áfonya tele van velük) támogatják az oxigént szállító véráramlást.
Joghurt
Működtesse ezeket a probiotikumokat! Lehet, hogy lefojtotta a derekát és a magja körüli zsírt, de ha puffadástól szenved, akkor ezeket a lapos hasizmokat elfedik. Szabaduljon meg a puffadástól, ha egy kis joghurtot fogyaszt. Egyes joghurtokban található élő kultúrák elősegítik a probiotikumok (jó baktériumok) növekedését a bélben, ami segíthet csökkenteni a puffadást okozó rossz baktériumokat. Töltse fel a joghurtot áfonyával a dupla adag gyomorlapítás érdekében (lásd fent „áfonya”).
Avokádó
Ez az ízletes gyümölcs sok egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz. Ezek az egészséges zsírok segítenek megakadályozni a vércukorszint -emelkedéseket (ami arra készteti a szervezetet, hogy a zsírt a középső rész körül tárolja). Adjon hozzá egy fél avokádót (amely 10 gramm egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz) snackként. Próbáld ezt guacamole recept, egy.
Hal
A halak más sovány fehérjékkel, például bőr nélküli csirkemellel és sertésbélszínnel együtt segítenek nekünk jóllakottnak érzi magát, és hosszabb ideig tart az emésztése... ami azt jelenti, hogy kevésbé hajlamosak vagyunk snackelni hamarosan evés után őket. Ezenkívül a halakban található fehérjék segítenek az izomépítésben (nem a zsírban)-egy lépéssel közelebb kerülve a lapos has céljához.
lapos hasú ételek receptjei
5 hal recept pisztránggal
Áfonya, balzsam és feta bélszín
5 rétegű joghurtos mártogatós
