Sarah Bowen Shea és Dimity McDowell, az anyafutók mögött, nos, egy másik anya futó, megosztják biztos tippjeiket, hogyan ragaszkodhatnak egy kiképzés terv.
t 5K-val vagy 10K-val ellentétben félmaratont nem lehet szárnyra kelni. Meg kell találnia egy edzési tervet - majd kövesse azt, többé -kevésbé. Íme hét módja annak, hogy ragaszkodjunk hozzá.
t
Gyártmány- nem talál- ideje edzeni
t Sajnos a varázslatos nappali órák nincsenek rejtve a kanapé párnái alatt, mint a tartalék csere. Ezért kötelezze el magát, hogy hamarabb felébred, mint szeretné, ebédszünetben fut vagy kihagy Szülőföld (kivéve, ha futópadon nézi).
Beszéljétek meg
t Ha elmondja munkatársainak és családjának az edzési és versenyterveit, akkor elszámoltatható.
Add hozzá a naptáradhoz
t Programozza be edzéseit az iCal készülékébe a színészével és a terapeutájával való megbeszélés mellett. (Lehet, hogy a futástól nem lesz szőkebb a hajad, de biztosan javítja a hangulatod.)
Ismerősök keresése
t Ha a BRF - a legjobb futóbarát - melletted van, könnyebbé teheti a mérföldeket (nem könnyen, csak könnyebb). Ha nem ismersz valakit, aki ugyanarra a versenyre vagy távolságra edz, hívj be barátokat, hogy csatlakozzanak hozzád hosszabb futásai részei-egy 10 mérföldes első fele vagy futás közben az utolsó három nyolc.
Menj virtuálisan
t Használjon futáshoz kapcsolódó közösségi média alkalmazást, mint például a Daily Mile vagy a Strava, hogy rendszeresen bátorítsa és inspirálja.
Jutalmazd meg magad
t Akár matricatáblázatról, akár tökfűszeres tejeskávéról van szó 5 kilométer után, jóváhagyjuk.
Ne gondolkozz - csak menj
t.
t Amikor az ágyban fekszel, és nem akarsz felkelni futni, ha 35 egyéb dolgod van listáját, vagy amikor a gyereke (vagy főnöke vagy házastársa) bűntudatot kelt a futás miatt-csak menjen ki a ajtó.
t Az SheKnows futócsapat első félmaratonját futja a P.F. Chang Rock 'n' Roll Arizona Marathon és 1/2 Marathon esemény. Regisztráljon és csatlakozzon hozzájuk januárban!
