Mostanra a legtöbben megértjük a fogyókúra lényegét: a túlzott kényeztetés rossz, a testmozgás és a feldolgozatlan ételek jók. Azonban olyan emberként, aki karriert csinált a látszat fenntartásából, teljes bizonyossággal állíthatom, hogy ezeknél az alapelveknél sokkal többre van szükség a hosszú távú siker eléréséhez. Az első számú katalizátor kisiklott fitness terv az, hogy nem sikerült fenntartani a rendíthetetlen környezetet támogatás. Kövesse ezeket az irányelveket annak biztosítása érdekében, hogy 2011 -ben az igazi átalakulás éve legyen.
Élj hangosan
Átláthatóság Önnel gólokat nemcsak a személyes elkötelezettség megszilárdítását segíti elő, hanem további motivációt és támogatást is biztosít a körülötted lévők számára. Legyen konkrét a céljaival kapcsolatban: azt a méretet szeretné viselni, amelyet először viselt, amikor összeházasodott? Vagy esetleg 5K -t szeretne futtatni?
Vedd körül magad támogatással
Csatlakozzon társadalmi csoportokhoz mind helyi, mind online módon, mert a hasonló gondolkodású emberek segítenek megerősíteni a jó viselkedést és minimalizálni a rosszat. Az elszámoltathatóság és a társaink elfogadása hatékony eszközök lehetnek. Napjainkban egy olyan online közösség, mint
Testtér a motivációt és a támogatást kéznél tartja.
Tartsa magát számon
Nagyszerű, ha egy barátod ott áll, készen arra, hogy a gyengeség pillanatában kiüsse a kezéből azt a fánkot. De a haverod nem mindig lehet ott, hogy megmentsen. Rendkívül fontos, hogy naplót vezessen a táplálékbevitel nyomon követésére. Ha ezt a folyamatot túl időigényesnek találja, nincs egyszerű válasz. Megszerzi azt a testületet, amelyért hajlandó dolgozni: Nincs napló, nincs személyes elszámoltathatósága. És ha nincs személyes elszámoltathatósága, olyan, mintha egy laza cérnát húzna a pulóverére - csak idő kérdése, hogy minden feloldódjon.
Várja meg az akadályokat
Valóban nincs olyan, hogy „tökéletes terv”. Az élet kiszámíthatatlan, és a legjobb, amit tehetünk, ha előre látjuk az akadályokat, és stratégiákat dolgozunk ki azokkal való megküzdésre. Ha gyermeke felvétele az iskolából hirtelen két órás szülői/tanári konferenciává válik, éhes lehet. Ha elkötelezi magát amellett, hogy mindenkor ételt (például diót és alacsony zsírtartalmú sajtot) visz magával, akkor nem engedelmeskedik a kísértésnek, hogy gyorsan megálljon a gyorsétterem felé hazafelé.
Legyen példakép
Nincs jobb módja annak, hogy igazolja a céljai iránti elkötelezettséget, mint hogy azokat kösse össze a szeretteivel. Valójában ahelyett, hogy azt mondaná az embereknek, hogy egy fitneszprogramot követ, így bikinit viselhet évfordulóját, mondja meg nekik, hogy egészséges példakép szeretne lenni gyermekei számára, vagy talán elhízott barátja. Talán az egész 2011 -es fitneszterem nem rád, hanem valaki másra összpontosíthat. Légy a sziklájuk. Készítsen velük ételt, ellenőrizze őket naponta és gyakoroljon együtt. Mellékhatásként fokozza az egészség iránti elkötelezettségét és formába hozza magát.
Jelen van
Próbáljon a pillanatban maradni, és egyenként kezelni minden napot. Tűzz ki kis mérföldkő célokat, például teljesítsd az edzőteremben vállalt kötelezettségeidet egy egész hétre, vagy csak tedd végig a napot anélkül, hogy kihagynál egy étkezést vagy túlságosan kényeztetnéd magad. Minden egyes nap lehetőséget kínál egy olyan döntés meghozatalára, amely támogatja vagy legyőzi céljait. Egyetlen ember sem tökéletes, ezért számítson kudarcokra, de maradjon elkötelezett abban, hogy több jó napja legyen, mint rossz. Ha a hosszú távú célok helyett a közvetlen szükségleteire összpontosít, akkor nem fog túlterhelni.
Ha további egészségügyi és fitnesz tippeket szeretne az új évre, látogasson el ide www.jamieeason.com.
További egészség és fitnesz újévi fogadalmak
- A legjobb 30 étrendi tipp az új évre
- 10 módja annak, hogy kézben tartsa az egészségét az új évre
- 6 Egészségtelen táplálkozási szokások, amelyeket most meg kell szakítani
