Valószínűleg hallott már elméleteket arról, hogy a reggeli szén-dioxid-terhelés hogyan segíthet a fogyásban, de az új, lenyűgöző kutatások azt bizonyítják, hogy a napszaknak megfelelő étkezés valóban számít. Étkezés kizárólag 8 és 14 óra között. segíthet a könnyebb fogyásban, egy kicsi szerint tanulmány a birminghami Alabamai Egyetem kutatói.
Több: A legjobb szülés utáni edzések minden típusú szüléshez
A korai, korlátozott korú etetés első humán tanulmányában a kutatók 11 résztvevőt toboroztak, és megfigyelték a különbségeket a szervek napok folyamán dolgoztak, amikor reggel 8 és este 8 óra között fogyasztották el az étkezésüket, szemben a kizárólag 8 és 2 óra között evett napokkal. délután.. Azokon a napokon, amikor a résztvevők 14 óra után nem ettek, az étvágyuk egyenletesebb volt (olvassa el: kevesebb sóvárgás), gyorsabban égették el a zsírt és hatékonyabban, több órán keresztül éjszaka, valamint anyagcsere rugalmasságuk, vagy az égő szénhidrátok és zsírok közötti váltás képessége, javított. Ha a fogyás a célod, az nem túl kopott.
Több:Hogyan kerülik el a táplálkozási szakértők a téli hízást
"Az étkezés csak sokkal kisebb időtartam alatt, mint az emberek általában megszokták, segíthet a fogyásban" - mondta Courtney Peterson, Ph. D., az Alabamai Egyetem Táplálkozástudományi Tanszékének docense, Birmingham. „Azt tapasztaltuk, hogy reggel 8 és délután 2 között eszünk. majd egy 18 órás napi böjt követte az étvágy egyenletesebb megőrzését a nap folyamán összehasonlítva a reggel 8 és este 8 közötti evéssel, amit az átlagos amerikai tesz. ” A kutatók azt is megjegyezték, hogy az emberi test rendelkezik an belső óra, és az anyagcsere sok szempontból a reggeli optimális működésben van. Tehát logikus, hogy a nap korábbi étkezése, összhangban a szervezet cirkadián ritmusával, pozitív hatással lenne Egészség eredmények.
Természetesen nem eszik 14 órától. másnap reggel 8 óráig a böjt hosszú időszaka, és ha Ön az a típus, akinek a vércukorszintje leesik, ha egy órát nem nassol, akkor ez nem az Ön számára. És mivel a tanulmány kicsi volt és rövid időn belül, a kutatók szerint több tanulmánynak kell megtörténnie, mielőtt többet tudunk arról, mennyire hatékony ez a stratégia.
Addig is, ha karcsúsítani szeretne, akkor a nap elején tegye meg az étel nagy részét előre betöltve-bár végső soron nem támogatunk semmit, ami túlzottan szélsőséges. A nap végén akkor kell enni, amikor éhes vagy, és nem akkor, ha nem! És ha egyáltalán nem az a típus, aki 14 óra után böjtöl. (felemelve a kezem), akkor legalább egy ilyennel szuper egészségessé teheti a vacsoráját fantasztikus receptek.
Több:7 fáradságmentes módszer a fitten maradáshoz, ha hideg van
Eredetileg közzétéve StyleCaster.com
