Akár le akar dobni néhány nyaralási kilót, vagy egyszerűen elkötelezi magát az egészségesebb étrend mellett, a SheKnows 6 diétás mítoszra világít rá, hogy elkerülje azokat, amelyek leállíthatják étrendjét, és félreállíthatják a pályát.
A diétás szóda fogyasztása segít elveszíteni súly:
Sok nő úgy véli, hogy a rendszeres üdítőitalok diétás italokkal való felváltása csökkenti a kalóriákat és kilókat, de ez nem feltétlenül igaz. Valójában a Harvard School of Public által végzett tanulmány
A Health Nutrition megállapította, hogy azok a nők, akik növelték a diétás szóda bevitelét, kevésbé híztak, mint azok, akik csökkentették a cukorral édesített változatokat, de így is híztak. Alkoholmentes italok
- legyen az diéta, cukormentes vagy rendszeres - még mindig adjon hozzá felesleges kalóriát a napi bevitelhez. És mivel a folyadékok nem olyan jóllakóak, mint a szilárd ételek, erre figyelmeztethet
hogy tovább eszik. Ha fogyni szeretne, akkor el kell válnia a Diet Coke -tól.
A nyugtató reggeli jó neked:
A rendszeres étkezések kihagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha fogyni próbál. A szervezetnek ugyanúgy szüksége van kalóriára, mint egy autónak, és a szükséges táplálkozástól való megfosztása biztos
módja annak, hogy megzavarja az étrendjét. Ehelyett ragaszkodjon a napi három szilárd étkezés tervéhez. Tartsa szem előtt az adagméreteket és az egészséges lehetőségeket. Néhány nő inkább hat kisebb, snack méretű ételt részesítene előnyben. Tedd
mi működik a testednek, de tartsd mérsékelten és ésszerűen.
Az „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” címkék mindig jók:
Határozottan nem igaz! Attól, hogy a termék címkéje azt írja, hogy alacsony a zsír- vagy szénhidráttartalma, még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma. Olvassa el a táplálkozási információkat szkeptikus szemmel és
bontani a számokat adagonként. Ez segít meghatározni, hogy egy termék valóban egészséges -e. Válasszon termékeket a napi szükségletek kielégítéséhez szükséges kalóriamennyiség alapján. Kell egy
kicsit több idő és energia, de ez az egyik legjobb módja a célsúly fenntartásának.
Minél több fizikai aktivitás, annál jobb:
A rendszeres edzés rutin nyilvánvalóan fontos az egészséges életmód szempontjából, de a túladagolás valóban negatív hatással lehet a szervezetre. A heti hét napon az edzőterembe járás gyengítheti az immunitást
rendszert, megterheli az ízületeket, és általában megviselheti a testét. Az izmoknak időre van szükségük a pihenéshez és a helyreállításhoz, ezért legalább egy napot ki kell ütemezni az edzőteremből. Váltsd fel a sajátodat
rutin minden alkalommal, amikor bemegy, hogy ne terhelje túl ugyanazokat az izmokat.
A friss termékek fagyasztva vagy konzervként felülmúlják:
A fagyasztott vagy konzerv zöldségek és gyümölcsök ugyanolyan egészségesek lehetnek, mint a friss termékek. Sok fagyasztott gyümölcs és zöldség gyakran közvetlenül a szőlőnél van, és gyorsfagyasztás előtt csomagolják, ami segít
megőrzi a tápanyagokat. Valójában egyes konzervtermékek valójában egészségesebbek, mint a nyers fajták, mert szervezetünk könnyebben szívja fel az antioxidánsokat, például a paradicsomot és a sárgarépát.
főtt. A lényeg: nem mindegy, hogy hogyan kapod meg a termékeidet, amíg megeszed.
A diéta csak akkor működik, ha tonna súlyát veszíted:
Még néhány kiló leadása is nagy hatással lehet az egészségi állapotára. Például a koleszterinszintje átlagosan három pontot csökken minden két kiló felesleges súly után.
A vérnyomás jelentősen javulhat kilenc kiló elvesztése után. Még ha a célja az is, hogy elveszítsen két számjegyet, fogyasszon el pár kilót egyszerre, és élvezze az egészségügyi előnyöket.
lépés.
