Az automata kísértésének ellenállni nehéz lehet, de ha rendelkezésére áll finom, energiát növelő, kielégítő rágcsálnivalók kínálata, hamarosan sikerül megszabadulnia a szokástól.
1. Sötét kakaós szuperélelmiszer granola
Granola vásárlás helyett miért nem készíted el magad? Ez recept még sötét csokoládé is van azokban a napokban, amikor a csokoládén kívül semmi más nem fog menni. A jó hír az, hogy tele van dióval is (tele „jó” zsírokkal és omega-3 zsírsavak, amelyek elengedhetetlenek a szív egészségéhez), zab (nagyszerű antioxidáns) és chia magokat (amelyek egyetlen adagja óriási Az ajánlott napi rostbevitel 33 százaléka). Készítsen egy adag granolát a hét elején, és vigyen magával egy tartályt, hogy minden nap együtt dolgozhasson vele, hogy ne aggódjon, és tápláló legyen.
Kép: Cupcakes és kelkáposzta chips
2. Sütés nélküli cseresznye-lime chia energiarudak
A sütés nélküli édes finomságok fantasztikusak, és nem is lehetne egyszerűbben elkészíteni. Egyszerűen keverje össze az egészet, hűtse le és élvezze! Ezek tökéletesek a munkába vitelhez, hogy leküzdhessék ezt a délutáni zuhanást. A datolya és a cseresznye minden édesszájúnak megfelel
chia mag tele vannak kalciummal és foszforral, hogy elősegítsék a csontok egészségét.
Kép: Cupcakes és kelkáposzta chips
3. Veggie quiche csészék
Ha sós snackre vágyik, akkor a vega quiche csésze tökéletes, könnyen elkészíthető előétel, amely segít az étkezések között. Egyszerűen csak adjon hozzá sajtot és zöldségkeveréket a tojáshoz, amely kiváló minőségű fehérjeforrás, és a spenóthoz, amely nagyszerű forrása a élelmi rost, magas klorofill- és egészségmegőrző karotinoidok (béta -karotin, lutein és zeaxantin), amelyekről ismert van gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Készítsen egy nagy adagot, fagyassza le őket, és megkapja az ideális fogható és harapnivalót.
Kép: Best Food Cloud
4. Sárgabarack-chia energiarudak
Egy másik jó közérzetű összetevő egy energiapaprikához a sárgabarack, amely számos erős antioxidánst tartalmaz, amelyek védenek a szabad gyökök által okozott károsodások ellen, és gazdag karotinoidokban és xantofillokban, amelyekről úgy tartják, hogy megvédik a látást az öregedéstől kár.
Kép: Cupcakes és kelkáposzta chips
5. Spenótos muffin
A „spenót” és a „muffin” két szónak tűnhet, amelyeknek nem szabadna együtt lenniük, de ennek a snacknek az a szépsége, hogy nem olyan ízű, mint a spenót. Megvan ennek a leveles zöldnek minden jósága - beleértve K -vitamin, amely elősegíti a csonttömeg erősítését, és C -vitamin, amely segít a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben - de édes ízű, köszönhetően a banánnak, a fahéjnak és a vaníliakivonatnak.
Kép: A zöld villák
6. Parmezán karfiol falatok
Ha a nyers zöldségek egyszerűen nem csábítják el az automatából, akkor nem árt, ha egy kicsit jazzel. Ha ezeket a karfiolcsípéseket parmezánnal bevonja, majd növényi olajban megsüti, csodálatosan ropogós, ropogós harapnivalója lesz - és ez megy a napi zöldségkvótája felé! Karfiol tele van C -vitamin, kálium, rost és folsav.
Kép: Rohadt finom
7. Sült alma chips
Tökéletes a délelőtti sóvárgáshoz, a sült almachips könnyű, ropogós és édes. Alacsony kalóriatartalmú, zsír- vagy koleszterinmentes és csak nátriumnyomokban, az alma finomabb és C -vitaminban gazdag, és úgy vélik, elősegíti a szív egészségét és lassítja a rák progresszióját.
Kép: Cukor kötény
8. Kandírozott pekándió
Ha az édességet választja, akkor próbálja meg elválasztani magát a feldolgozott dolgoktól házi cukrozott pekándióval. Még kielégíti édes vágyát, de megkapja a szívbarát, antioxidánsokban gazdag pekándió dió minden jóságát: jó B3 -vitamin -forrás, amely segít a szervezetnek hozzáférni az élelmiszerben lévő energiához.
Kép: Adj egy kis sütőt
9. Só-ecetes kelkáposzta chips
Lépjen le a burgonya chipsről egy sokkal táplálóbb alternatívával: kelkáposzta chips. A kelkáposzta az egyik „szuperzöld”, amely tele van jósággal. Magas a vas tartalma és a rákellenes K-vitamin, ez is egy gyulladáscsökkentő étel, erős antioxidáns forrás, és kiváló a szív- és érrendszer támogatására. Egy kis olívaolaj, ecet és tengeri só segítségével a kelkáposztát rendkívül addiktív snackré alakíthatja.
Kép: Adj egy kis sütőt
10. Édes burgonya chips
Egy másik egészségesebb chips alternatíva az édesburgonya chips. Az édesburgonya nagy mennyiségben tartalmaz kalcium, kálium és A- és C -vitamin. Egy ilyen zacskó, amellyel fel lehet rágni az irodai órákat, távol tartja az éhségérzetet, és jól érezheti magát, ha tudja, hogy a semmiből készítette, vagyis nincsenek csúnya adalékanyagok.
Kép: csecsebecsék és pékáruk
*Kattintson a képek alatti linkre, hogy megkapja az egyes snackek receptjét.
További jó hangulatú snack-javaslatok
10 olyan snack -csere, amely kielégít kalóriabombák nélkül
10 Fogd és menj snack ötletek olyan összetevőket tartalmaz, amelyekben jól érezheti magát
20 Fehérjével teli étel snackhez
Ezt a bejegyzést hozta neked Pepperidge Farm.
