EGÉSZSÉGES vacsorázó
Próbáljon meg vacsorázni a szokásos időben, kora este-szemben a késő esti vacsorákkal. A vacsorák általában nyugodtabbak, mint a többi étkezés napközben, és gyakran több idejük van az evésre vagy a vacsora elkészítésére, mint a többi étkezésre - élvezze.
Szánjon időt arra, hogy a korábbi étkezések során esetleg kihagyott élelmiszerekből olyan élelmiszereket foglaljon bele az élelmiszercsoportokból. Figyelmeztetni kell azonban, hogy a vacsoraidő szabotálja az étrendjét vagy az egészséges táplálkozási szándékot, mert Ön tedd több ideje van enni, lehet, hogy túl sokat eszik. Ügyeljen az adagokra és az adagokra.
Marshella Dickey, a 22 éves edzői értékesítési munkatárs nem mindig van ideje egészséges vacsorát enni, de a legtöbb étel rendelkezésére áll, és tudja, hogyan kerülheti el a bevásárlóközpont élelmiszer-udvarának egészségtelen ételcsapdáit, amíg munka.
„Igyekszem sok gyümölcsöt és salátát enni spenótlevéllel. Ha útközben muszáj enni, megpróbálok pakolást találni zöldségekkel és csirkével. Próbálok búzakenyeret és tésztát is enni, amikor csak tudok - mondja Dickey.
Az étkezés kihívást jelenthet az egészségtudatos evő számára. Célja, hogy otthon üljön le családi étkezésre, de ha vacsorázik, próbálja ki ezeket legfontosabb étkezési stratégiák.
